17 lat 1.5 roku staż do Oceny

Na każdego idzie co innego ;)

Znalazłem stare zdjęcie. To jest jakieś od 4 do 5 miesięcy temu. Dietę WK stosuje od 7 tyg.

W łapie Ci w 4-5 miesięcy poszło około 2-3cm? Tu to wygląda na 37 xD

Te 4 - 5 mc-y przesadzilem nawet. To jakieś 3 są jak pamiętam. Ale zgadza się to było ok. 37 wtedy

Progres bardzo widoczny i bardzo szybki. Na tym zdjęciu wyglądasz na dwa razy mniejszego :)

Aż się wierzyć nie chce, że w 3 miesiące przyszło 4cm w łapie :D i ogólnie urosłeś 2 razy :) Mówisz, że stosujesz dietę od WK? Jesz co chcesz, ale liczysz wszystkie kalorie idealnie i białko, węgle, tłuszcze?

Oczywiście, mam wszystko policzone. Każdy posiłek jest dopięty a pod koniec dnia zliczam wszystko jeszcze raz.

Ale ogólnie to co jesz najczęściej? Masz stałą dietę, czy tak jak WK jest to codziennie coś innego :P

Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co popadnie, rano zaczynam od kaszki takiej dla dzieci z płatkami kukurydzianym i rodzynkami, później jakieś parówki , frytki jak wcześniej wspomniałem kurczaki , naleśniki , bardziej wieczorem jakiś twaróg lub serek wiejski. Czasami jak mam już wszystko wyjedzone to zastępuje normalny posiłek właśnie śmieciowym żarciem pizza hamburger. To tak mniej więcej wygląda moją dietą . Jem wszystko co można policzyć żeby się zgadzało pod koniec dnia ;)

A nadwyżkę kaloryczną jaką stosujesz na masę? Tzn ile.