[...] duzej puchy na pozniejszy cykl. To juz mam wyjasnione, dzieki (sog). Co do drugiego cyklu to poczytalem troche i wybiore horse power. I jak z dawkowaniem? Analogicznie do nitro? dt rano mono, przed treningiem horse 20g?, w dnt rano mono. Jeszcze jedno, co do BCAA, to w dt przed i po treningu 10g, a w dnt? czytalem o jednej porcji, albo i wcale.
[...] to mam na celowniku także utwierdziłes mnie w temacie natomiast oba mają mało węgla insynuujesz żeby oprzeć się na diecie tylko (aż) jezeli chodzi o węgiel? czasami po treningu nie mam czasu na wegiel odrazu a shake z białkiem zawsze w aucie jest dlatego takie białko plus wwęgiel wydaje sie wygodne co do suplementów przemyślałem sprawe i [...]
[...] Star Professional Strenght 1110 g z Olimp Creatine Mega Caps blister 120kaps. Rano "mono" czyli 4 kaps ok. 5g kreatyny przez 30 dni (nawet w dni nietrenignowe) Po treningu Six Star 1 porcja która ma ok. 8g kreatyny (tylko w dni treningowe) Co myślicie o takim połączeniu. Cykl 4 tygodnie (więcej nie mogę) Nie jest to pierwsza kreatyna w [...]
[...] Star Professional Strenght 1110 g z Olimp Creatine Mega Caps blister 120kaps. Rano "mono" czyli 4 kaps ok. 5g kreatyny przez 30 dni (nawet w dni nietrenignowe) Po treningu Six Star 1 porcja która ma ok. 8g kreatyny (tylko w dni treningowe) Co myślicie o takim połączeniu. Cykl 4 tygodnie (więcej nie mogę) Nie jest to pierwsza kreatyna w [...]
[...] polana oliwa z oliwek z warzywami TRENING Posilek 4 - piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego [...]
1. czy jezeli nastepnego i 2 dni po treningu czuje takie klucie w miesniach cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. [...]
[...] estetykę sylwetki. Poza tym jeśłi chudniesz, to obwody spadają - tkanka tłuszczowa ma dużą objętość w porównaniu do mieśniowej tej samej wagi. Nie pisałam o bieganiu tylko treningu siłowym - bęa lepsze efekty niż od jeżdzenia rowerem I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo [...]
[...] znaczy że nie mogę się mylić to Ty musisz wyczuć,zawsze możesz podbić jak zauważysz brak siły i energii a co do WW to z owoców całkowicie zrezygnowałeś? wrzuć sobie może po treningu banana albo jeszcze do śniadania w tych posiłkach na pewno nie będziesz musiał się martwić,że pójdzie w oponkę a po treningu jak najbardziej co do białka to [...]
Po co jesz odżywkę skoro przekraczasz białko? odżywka ma służyć jako uzupełnienie, a w Twoim przypadku nie ma sensu. Tak samo wbijanie samego białka z jaj. Przekroczenie tłuszczy o 20g to już przegięcie a węgle - dorzuć więcej ryżu po treningu, zjedz więcej niż jedną kromkę chleba na kolację i już;-)
[...] ) generalnie poprawe widac znaczna, tak jak ktos przede mna wspomnial elegancko po barkach i plecach mozna zauwazyc efekty - troche szpeci sylwetke lipo, bedziesz mial na co zwrocic uwage podczas redukcji najblizszej nie doczytalem tylko czy zdjecia robione po treningu czy bez pompy ale to w sumie niewazne graty i czekamy na kolejne cykle
[...] nieco wyższym niż 60 cm udało się zrobić 20 min i 30 sek Zatem gdzieś od maja zacznę szykować się do bicia rekordu a puki co potem jeszcze 15 min aerobów było 9g Bcaa po treningu itd. Dziś być może też będę cos robil ale to jeszcze zobaczymy raczej wtedy czysto rekreacyjnie + aerobowo+ sauenka no zobaczymy. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15 15x55kg brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie miałem troche czasu wiec jeszcze 2 serie po 50s mostka - tak dla zrobienia pełnego treningu core MC fajnie na to 95kg sie połasiłem bo na zmiane z typkiem robiłem i on miał 95 i nie chciało mi sie zmieniac co serie Uginanie dobrze Negatywy na drążku dają w [...]
[...] na krytykę, przyjmę joby na klatę i poprawię co trzeba zaglebieSC, dzięki że wpadłeś Dieta trzymana, 2 worki kaszy, owsianka, naleśniki karkówka, groszek z marchewką, orzechy włoskie, indyk, twaróg, olej lniany. Bezpośrednio po treningu jak zawsze - xpand-wpc-glukoza. Kurcze normalnie czuję, że barki idą jak nigdy. Samopoczucie za***iste
[...] co jesc. Zeszlo mi az do 15:30. Na obiad-makaron pelnoziarnisty+spaghetti. 2 godziny potem poprawka obiadu. 15 minut przed treningiem 500ml napoju izotonicznego i jazda. Po treningu duzy banan i 30 minut pozniej ryz+kurak+warzywa. Noc jeszcze dluga wiec mysle ze podbije kcal a przed snem twarog. Od jutra juz dieta na maxa. Trening A5 Niestety [...]
[...] włókien myślę, że możesz wprowadzić. Co do ćwiczeń nie ma problemu tak aby ludzie zrozumieli i jest ok Tu masz kopię przyjętej rozpiski suplementacji na ten test: Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :) zatem: [...]
[...] myślałem o ciężarze a tylko o tym żeby zniszczyć je jeszcze bardziej, całkowicie zdemolować i nie pozostawić żadnych złudzeń co dzisiaj trenowałem. Jestem 1,5 godziny po treningu i naprawdę mocno czuję co się działo. Do tej pory zjadłem 2500 kcal a za kilka godzin wychodzę na cheata więc dzisiaj wpadnie nieco więcej jedzenia niż zwykle, [...]
[...] minut albo tuz przed treningiem celem zabezpieczenia weglowodanowo-witaminowego (jesli biore tez glutamine to aminokwasy 30 minut przed a carbo tuz przed), oraz od razu po treningu (albo 20 minut po jesli po samym treningu lykam glutamine). Mozna tez stosowac podczas treningu popijajac dawke co 10 minut celem uzupelnienia energii. ogolnie [...]
[...] że wzoruje się na Słodkiewiczu, po prostu podałem go jako przykład. Równie dobrze mógłbyś napisać że wzoruje się na Rybasie, którego tez podałem. Dlaczego nie białko po treningu - to już pisałem wyżej, ale chyba tylko czytasz to co chcesz. A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
