Przemo7755
Witam,
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --> ektomorfik
2) wiek --> 17
3) waga/wzrost --> 66kg/182cm
4) staż treningowy --> 3 miesiące
5) cel cyklu --> przybranie na wadze
6) stosowane już wcześniej suplementy --> Brak
7) stosowane wcześniej spalacze --> Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --> Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny --> Wszystkie
10) informacje na temat diety --> Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam(możliwe, że zacznę stosować od lipca) staram się odżywiać zdrowo z dużą ilością węgli i białka. Przykładowo:
Śniadanie: 100-150g płatków owsianych lub jajecznica z 3 jajek na 20ml oliwy z oliwek
Drugie śniadanie: kanapki np. z szynką
Posiłek przed trenigiem: piersi z kurczaka, ryż + surówka(codziennie coś innego)
Posiłek po treningu: makaron z serem(lub coś innego z dużą ilością węglowodanów np. ryż z truskawkami)
Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i pomidorami
11)przewidziane finanse na cykl --> 200zł
12) uwagi i sugestie --> jak widzicie mój typowy dzienny posiłek składa się z 4-5 posiłków(drugiego śniadania czasem nie mam czasu zjeść), potrzebuję przytyć jeszcze około 5kg, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 62kg, więc postępy są, chciałbym uzupełnić swój posilek białkiem bądź gainerem i tutaj pytanie do was :] co mi proponujecie?
Jeśli chodzi o białko zastanawiałem się nad: https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Gainer wolałbym z większą ilością białka np. jakiś bulk https://sklep.sfd.pl/Olimp_Top_Mass-opis868.html
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2010-06-30 13:02:17
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --> ektomorfik
2) wiek --> 17
3) waga/wzrost --> 66kg/182cm
4) staż treningowy --> 3 miesiące
5) cel cyklu --> przybranie na wadze
6) stosowane już wcześniej suplementy --> Brak
7) stosowane wcześniej spalacze --> Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --> Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny --> Wszystkie
10) informacje na temat diety --> Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam(możliwe, że zacznę stosować od lipca) staram się odżywiać zdrowo z dużą ilością węgli i białka. Przykładowo:
Śniadanie: 100-150g płatków owsianych lub jajecznica z 3 jajek na 20ml oliwy z oliwek
Drugie śniadanie: kanapki np. z szynką
Posiłek przed trenigiem: piersi z kurczaka, ryż + surówka(codziennie coś innego)
Posiłek po treningu: makaron z serem(lub coś innego z dużą ilością węglowodanów np. ryż z truskawkami)
Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i pomidorami
11)przewidziane finanse na cykl --> 200zł
12) uwagi i sugestie --> jak widzicie mój typowy dzienny posiłek składa się z 4-5 posiłków(drugiego śniadania czasem nie mam czasu zjeść), potrzebuję przytyć jeszcze około 5kg, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 62kg, więc postępy są, chciałbym uzupełnić swój posilek białkiem bądź gainerem i tutaj pytanie do was :] co mi proponujecie?
Jeśli chodzi o białko zastanawiałem się nad: https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Gainer wolałbym z większą ilością białka np. jakiś bulk https://sklep.sfd.pl/Olimp_Top_Mass-opis868.html
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2010-06-30 13:02:17
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
Krzysztof Piekarz
faftaq
TomQ-MAG
