co po treningu

[...] siłownią właściwie zawdzięczam koledze, jakiego poznałam w pracy na wakacjach - tak jakoś mnie "zaraził", pomyślałam że to coś dla mnie - robię tylko to co lubię - bez zbędnych nerwów z opanowywaniem układów - i po treningu mimo tego, że padam ze zmęczenia to mam dużo pozytywnej energii. Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-16 20:34:23

[...] jest - a najbliższe będą pod koniec miesiąca - żeby było co pokazywać Jutro tylko ważenie i mierzenie - boję się że się zawiodę - ale nie kraczę. Za to właśnie jestem po treningu - jedzonku i kąpieli Dzisiaj na mojej nowej siłowni robiłam pierwszy raz rączki. Miałam dać szczegółową rozpiskę - tylko na razie mam z tym problem. Tam są inne [...]

Siemanko ja juz po treningu i dwóch posilkach...Co do omleta byl dobry ale...dzis dam chyba 90g Bulka żeby byl bardziej wyrazisty smak.powiem wam ze aromat mega!!! Na Wigilie chyba zrobie taki i postawie na stole jako Świąteczna Nute Zapachowa hehe;) Odnosnie treningu...byla klatka i barki zgodnie z rozpiska Trenera. OD RAZU zapowiadam wam ze nie [...]

1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]

[...] tym mówi), Wspólna modlitwa piłkarzy brazylijskich na mś po wygranej nad Francją (wszyscy wokól boiska zaczeli ze łzami w oczach się modlić) I co nikt takiego zachowania niepotępiał, a to że w tamtej sekcji się moglą po treningu i przed treningiem to świadczy tylko od nich i każdy powinien to uszanować, Takie jest moje zdanie na ten temat. Pozdro

[...] gryczanej 100 g B 12,60 W 72,40 T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor [...]

[...] i poszło trzy razy ale ciężar było już konkretnie czuć, sądzę że na x1 dał bym rade dołożyć jeszcze 20-30 kg ale nie widziałem sensu dokladania tego i było to na koniec treningu więc byłem już zmęczony. ------------------------------------- Podsumowanie: Dzisiaj po treningu postanowiłem wejść na wagę, już ubrany po prysznicu w bokserkach, [...]

[...] się to ćwiczenie,czułam bardzo dobrze poślady,których w ostatniej serii już nie miałam siły spinać to tylko trzymałam w górze 3 sekundy Teraz czekamy na zakwasy :-D %-) Po treningu rozciąganie i na szamkę :-) Miska:dalej urlopuję ale staram się by było w miarę racjonalnie -2 jajka+kasza gryczana+warzywa(sałata,kapusta,ser feta,kukurydza i [...]

Trening będzie wyglądał tak:: 15min aerobów następnie na siłwoni:5ciwczen po 4 serie a w kazdej serii po 12-16 ruchów pomiędzy seriami na daną partie 30-45sek. przerwy, a po treningu na siłowni ok. 30min.aerobów, na siłowni będę ćwiczył 5 dni w tygodniu każda partia osobno, a co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, czyli na siłowni jestem od [...]

po cyklu na staku kreatynowym myślę o takim połączeniu ; przed treningiem - v-12 hp 844, a w trakcie PW. Co sądzicie? Po treningu Anaboloc Window. NIe za dużo tego?

[...] pojawiły sie guzy i juz od razu polecialem do lekarza,niestety trafilem na idiote ktory mnie pocieszyl ze w zasadzie to nic nie mam i inni maja sporo wieksze.I mimo ze po treningu sutki sa normalne,wrecz minimalne , jak jest zimno czy potre to samo ,to przy cieplejszej temp wyglada to nieciekawie Tak wiec wg mnie nie ma reguły co do kurczenia [...]

[...] to dorzucić bieganie? 6. W jakim momencie redukcji powinno się obcinać kalorie, bo rozumiem, że na początku nie byłoby to zbyt mądre, bo nie miałbym z czego ucinać? 7. PO treningu unikać tłuszczy w posiłkach, czy raczej nie ma tutaj żadnej różnicy? 8. Zamiast aerobów lepiej wrzucić od początku redukcji 3 sesje po 15 minut interwałów? 9. [...]

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]

[...] nie ma, ale da się wypic i sporo najlepszej jakości białka. Zacząłem robić od tygodnia trening Cardio. Po siłowym białko i na steperze interwałowy. Żygać mi się chce po treningu. Pocę się tak, że jak sobie usiadłem po cardio podeszli do mnie ludize z siłki patrzą jak na d****a "Ty parujesz, może się spalisz nigdy nie widzialem [...]

[...] zapociłem się zasapałem i ugotowałem na najbliższą godzinkę... jutro góra jakies zmiany ? osobiście wszystkie ławki płaskie wyminiłbym na skosy górne 30^ jest szansa na dobudowanie góry cycka reszta jest <ok> IMO jutro edt brakuje cardio ktroego bym dorzucił 20 min po treningu Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-26 17:58:34

DT2 12.08.2017 Po dwóch godzinach zajęć wybrałam się od razu na siłownię, można powiedzieć, że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie [...]

[...] bardzo nie myśleć a z tego co widzę to zaczyna ono powoli się zbliżać do 6'/km.Więc zakładam, że biegając odcinki dłuższe niż 5minut będzie oscylować w okolicach 7'/km. Po treningu cały dzień przed kompem. Następne 2 miesiące zapowiadają mi się baardzo pracowite. Wieczorem siłka. Z treningu na trening powolutku dodaje powtórzeń i powoli [...]

[...] moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie dużo pic (Cisowianka) jakies 2-3 litry dziennie jej nie liczac innych [...]

[...] z tak wysokoenergetycznej diety, poniewaz ukl. pokarmowy byl ciagle obciazony przez co odbijalo to sie na gorszym ukrwieniu miesni oraz nieciekawym samopoczuciu na treningu. Teraz bardzo pilnuje posilkow i praktycznie nie dopuszczam do sytuacji ze jestem glodny. Posilki dozuje w zaleznosci od obciazenia treningowego. Co do tego ze [...]

[...] raz w tygodniu np. w środę zamiast unoszenia tułowia. Czy wtedy wykonuje taką kolejność: -MC, -podciąganie, -wiosłowanie? ogólnie moze byc, chociaz ja bym wolał na koniec treningu 3 chcę także dołączyć 2 ćwiczonka na mięśnie brzucha do każdego treningu: podciąganie kolan do klatki w zwisie oraz podnoszenie nóg w zwisie na wysokość bioder. Czy [...]