SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

marne

a tak serio od dziś

dt:

Białko 360g+to co z amino
Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla
Węgle 345g ww

Dnt:

360g białka
60g tłuszczu
160g

na masie muszę jeść a na redu musze ciać :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3197 Napisanych postów 25367 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 420058

Bardzo skromnie jak na takiego konia

jak z głodem, ciężko juz ?
Forma ladnie się poprawia

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

bywało gorzej w sensie że mniej jedzenia ;) ja jak nie utnę to nie dotnę :D magicy chyba tylko robią kosę formę na dużej ilosci zarcia i małej cardio a teraz takich coraz wiecej :D

głód w sumie dopiero teraz czasem bardziej odczuwalny gdzie dawniej ssało dużo szybciej, zastanawiałem się czy wszytsko ze mną ok, ale doszedłem do wniosku że to poporosrtu białko syci bardziej, bo rok temu redu było na 300g białka i najmniej było chyba 240g wegli a teraz jakednak tego białka jest wiecej

...

truska45

Ekspert

Szacuny 751 Napisanych postów 1018 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19104

Widziałem na relacji forma naprawdę good, mam to samo teraz wprowadziliśmy dni średnie i lc dużo niżej z ww i ruszyło, więc niestety trzeba czasami się pogłodzić :)

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

big majk jaki koń, a jak mało u niego tego żarcia, chociaż tak jak Mariusz wspomniałeś dobrze, że tego białka u Ciebie więcej to chociaż to w jakimś stopniu nasyci

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Noo Majk to chyba ma tam z 200g w dt tylko :d ale co zorbić jak inaczej nie pojdzie
chociaż u niego pewno bedzie tak że z 2 tyg przed zawodami jak już bedzie gotowy to bedą podbijać zarcie

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2518 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

dlatego też pewnie tak wcześnie przed zawodami wystartował z redukcją, zeby zrobić później wlasnie jak Mariusz mówisz

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 829 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53683

No z tym gotowym Big Majka bym nie przesadzał, bo on wybitnie pocięty chyba nigdy nie był

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Teraz myślę że będzie, bo wystarczajaco wcześnie redu zaczął plus ma kogoś kto czuwa nad tym.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Pull - nacisk na wiosła

1. Wiosło nachwyt R10+back off
2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R10+back off
3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 4x12
4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12
5.Pullover linka 4x15
6.Odwrotne butterfly 5x15
7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze
8.Uginanie w bramie 4x12-15

Cardio na czczo

Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować.
Reszta w sumie też ok.
Nie ma co się rozwodzić.

Po treningu do fizio

Micha standard tutaj się nic nie zmienia tylko ilość xD