SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Przerwa wyszła tak szybko jak poprzednie redukcje

Chętnie podpatrzę jak u Ciebie się to sprawdzi, bo u mnie też siła gorsza niż dawniej, dlatego teraz luzuje trochę, jak nie pomoże to zrobię off od treningu tak jak Ty

stary 3 dni wolnego pod rząd to ja od 3 lat nie miałem więc dla organizmu to i tak jak wakacje w sumie jedne trening w ciągu tygodnia wyjdzie i to taki lekki więc można powiedzieć,że taki deload



Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-10-28 15:47:25

to jest przeyebane ja dzis 3 dzien i też nosi, wczoraj fakt czułem sie jeszcze tak zle ze nawet nie myslałem o treningu ale dzis już dziala nowy antybiotyk i zaczyna kusisć, może jutro wytrzymam jeszcze ;) ale w sumie jak juz bedzie lepiej, to na zewnątrz nie musze wychodzić tylko silka wpiwnicy, a lekarz kaząl siedziec w domu, więc wyjśc nie wyjde

haha, najlepsze w tym wszystkim jest to, że większość szuka wymówek i usprawiedliwienia, dlaczego odpuścili trening, nie trzymali michy itp. a Ci co naprawdę się tym jarają nie mogą wysiedzieć na doopie 3-4 dni bez treningu

Dlatego tak mało dobrze wygląda :)

PULL 1

1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x
12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80

2. Wiosło hammer jednorącz 5x10
35kg

3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12
40kg

4. Face pull 5x12
42,5kg

5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10
9kg






Trening po 2 dniach przerwy, więc chęci ogromne W ogóle wszystko wraca na dobre tory, poukładałem sobie wszystko w głowie. Nie ukrywam że bardzo pomogło mi to, co Bzyku ciągle pisał. Taki okres, trzeba go przetrwać, ale i starać się coś z niego wyciągnąć
Ciężary podokładane, pompa niezłą, więc jestem zadowolony
Waga o dziwo do góry, pomimo że teraz 2 dni były LC, no i zwiększyłem exe, po tym jak zobaczyłem jak wysoko mam estro. Liczę że trochę wody spadnie jak estro zleci, bo raczej przez 2 dni za wiele go nie zbiłem

Jakas sklejka formy z dzisiaj, i nogi z wczoraj. Z nóg jestem ciągle bardzo zadowolony, góra niestety trochę się pogarsza. Ale mimo wszystko, nie jest źle
Najwyżej jutro będzie gorzej, bo teraz chwila odpoczynku po treningu, i lecimy z Sylwią na cotygodniową szamę





SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym

potreningowy - granexy, jabłko, i Ultra Whey Pudding o smaku pieczonego jabłka. Pyszności

Stary forma jak nie na offie. Świetnie to wygląda

Fajnie, że udało Ci się tak szybko to poukładać. Ja to trenowałem jakieś 6 tygodni bez sensu i polotu hehe.

A co do samego wyglądu, to nie oszukujmy się, to nie jest tak, że się robi off i nagle wszystko leci, jak widzę że niektórzy tu myślą. Proces zmian jest znacznie dłuższy, szczególnie jeśli się siedziało na „długich” środkach. Ale najważniejsze to, co w pierwszym akapicie.

Na fotkach dobrze góry nie widać, bo małe, ale jedynie co, to chyba delikatnie bardziej mokro jest i tyle? Ogarniaj michę, nie idź w moje weekendowe ślady i będzie dobrze!

Tak, góra lekko zamglona w porównaniu do tamtego tygodnia. Ale mam nadzieję że część to woda od wywalonego estro, i zleci. I dokładnie jak piszesz, ja też się nastawiam że będzie tylko gorzej, a nie że środki odstawione, w tydzień wszystko spadnie co ma spaść, i potem już do przodu Ale to nic, jeśli tragedii nie będzie, to i psycha powinna wytrzymać, i będzie dobrze