SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • Jaka długa powinna być przerwa od treningów ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu. Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów. Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest przestrzegana)? Co ile miesięcy treningu powinno się robić takie przerwy ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-08-15 18:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny dla poczatkujacego na Mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chce zaczac trening Cel MASA kiedys cwiczylem cos ale zazwyczaj po 2/3 tygodnie nie mialem ustalonego treningu przeczytalem pewien post i dal mi do myslenia kiedys zawsze cwiczylem biceps itp a teraz wiem ze musze zaczac od" Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. ale ile seri mam to robic i ile powtorzen ? czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-05-09 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem po 3tygodniowym treningu przygotowawczym. Wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2006-04-17 18:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Naderwane Ścięgno ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w sumie nie bolało tylko tak jak by szczypało .. oczywiście widząc to zaprzestałem treningu. Co to może być ? ile dni przerwy zrobić ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-01-08 20:19:02 Liczba szacunów: 0
  • L-kranityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od 2 miesięcy chodze na fitness schudłam 10 kg.stosuje diete fitness co 2 dzień po 80 minut orbitrek .bieznia i rowerek . Kupilam L-kranityna 250 mg.na opakowaniu jest napisane ze ze od 1 do 2 kapsulek dziennie moje pytanie czy brac codziennie po np.2 lub 1 kap.czy tylko w dni treningu i ile przed dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-08-18 12:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Podwichnięcie boczne rzepki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] po przejściu wyżej wymienionego urazu? Jestem ok. 1,5 miesiąca od całego zdarzenia. Kolano ładnie pracuje, przy obciążaniu nie pojawia się ból. Pytam ponieważ mam zamiar wrócić do treningów muay thai i pomimo tego że w moim mniemaniu kolano jest już sprawne mam pewne obawy co do kopnięć podczas treningu i zastanawiam się nad kupnem stabilizatora.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-08-21 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co sie dzieje...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pasuje. Mianowicie tylko na ćwiczeniu klatki po 1-2 seriach (płaska) czuje juz że miesnie mnie bolą jak jasna cholera i pieką tak jak bym dawniej przećwiczył z 2h ostrego treningu... Do tego 2-3 ruchy moge wykonać bez problemu z cieżarami dużymi i małymi a wieksza ilość powtórzeń to problem... Co sie dzieje Wszystko trzymam jak dawniej.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2004-07-19 19:38:42 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] pytanko, jestem w trakcie cyklu testosteron enanthane 250mg. Niestety stalo sie najgorsze co moze sie stac na bombie złamałem kciuk w pracy i jestem na miesiac wyłączony z treningu. Zdarzylem zrobic 8 strzałów a zapas mam na jeszcze pare miechów i teraz pytanie. Myslalem zeby nie przerywać czyt. walić normalnie cały ten miesiąc? czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2019-05-24 13:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem otóż ćwicząc bicepsy nie potrafię dopiąć go tak jak prawy, kiedy wracam z treningu moja prawa ręka mi odpada a natomiast lewa nie jest wcale "na pompie :D " , Wykonuję 3 ćwiczenia na bica z hantlami po 4 serie, jestem prawo ręczny, chociaż że mam 2 cm różnicy w bicepsie to lewy nie wydaje się słabszy podczas ćwiczeń (robie tyle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-12-02 21:28:49 Liczba szacunów: 0
  • carbo 2kg i gain bolic 6000 4kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witanko, Właśnie skończyłem cykl masowy na mono. Dokupiłem sobie ostatnio 2 kg carbo i 4 kg gainerka i nie mam pojecie jak to przyjmować po tym cyklu?. Czy pic karbo podczas treningu a gainera po czy to co pisze jest moze bzdurą? Czekam na wasze propozycje jak przyjmowac te 2 produkty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-02-25 17:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-03-24 20:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtyg specyficzne połączenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pon, czwartek - klata, plecy, tył barków Wtorek, piątek - nogi, triceps+biceps superserie, reszta barków Przedramiona i brzuch gdzieś się wciśnie Generalnie zależy mi na treningu 4x w tygodniu, a teraz będę kończył push/pull (mój ulubiony trening), wejdę na jakieś lżejsze fbw, a potem może taki cykl? Co sądzicie o takich połączeniach patrząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-02-08 17:28:25 Liczba szacunów: 0
  • trening n asiłowni czy praca fizyczna-co ciezsze??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zastanawiam sie zemy niby jestesmy zmeczeni po 1 godz intensywnym treningu 3 razy w tyg,a co maja powiedziec ludzie pracujacy fizycznie po 8 i wiecej godz dziennie 5 razy w tyg,bez odzywiania, i supli, ,czyli kto jest wiekszym twrdzielem?kto ciezej "cwiczy"?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-09-27 21:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana intensywnosci po cyklu kreatyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem obecnie w trakcie pierwszego cyklu mono. Cwicze splitem 3x w tygodniu. Zastanawiam sie jak zmniejszyc intensywnosc treningu po zakonczeniu brania kreatyny zeby zminimalizowac spadki. Co radzicie? Zmniejszyc obciazenie (o ile %) i robic tyle samo powtorzen co obecnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-05-31 22:51:45 Liczba szacunów: 0
  • czerwone kropki nad rzepka - krwiak podskorny?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na siłowni ćwiczę od 4 tygodni. Wczoraj na treningu robiłem m.in. przysiady i MC. Dzisiaj patrze, że na prawym kolanie pojawiły mi się czerwone punkty, tak jakby krwiaki podskórne. Nie wiem czy to od przysiadów, czy od MC, gdzie sztangę ciągnę po nogach. Co z tym począć? Przerwać treningi na nogi? Załączam fotkę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-09-25 11:49:27 Liczba szacunów: 0
  • trening codziennie

    Temat
    Trening w domu

    czy moge cwiczyc w taki sposob: codziennie robie jeden obwod z zwiekszona ilosci powtorzen treningu dla sredniozaawansowanych wg mawashiego? bo nie mam na tyle czasu zey cwiczyc po 40min a jeden obwod zajmuje ok 14min co o tym myslicie? lepiej codziennie krocej i intensywniej czy co 2dni a dluzej a lzej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-10-28 21:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Troche pomocy dla poczatkujacego ?:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakas konkretna diete.. dopiero niedawno, minowicie dzis, oswiecilo mnie (przyznam, ze po wejsciu na to forum).. o co mi chodzi .. czy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu planu treningu i diety ? :) chcialbym spalic "troche" tluszczu i zastapic to miesniami :P najbardziej interesuja mnie miesnie klatki i brzucha... problem jeszcze w tym ze do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2006-12-08 17:17:51 Liczba szacunów: 0
  • dyma-burn xtreme with ephedrina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] brał zgodnie z opakowaniem to poleci mi z mięśni masa...?? jak to wygląda..?? mam 185cm , 93kg wagi, 43 w bicepsie... chce zrzucić opone na dole brzucha... do tego stosuje diete redukcyjną i po kazdym treningu siłowym(45 min) robie 35 min areobów (szybki chód)... czy nie bedzie za dużo jak bede brał zgodnie z tym co napisali na opakowaniu...??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-01-26 11:20:17 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY|Dieta|Plan trenignowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o kilkanaście kilo, ponieważ moim celem jest wyżej wymieniona rzeźba, a więc po każdym treningu cardio na razie w granicach 30 minut, ale zwiększam, czy mógłby ktoś mi pomóc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-08-11 15:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Co i ile jeść aby być większym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem na wakacje ćwiczyć, plan treningu mam już ułożony więc czas przyszedł na dietę. Jestem szczupły i wysoki. 188cm i około 75kg. Chciałbym po prostu być trochę bardziej szeroki. Nie chcę być chudy i dobrze zbudowany tylko wolę być bardziej szeroki i dobrze zbudowany bo tak będzie korzystniej. Nie wiem na czym się skupić, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-07-06 17:42:05 Liczba szacunów: 0