diety

To tylko uzupełnienie diety cyklu na tym nie zrobisz. Carbo dobre po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach

masa/rzezba to kwestia diety sila to zakres powtorzen 0-4 ale tobie na poczatku nawet na 10-12 bedzie ladnie szla sila

masz ogarniętą dietę którą trzymasz i trening? Żeby było widać efekty to trochę trzeba poćwiczyć, mięśnie tak szybko nie rosną, suplementy to nie jakiś cudowny środek i jak nie masz ogarniętej diety i treningu to bez sensu brać.

ale chciałem konkretnej ulorzonej diety jaka naprzykład ty stosujesz

My też nie odpowiemy Ci na pytanie czy mało jesz, jeśli nie wkleisz swojej przykładowej diety (dziennik żywieniowy potreningu.pl).

Diety tak, a czy potrzebujesz białka, to już sam powinieneś wiedzieć.

czyli wystarczy trzymac sie diety i bedzie ok :)? powiedz mi jeszcze : po treningu sw jesc taki posilek jak po treningu na silowni i przed rowniez tak ?

trzymaj sie diety to powinny byc efekty kolego. Tak po Sw powinies zjesc posiłek

[...] sie z nastu rownych opakowan :) ale to jest w tym wszystkim najlatwiejsze... latwo jets po prostu kupic paczke tabletek i dawkowac ja zgodnie ze wskazowkami :-)) a najwieksza magia rozpoczyna sie, gdy pilnujemy diety i solidnie trenujemy przy tym. Wtedy dopiero widac jak cialo sie faktycznie zmienia i efekty z treningu na trening sie pojawiaja

Zacznij od diety , zajrzyj do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

dieta czym bardziej urozmaicona tym lepiej. Monotonne diety szybko zniechecaja i meczą, zdr

Bez diety branie odzywek/supli nie ma sensu - zmarnujesz tylko kase. Pzdro

[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - PPM podstawowa przemiana materii - Wyciskanie leżąc (MAX) 110 Martwy ciąg (MAX) 150 Przysiad (MAX) 130 Co do diety to nie mam liczonej. Po prostu staram się jeść te 6 posiłków, oczywiście tego co trzeba. Gdyby potrzebne były informacje których nie zawarłem to wieczorem postaram się [...]

Ja narazie nie stosuje jeszcze dokladnej diety mialem zamiar go pic w dni treningowe. Wlasnie tak myslalem zeby troche zmniejszych ww i tluszcz ale nie wiem co wyrzucic?

jak masz jesc ostrowie bez diety to oddaj ją mi

jak masz jesc ostrowie bez diety to oddaj ją mi bedziesz miał podobny efekt

chleb razowy, mięcho, warzywa i tłuszcze zależy od diety. Poczytaj podwieszone masz tam taki temat.

bez diety żaden z tych produktów zbytnio nie pomoże, no a już na pewno nie warto brać kreatyny mass xxl też tu za wiele nie zmieni, ale brać możesz.

wylicz sobie z diety b-.2x75 -150 wegle 4x75 t-1.2 wazne ze posilki o tych samych godzinach ; ) bialko jest wegle sa tluszcze sa jak ma isc w brzuch to po ch... takie cos ;)pzdr

Nie spodziewaj się, że po tygodniu zauważysz efekty diety. Trzymaj michę przez dłuższy czas a przytyjesz. A co do tych 3 dni to chyba musiałeś na tronie nie siadać w ogóle