SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2580
Witam . Potrzebuje rady . Ćwiczę klatkę piersiową, dostałem suplementy i chciałbym wiedzieć które z nich stosować albo czy można łączyć




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776560

Suplementy w diecie osoby kształtującej swoją sylwetkę mogą się okazać na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening.

Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest odpowiednio skomponowana i dostarcza niezbędnych elementów do budowania masy mięśniowej. Częstym problemem osób początkujących jest kupowanie dużej ilości suplementów bez ułożenia i przestrzegania odpowiedniej diety.
W przypadku gdy nasza dieta jest nieodpowiednia to kupowanie suplementów może okazać się marnowaniem pieniędzy.
Zachować trzeba odpowiednią kolejność czyli najpierw ogarniamy nasz jadłospis i na podstawie tego czego nam brakuje w codziennym bilansie dobieramy suplementy.

Suplementy, które stanowią podstawę suplementacji w sportach sylwetkowych:
- białko - jeden z podstawowych makroskładników, jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z pożywienia to wówczas pomocna będzie suplementacji
- węglowodany - podobnie jak powyżej, można je wdrożyć do suplementacji
- kreatyna
- witamina D - trzeba regularnie jej poziom badać
- suplementy przedtreningowe - jeśli potrzebujemy pobudzenia

Znajdziesz je wszystkie tutaj: https://sklep.sfd.pl/




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-28 14:40:18

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32812 Napisanych postów 22960 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277540
Najpierw musisz miec odpowiednia diete i trening - jesli to kuleje to ww. suplementy schowaj do szafy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2580
Stosuje dietę i trenuje systematycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32812 Napisanych postów 22960 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277540
No więc skoro masz diete i trenujesz to śmiało możesz stosować ww.suplementy . Białko i gainery wedle braków w diecie jako uzupelnienie makro.

Witaminki tak jak producent zaleca,
Kreatyna 5g codziennie w DT 5g po treningu a w DNT o dowolnej porze dnia
BCAA 20g w trakcie lub po treningu aczkolwiek sa rożne szkoly spożywania BCAA

Ten power UP to chyba przed treningowka więc 30 min przed treningiem tak jak na opakowaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160154 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233423
Napisałeś że trenujesz klatkę piersiowa. Możesz. Rozwinąć ta kwestie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2580
Zajrzyj do mojego drugiego postu . Tam były Twoje rady i posłuchałem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347296
Mamy nadzieje, ze nie trenujesz jedynie klatki piersiowej? Bo to było bezcelowe

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160154 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233423
Kamil__90
Zajrzyj do mojego drugiego postu . Tam były Twoje rady i posłuchałem :)


Daj linka. Zobaczymy jak się sprawy mają.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2580
https://www.sfd.pl/Początkujący_i_wyciąg_-t1173480.html , oprócz klaty robię jeszcze plecy bicka i tricka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Różna wielkość bicepsa.

Wiecej