[...] jest miłośnikiem serników, aczkolwiek ostatnie brownies również mu bardzo podeszło więc trzeba było zrobić dwa w jednym ;) Rafał - Przecież rozciągać się trzeba po każdym treningu :D SOBOTA - dzień treningowy ;) BARKI, TRICEPS, BRZUCH MISKA: 1. OMLET - . 70 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g [...]
[...] grzybków 13. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnego Wszystkie ćwiczenia wykonałam w trzech seriach po 13/16/18 powtórzeń. CARDIO – 40 minut na orbim. Po treningu od razu obiad. Postawiliśmy z mężem na Sphinxa ze względu na sprawdzone danie. Shoarma na dwa smaki smakuję zawsze tak samo przepysznie a każdej ich restauracji.;-) [...]
wg moich danych nadal jest uwazana w swietle naukowcow za swietne zrodlo uzupelniania glikogenu miesniowego po treningu - wraz z maltodekstrynami rozumiem co chce Pan powiedziec ale chyba zgodzi sie Pan ze mna ze jest to (oraz maltodekstryny) dobre zrodlo do naszych potreningowych celow ... pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
Witam! Mam pytanie do p.Ambroziaka 1.Czy Tauryne mozna odrazu polykac z kreatyna , glutamina , hmb i aminokwasami calodziennymi np:po treningu? 3.Jak brac Tauryne w dni nietreningowe i jakie dawki stosowac(ile kapsulek w jednej porcji)? 2.Czy L-Glutamine Powder Olimpa mieszac z sokiem np:pomaranczowym czy z woda czy moze to jest bez z naczenia z [...]
[...] cykl? SPOKOJNIE STARCZY NAWET CI ZOSTANIE, CYKL RADZIŁBYM 8 TYGODNI 3. Może macie jakiś jeszcze inny dobry cykl mieszany. MONO + CELL PUMP LUB TCM 4. Mono tylko po treningu w połączeniu z "inną kredką" nie spowoduje zbyt dużej retencji wody? ZALEŻY OD DAWEK - RETENCJA BĘDZIE ZAWSZE ALE JAK NIE BĘDZIESZ PRZESADZAŁ Z DAWKAMI, [...]
[...] bardzo intensywnych treningow sprawdz czy Twoje takie sa Na koniec co z posiłkiem potreningowym bądź odżywką jeśli odżywka to samo białko czy może być też gainer? po treningu silowym potrzebujesz zarowno bialka jak i weglowodanow (tym wiecej im szybciej bedzie kolejny trening) ale ilosci ustalasz sam wg celu podpowiedzia niech bedzie [...]
co do kolegi nade mna - kup sobie kazeine micelarna i stosuj po treningu, wegle na redukcji dostarczaj z pozywienia Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-02-24 14:04:21
[...] jesteś w stanie powiedzieć co powinna spożywać osoba, która musi wystrzegać się produktów z wysokim IG (jak Vitargo czy glukoza), ale chce ochronić swoje mięśnie w czasie potreningowym do spożycia posiłku (który zostaje spożyty 40 minut po treningu)? W takim przypadku w grę wchodzi tylko np. izolat białka czy jest jednak sens spożyć Waxy Maize?
[...] w Sopocie nie wiele mi wnosi,lepiej pokibicować znajomym stojąc po drugiej stronie:-) wczoraj robiłem właśnie te nieszczęsne czwórki ale tak naprawdę nie ma co opisywać bo treningu śmieszny ale chociaż starałem się nadrobić objętością więc poszło po ok 10 serii wyprostów i tyle samo suwnicy dziś barki z tricepsem -wyciskanie na hammerze siedząc [...]
[...] Z nóg jestem ciągle bardzo zadowolony, góra niestety trochę się pogarsza. Ale mimo wszystko, nie jest źle ;-) Najwyżej jutro będzie gorzej, bo teraz chwila odpoczynku po treningu, i lecimy z Sylwią na cotygodniową szamę %-) /SFD/2016/10/29/d4cd6e2f81de484288d297938c0d8c1c.jpg /SFD/2016/10/29/3d036701e2354d76a150d504b0f1d744.jpg [...]
[...] DT 480. I mam wrażenie jakby fat jeszcze lekko zleciał, może przez to że mięśnie bardziej nabite :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]
[...] /SFD/2016/12/17/aba0c6365ef1421fb5dac401ff9b3a0c.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]
poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko metabolizuje sie najpierw w miesniach, fruktoza bezposrednio do watroby leci podwojny zysk a to, że Tadziu mówi, że owoce po treningu są złe to kpina albo ile fatu zjemy po treningu tyle sie odłoży :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-05-07 07:04:43 [...]
[...] że czwórki już zaczynają mi lecieć... https://zapodaj.net/images/49612c2b0fff6.jpg https://zapodaj.net/images/80ac0db0d464a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]
[...] ;-) Co to wtedy wyjdzie na tych nogach? ;-) https://zapodaj.net/images/1346f4f98744c.jpg https://zapodaj.net/images/ee8fbc1d702cf.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]
[...] ból lekki czuję do tej pory. Waga 97,4kg, więc chyba się tak ustabilizowała. Mam nadzieję, że do końca tygodnia zleci jeszcze z 1,5kg. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C [...]
[...] 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA https://www.youtube.com/watch?v=zdT8Qz7r0Zo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g [...]
z samego rana pojechałam odebrać paczkę...nie na tę stację co trzeba %-) To jeszcze jedno, co zrobiłam wczoraj. Wsiadłam do złego autobusu... Oczywiście nadrabiałam dzienniki przez komórkę, więc zorientowałam się dopiero po 15 minutach, że jadę na inny koniec miasta. Ale po treningu to było, więc się nie liczy. :-P
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
