Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa 85cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem grywalem rowniez w pilke nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
[...] tj boli mnie kosc pod lewym posladkiem, nie znam sie na anatomii, nie wiem co tam jest dokladnie. Wiem o tym,ze mam skrzywienie kregoslupa i to rotacyjne, nie jest chyba jakies ogromne ale jest. Prawy cycek wystaje mi mniej niz lewy, kiedys rowniez bolaly mnie plecy na tym wlasnie odcinku gornym jak wiecej chodzilem. A wiec skrzywienie jest. [...]
Na wstepie witam wszystkich forumowiczow Tak jak Wy lubie ćwiczyć na silce i lubie postepy Co do postepow to chya stoje w miejscu, nie wiem czy dobrze cwicze Przygode z silka zaczalem majac 17 lat , trenowalem z przerwami Teraz mam 27 i trenuje bez przerwy 6-sty miesiac Kompletuje sobie silke w domu, mam lawke semi-pro , [...]
[...] pewien, że odpowiedzi i rady, które tutaj padną przydadzą się niejednemu;-D Ok. 6 tygodni temu zacząłem się redukować, głównie w celu poprawienia definicji mięśni, bo gruby jakiś nie jestem%-) Na początku ogarnąłem tylko dietę i zacząłem robić aeroby, ale z czasem dorzuciłem spalacz BPI RX6 (oczywiście nie był to mój pierwszy tego typu środek, [...]
Ile serii i powtórzeń byłoby najlepsze dla FBW pod sztuki walki jak dla mnie? Celem jest siła oraz nabranie trochę masy (75-80kg, żebym ważył). Trening sztuk walk jak narazie we wtorek, w czwartek nie mam czasu, na wakacjach będzie 2x w tygodniu (wt i czw) FBW byłoby 2 razy w tygodniu. Myślałem nad 5x5, ale czy będzie dobry jak na mój staż i [...]
Witam. Mam 3 problemy. Postaram się je jak najdokładniej opisać i liczę na pomoc z waszej strony. #1 Po przerwie ok.2 lat postanowiłem wrócić do piłki nożnej. Na początek chciałem rozpocząć od budowania kondycji, bo wiadomo, bez tego do piłki ani rusz. No i tu zaczyna się problem. Podczas biegu, po ok. 5/6 minutach dopada mnie ból pod prawym [...]
[...] to 12 miesięcy. Stosowałem 2x plan na siłe (2x po 8tyg.) Reszte miesięcy stosowałem trening masowy 12-6powt. Otóz od miesiąca może nawet więcej mam kompletny zastój w sile jak w przybieraniu na wadze. Dotarłem do 100kg w wyciskaniu na ławie i stoje. Najbardziej zalezy mi aby znów szło w górę. Mam wrażenie, że się przetrenowałem... waga 90-91kg [...]
[...] na skakance -wolna niedziela FBW: nogi: przysiad ze sztangą na barkach 12x10x8 plecy: wiosłowanie sztangą 12x10x8 klatka: wyciskanie na ławce 10x8x8 (słabe cycki mam jak się okazało na 1-szym treningu ) barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12x10 bicepsy: uginanie ze sztangą 12x10 tricepsy: wyciskanie wąskie 12x10 Moje zapotrzebowanie [...]
mam do was ważne pytanko czy prawdą jest że jak sobie weźmiesz tusipek to naprzykład będziesz biegał cały mecz piłkarski trwający 90 minut ?? prosze tylko mnie nie bluzgać lub coś w tym stylu poprostu się pytam bo niewiem i czy jest jakoś szkodliwy??
[...] - ławeczka rzymska (3) Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2) Pompki w podporze tyłem (2) Brzuch Spinanie brzucha leżąc poziomo na ziemi :D - max Nogi (ble, jak mus to mus) Prostowanie nóg na maszynie siedząc (1) Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu (1) 1.Ilość serii podana w nawiasach 2.Nogi i tak mam najbardziej rozwinięte [...]
[...] bylem)Od roku juz bardziej profesionalnie do tego podchodze staram sie dobrze jesc kontroluje wymiary zmieniam plany czytam ucze sie wprowadzam nowinki itp.Jednak od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio.Od 2 msc zajmuje sie tylko studiami mam mnostwo czasu na trening dieta [...]
[...] po 3 tygodniach super, schudłem 2,5 kg, poziom tłuszczu spadł do ok 16% (z 20). Teraz jednak od ponad 2 tygodni stoję w miejscu, waga nie spada, obwody zmniejszyły się niby jakoś o 1 cm, ale wiadomo jak to z takim mierzeniem w domu. Wiem, że to przez to że mój organizm przystosował się do za małej o 1000 kcal dawki kalorii i przestał spalać [...]
Mozecie mi wyjasnic co to za sztuka walki ten karate Kyoushin (nie wiem nawet jak to sie pisze). i Czy ono jest dobre w porownaniu do Tekwondo lub aikido lub judo (tzn. jego zastosowania w realnym konflikcie ulicznym). Jakby co to mam 16 lat jjesli to rzutuje na cos i mam 168 wzrostu Pozdrawia CZAMP
[...] Żołądź i doktor Blecharz wysłali do kierownictwa PZN pocztą listy, w których były podziękowania za owocną współpracę. Do dzisiaj jest cisza, chociaż zarówno profesor, jak i doktor mieszkają w Krakowie, gdzie jest również siedziba PZN. Trudno oprzeć się wrażeniu, że kierownictwo związku, grzejące się od kilku lat w cieple Małyszowego [...]
[...] głowa, nie mam określonego celu, chce wycisnąć ile się tylko będzie dało. Trener za bardzo współpracować nie chce więc jestem zdany na siebie. Najpierw może przedstawię jak wygląda mniej więcej mój tygodniowy trening. Poniedziałek: siła biegowa (8km, skipy, podbiegi, czasem koperty lub podskoki). Wtorek: bieg ciągły (zwykle ok 10 km). Środa: [...]
[...] zaczynające swoją przygodę z siłownią) zaczynali trening ogólno-rozwojowy... owszem tutaj się zgodzę.... ale bez przesady.... taki trening powinien trwać 1-2 tyg (a nie jak się mówi kilka miesięcy)... tylko po to by przyzwycaić swoje mięśnie do wysiłku.. Przez te 2 tyg. ogólno-rozwojowego treningu każdą partię mięśni powinno się ćwiczyć raz [...]
[...] łydki i wciągu rok nic mi nie ursoły tyram je dalej i dalej, i czy dobry jest ten plan czy moze lepiej jechac cos na siłe przy tej aktywnosci fizycznej ? Dieta jest, masa jako tako jest z 65kg na 86 w ciagu rok, tylko to nie sa same miesnie jakos ubic bym to chciał ale niema narazie jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 188 [...]
[...] zależeć na wygladzie. Zmotywowany zaczłem ćwiczyć i zastosowałem diete, w okresie od połowy października do końca stycznia intensywnie cwiczyłem zarówno wieczorami w domu jaki i jezdzac rowerem, biegając i pływajac na basenie. Obecnej wagi nie znam bo nie ważyłem sie przez ten okres lecz schudlem znacznie (przypuszczam ze jakies 7-8kg, bo [...]
Witam. mam pytanko, jaki efekt mogę uzyskać stosując pierwszy raz propka i mając dietę ułożoną na 0 bilans lub ewentualnie na minimalny minus kcal? chodzi mi czy będzie możliwe abym spalił tłuszcz a jednocześnie aby doszło mi mięso? rozważałem też opcję aby polecieć jeszcze na propku na dietce na masę a potem redukcja ale wiem że zaraz po cyklu [...]
Karate Kyokushin?
