[...] i obżarstwa kończy się fatalną sylwetką. Powrót do formy sprzed przerwy nie jest łatwy ale najważniejsze to podjąć decyzję o powrocie do regularnego trenowania i pilnowania diety. A jak wytrwamy w naszym postanowieniu to prędzej czy później wrócimy do formy. Zacząć trzeba stopniowo od uregulowania naszego odżywiania. Jeśli nazbierała się nam [...]
[...] wpłynąć niekorzystnie na układ hormonalny. Mimo, że nadwaga jest duża, to nie warto tego robić z dużym pośpiechem i mega gwałtowanie. Bezdyskusyjnie złym rozwiązaniem byłby diety głodówkowe i schodzenie poniżej 1500 kcal. Musisz skoncentrować się na diecie o wyższym udziale białka (minimum 30% ogółu kalorii) oraz bazować na produktach o [...]
Witam ,suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała.
Data przydatności to kwestia mocmo umowna a z tego co mówiła znajoma farmaceutka czy to przy lekach czy suplementach diety ta data jest ustawiana że sporym zapasem. Jeżeli taka witamina C była odpowiednio przechowywana to jestem pewien że będzie miała swoje właściwości nawet kilka ladnych miesięcy po terminie. Dokładnie- data ważności to w [...]
[...] śluzówki przez 2 tygodnie jemy tylko rozgotowany ryż biały/kasze jaglaną bez soli, przypraw, dodatków itp tylko ryz i kasza po tym calym zabiegu mozna wrocic do normalnej diety i powinno byc znacznie lepsze trawienie i samopoczucie aby utrzymac wszystko w dobrej kondycji jak najdluzej nalezy pic soki warzywne, wode alkaliczna, sok z cytryny i [...]
No więc odpowiedz na twój problem jest tutaj " brak diety, staram się jeść jedynie dużo białka" najprawdopodobniej zwyczajnei nie masz siły bo organizm jest źle odzywiony. Nie musisz mieć diety z liczeniem kcal czy rozkładem makro i tego się konkretnie trzymac ale musisz bazować na zbilansowanej diecie ( białka , tłuszcze i węglowodany) [...]
[...] bezpośrednie przełożenie na wyniki sportowe. W przypadku gdy uprawiasz dany sport amatorsko i nie jest to sport sylwetkowy to zdecydowanie nie musisz sięgać po suplementy diety ponieważ jesteś w stanie odpowiednio się odżywiając zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych swojemu ciału. Natomiast jeśli to jest sport wykonywany zawodowo, [...]
Tylko ile te białka pijesz ? Dla mnie odżywka białkowa to uzupełnienie diety i stawiam na jakość . Szukanie taniego zamiennika to słaby pomysł . W moim przypadku białko to też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok [...]
Dzieki za wszystkie rady i wskazowki :) Po 5 tygodniach stwierdzam, ze nie daje rady pogodzic diety, cwiczen i pracy. Pracuje 6 dni w tygodniu po 10h (a czasem wiecej) na budowie. Praca jest ciezka, chodz sa momenty gdzie jest spokojniej. Staram sie jesc jak najlepiej ale nie zawsze to wychodzi. Myslalem nad jakims plynnym uzupelnieniem diety ale [...]
[...] zdrowych tluszczow. Z możliwością dopuszczenia niewielkiej ilości produktów rekreacyjnych, takich wybranych bez których nie możesz żyć i które mogłyby spowodować złamanie diety. Dobrze jakby to były elementy posiłku, np poranna owsianka z owocami jogurtem, twarogiem, orzechami i kilkoma kostkami czekolady czy ciastkami itp. Może być i piwo [...]
Odżywka białkowa wraz ze spalaczem to produkty, które śmiało można sensownie połączyć podczas cyklu redukcyjnego. Jednak zanim wrzucimy je ochoczo do diety, musimy nieco poznać zastosowanie obu środków, co znacznie ułatwi nam dawkowanie i dobór ewentualnych dodatków. Odżywka białkowa jest to substytut części białkowej posiłku, którego zadaniem [...]
[...] bo to dla Ciebie ta estetyka jest najważniejsza. Przy czym muszę Ci zwrócić uwagę na jedną rzecz. Nie da się kształtować sylwetki kontrolując tylko jeden makroskładnik diety w postaci białka. Żeby realnie kształtować sylwetkę w zależności od przyjętego przez Ciebie celu musisz mieć dietę dopasowaną do celu. W przypadki redukcji, deficyt [...]
[...] mnie jak na zarobki w Niemczech nie jest to wysoka cena. Oczywiście jak najbardziej nawet to pieczywo z mąki pszennej, bardziej przetworzonej może stanowi element zdrowej diety. Kwestia tego jak właśnie wygląda jej ogół. Istotne są inne produkty jakie spożywasz. Jeżeli zabiera się sporo produktów przetworzonych to będzie problem. Jak z kolei [...]
Nikt ci tutaj za darmo diety nie rozpisze :). Ułóz sam na podstawie podwieszonych tematów w dziale junior i odzywianie a nastepnie wstaw zrzut z potreningu swojej diety do oceny :).
[...] na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening. Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest odpowiednio skomponowana i dostarcza niezbędnych elementów do budowania masy mięśniowej. Częstym problemem osób [...]
Nie do końca sprecyzowałeś co dokładnie masz na myśli. Piszesz o suplementach diety, a one są dokładnie takie same w aptece, jak i w sklepie z suplementami, czy też w każdym innym, gdzie są sprzedawane. Przecież producenci ich, jak np. Allnutrition, czy też Olimp, nie produkuje osobno dla aptek i osobno dla sklepów z suplementami. Są to dokładnie [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]
[...] nasze mięśnie przez adaptację zwiększą swój obwód, ale gdy stworzymy im warunki odpowiednie czyli prawidłowym sposobem odżywiania to będą się rozwijać wraz z rozwojem siły mięśniowej. Siłę bez diety można poprawić do pewnego poziomu, ale masy mięśniowej bez odpowiedniej diety nie zwiększymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-13 16:47:05
[...] pozwalajac cialu na wypoczynek, to nie powinno byc obawy o to, ze cialo bedzie mialo klopoty z odpowiendia regeneracja. jednak, gdyby okazalo sie, ze pomimo dopracowanej diety i odpowiendiej ilosci snu cialo ma problemy, to bedzie trzeba zmniejszyc objetosc treningowa. odnosnie diety przeczytasz wszystko w linku ponizej [...]
problemy z psychiką
