[...] "ciezko na zoladku" albo lapia mnie mdlosci po jedzeniu. Czasem nie mam w ogole apetytu i musze wmuszac w siebie jedzenie. Do tego dochodzi "slabosc" po treningu silowym. To chyba sa normalne objawy ketozy... Z medycznych "dziwnosci": zmniejszenie liczby plytek krwi (czasem puszcza mi sie krew z nosa, bardzo latwo [...]
[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16
[...] isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men http://jap.physiology.org/content/107/3/987.long 3 grupy zaraz po treningu spożywały: -hydrolizat białka serwatki (21.4 g białka) (AMCO, Burlington, NJ) -micelarną kazeinę (21.9 g) (AMCO, Burlington, NJ) -białko sojowe (22.2 g) (Profam [...]
[...] eaa a timing", gdzie jest wyraźnie napisane, że nie ma różnicy czy PRZED treningiem weźmiemy białko, eaa, czy bcaa- grunt żebyśmy wzięli coś antykatabolicznego. Dopiero po treningu niezbędne jest wzięcie albo eaa, albo białka żeby nasilić synteze białek. Więc w wypadku if-a lepiej wziąć bcaa, które nie przerywa postu, a da taki sam rezultat jak [...]
[...] rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim wieku nie nalezy zbytnio przemeczac stawow i to co robimy na trenigu jest odpowiednio dobrane wiec mam sobie dac z tym [...]
ja też źle reaguję na 1,3 na treningu jest masakra brakuję ciężaru dla mnie jedna porcja w pierwszy dzień i taka jazda że.. a po treningu jest taki wielki lęk myślę o czymś i to bardzo mnie przeraża po treningu byłem tak wymęczony i padałem na ryj musiałem się przespać zawsze,dziwne uczucie w żołądku jakby taki strach nie wiem jak to opisać ale [...]
Owoce suszone to po treningu DOSKONALA sprawa ale TYLKO po treningu, polecam suszone owoce w roznych kombinacjach, naprawd epo treningu swietna rzecz, a co do bananow to juz mi sie cos dzieje bo 99% ludzi zarzera sie tym po silowni tylko dlatego ze kazdy tak robi :) A great flame follows a litte spark.
[...] sprawę z wyzwania :P heh ciężko będzie z rzucić z nóg, ale nie niemożliwe :) A co do tali to teraz zobaczyłam, że gafę na pierwszej stronie bo w tali mam 84 cm :( CO do treningu to do dyspozycji mam tylko hantle i maszyny ( moja siłownia nie ma sztang niestety :( ale pewnie będę musiała coś nowego zdziałać, bo wiem że mój trening siłowy jest [...]
[...] najlepiej dostosowywal pod siebie Co do treningow to 4 treningi w tyg, jako ze chce się cos dociac to przed każdym treningiem zaczne od 5 min cardio i będę zwiekszal a po treningu mysle ze od 10min zaczne i tak samo będę zwiekszal. Zalezy mi na glownym rozwoju klatki + barki i nogi wiec będę je ostro cisnal. Nie mam obecnie jeszcze rozpiski [...]
[...] Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech wloski, migdal kalifornijski, oliwa z oliwek. Stosunek ok 0,9:1,2:0,9 Zrodla WW: Warzywa, [...]
[...] jak by tłuszcz nie schodził to tnij kcal z wegli,zacznij w diecie tłuszcze uwzgledniac typu:oliwa,olej lnaiany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam po treningu tylko wegle i białko na redukcji wegle jdaj tylko na sniadanie przed i po treningu a wdzien bez treningu w 2pierwszych posiłkach dzorzuc aeroby w dni bez treningu [...]
[...] Wieczorem mogę Ci wysłać Ci namiary na mojego, jeśli nadal potrzebujesz. Prowadził siłownię, także jest podwójnie kompetentny. Bez konsultacji nie ma co nawet układać treningu, imo. Co do diety: 1. nie licz tak szczegółowo, bo to nie wypali na dłuższą metę ( i nie ma też sensu). Zaokrąglaj i bardziej ufaj kombinacja waga/lustro [...]
[...] a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy odstęp od treningu. Po treningu zawsze bez tłuszczy i minimalna ilość warzyw albo bez.
[...] żywienie od piątku/soboty i spadło mi trochę ponad kilo, jestem całkiem zadowolony z rezultatów i teraz dorzucę do tego trochę mocniejszy spalacz. ciśnienie się w miare unormowało bo teraz po treningu miałem 146/96 co jest całkiem niezłym wynikiem biorąc pod uwagę ostatnie 170/107. Po tygodniu zdam jeszcze jedną relację co jadłem i jak szła waga.
[...] 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli ryżowych V posiłek ok 17:30 - potreningowy 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka lub 150 twarogu chudego VI posiłek 20:30 - 2h przed snem jak narazie tuńczyk za [...]
[...] posiadam Mutant Mass 6,8kg, 900g Sixstar Whey Protein, oraz 2250g Mega-pro USA Pure Whey Maxx. Myślałem, żeby Mutant Mass z 60g + białeczko Sixstar z 20g wpakować od razu po treningu (w dni treningowe) i potem do 40min zjeść posiłek V, a Mega- pro na noc 30-40g. W dni nie treningowe mutant mass stosowałbym ewentualnie, żeby pokryć jakieś [...]
[...] row 2x76 6.Wyciskanie hantli w sadzie 2x17 7.Uginanie hantlami na biceps 1x15 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 2x22 + Szrugsy sztanga (od yr) 3 x 10 powtórzeń po treningu poszło oczywiście 20 min aerobów na orbitreku z pulsem 120-130 uderzeń/minuta. przed treningiem 5 gr bcaa, w trakcie treningu 7 gr, przed aero 5,5 gram Bcaa.Po [...]
[...] co do czego, przykładowo jeśli chce robić postępy i mam pozostawać w danej pozycji 30-60 sekund to czyli bez pogłębiania mam tak wytrzymać? Bo gdybym miał pogłębiać to lepiej gdyby były opisane powtórzenia... Możesz mniej więcej opisać swoje rozciąganie po treningu (stretching), i to intensywniejsze na poprawę gibkości, które wykonujesz 2x week?
POJEDYNCZE PYTANIA
