wyniki

[...] do rozpoczęcia treningów oraz zrobił sobie tydzień przerwy od siłowni. Następnie przez dwa tygodnie konsekwentnie realizuj plan i na koniec drugiego tygodnia znowu zrób pomiary i oceń wyniki. Tak postępuj co kazde 2 tygodnie. Jeśli wszystko będzie dobrze szło - kontynuuj, jeśli nie - najpierw popraw dietę. To chba wszystko na razie. Powodzenia

hehe nie ... okay, postaram się wytłumaczyć : na pierwszym treningu 10 x 3 stosujesz taki ciężar który pozwala wykonac 10 serii po 3 powtórzenia i jedyny moment kiedy jesteś blisko upadku mięśniowego to ostatnia seria ile taki ciężar wynosi ? z reguły jest to ciężar równy 80% twojego maksa, albo inaczej mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu [...]

[...] Obiad: Ryż z kurczakiem, papryką, chilli i brzoskwinią Kolacja: Wyjście na burgera, frytki i jakiegoś drinka z okazji zakończenia sesji, więc dzień z nadwyżką kaloryczną był planowany. Wieczorem wyniki dzisiejszego egzaminu- zobaczymy czy będzie co świętować, czy może przejedzone kalorie pójdą na marne :-P Jutro lecę na trening na siłowni :-D

Dziś z ciekawości sprawdziłam sobie dietę, którą w 2018 roku dostałam od dietetyka. Był to czas kiedy bardzo, bardzo przytyłam (ważyłam 82kg bodajże) i miałam kiepskie wyniki badań, więc zaczęłam o siebie dbać. Policzyłam makro i kalorie dla przykładowego dnia diety i wyszło 1630 kcal (B:65.7g/T:62.9g/W:201.5g). Realnie jadłam około 1400 kcal, bo [...]

Może wypróbuję w piątek, bo będę pół dnia bez jedzenia, żeby przygotować się do badania, to ładnie sobie później podbiję kalorie i makro :-D Robiłam dziś wyniki badań kreatyniny i wyszły w normie, ale wyżej górnej granicy, a mianowicie: https://imageshack.com/i/pmxZ8himj W piątek będę mieć rezonans magnetyczny w celu zdiagnozowania przyczyny [...]

[...] modyfikować %-), poza tym udało mi się kupić książkę, w wersji papierowej jest łatwiejsza do ogarnięcia niż w pdf'ie. Według niej powinienem zacząć od II poziomu, jednak chce choć przez 2 tygodnie pocisnąć I levelem. Zmotywowały mnie wyniki jakie ludzie osiągają ćwicząc tym systemem i liczę że mi też się uda dobić, choć do tych 36 w bicku :))

[...] ćwiczenia na nogi ale prawą nogę po alko rozwaliłem i dopiero poczułem to na drugi dzień :)) Podobno robiłem street workout na dwu-rurowym znaku ale coś kiepsko pamiętam. Nie chciałem opuszczać treningu więc zrobiłem wg mnie te najważniejsze ćwiczenia, planowo miał być jeszcze brzuch ale przy podciąganiu znów mnie rozbolał, ale wyniki podbite

Kurde, bardzo dobre wyniki. Zazdroszczę. >.<

O wiele lepsza, po tak krótkim czasie zaczyna się rysować znowu sylwetka ale za to wyniki w podciąganiu okropnie spadły :'-(

widać że odpowiednia micha, trening dają świetne efekty, dorzucając jeszcze dobrego trenera który to wszystko koryguje mamy jak widać strzał w 10 idziesz w bardzo dobrą stronę, gratuluje progresu i czekamy na wiecej ps. wyniki dziś poznym wieczorem lub jutro

drugie miejsce a pierwszy kto Valencia A jestem ciekawy co daje gra na własnym stadionie, oprocz tego, ze jest stadion wypchany kibicami gospodarzy Wystarczy popatrzec na wyniki z sezonu 04/05 w meczach miedzy Barca i Realem na Bernabeu zdecydowane zwyciestwo Realu, na Camp nou Barca

[...] wszystkie nadarzające się okazje na strzelenie gola. Teraz czeka nas dzień odpoczynku i rozważań nt. naszych następnych występów. Jestem pewien, że wraz z tak dużą ilością meczy do rozegrania, nasza drużyna wreszcie zacznie osiągać dobre wyniki i zacznie grać na miarę oczekiwań wszystkich kibiców - zakończył El 7 Blanco. kilka fotek z meczu:

bodymeker i tu sie mylisz to włąsnie ronaldinho ma prawdziwy dar przewództwa to on kieruje gra Barcelony gdyby nie on gra i wyniki barcy były by o niebo gorsze tak samo jest z Zidanem i prawde mówiac nie jestesmy w stanie porównac tych dwóch zawodników obaj sa gwiazdami swoich czasów i dla obojga naleza sie wielkie ukłony i wracajac do [...]

Jaka by nie była forma Realu o mistrzostwie nie może być mowy . Ten przyszły fakt pozostawia w cieniu dobre wyniki jak np ten z Espanyolem . "Galactikos" według mnie mają prześwity dobrej poukładanej gry . Kolejne konfrontację pokarzą czy oni napewno wiedzą co grają

latał ?? no Arsenal nie gra teraz imponujaco i wyniki tez takie nie sa niestety chcialbym powrotu WIELKIEGO Arsenalu

ta ... wszyscy prawie są tam niby najlepsi Wyniki jednak mówią swoje .

ja tam sie nie martwie wynikiem z Getafe druzyna jest w fazie budowy i takie "wpadki" zdarzaja sie i beda sie zdarzac..wazne zeby Capello cierpliwie pracowal a napewno beda wyniki ciezko w pare miesiecy zrobic fajna druzyne..najgorsze ze znowu jest moda na wysmiewanie Realu..no ale co zrobic teraz na topie jest Chelsea i Barca i to tym [...]

nie ma wytłumaczenia dla Realu ... przebudowa powinna być stopniowa tak by były i wyniki . Za dużo tam paniki widać w tych transferach , lekko wydawane miliony lecą ... zobaczymy co się stanie w dalszej fazie rozgrywek P.Division

dno i metr mułu jak tak patrzę na ich wyniki ... tyyyle szans na odrobienie strat do lidera no ale jak się okazuje i Levante jest nie byle rywalem bywa że i nie do ogrania heh ...

ich wyniki są godne podziwu