Czytam te forum jeuż dość długo, ale nie mogę poradzić sobie ze swoimi wyliczeniami. Liczę na waszą pomoc.
Otóż:
4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max
2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min
Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś sesyjka to na uda to na brzuch
Wymiary:
Wiek: 26
Wzrost: 176cm
Waga (rano): 66kg
Biust: 87cm
Talia : 70,5cm
Biodra: 92cm
Tyłek: 98cm
Udo: 56
Kolano: 38,5cm
Łydka: 38,5
Biceps: 25,5cm
Przedramię: 23cm
Nadgarstek: 16cm
Ćwiczę tak od lutego i efekty odwrotne do oczekiwanych.
Waga w górę, wymiary bez zmian, figura tylko się zmienia, mięśnie są bardziej widoczne, ale i tłuszcz w pasie wydaje się więcej niż mniej.
Boczki sie zrobiły i uda.
Śniadanie jem zaraz po treningu aero, a w dni siłowe normalnie.
Jem 5-6 posiłków dziennie - dużo białka, praktycznie wcale wegli prostych.
Staram się jeść 1400-1500 kcal,ale mam wrażenie że to mało - proszę o pomoc, bo w tych wszystkich obliczeniach pogubiłam się kompletnie i siadam.
Zaczęłam podejrzewać,że może mięśnie rano palę a tłuszcz sie ostaje więc może BCAA?
Ręce opadają - wiec,że trzeba cierpliwości