Suplementy

Witam . Potrzebuje rady . Ćwiczę klatkę piersiową, dostałem suplementy i chciałbym wiedzieć które z nich stosować albo czy można łączyć

Suplementy w diecie osoby kształtującej swoją sylwetkę mogą się okazać na prawdę pomocne, jednak wcześniej trzeba w sposób przemyślany zorganizować pozostałe elementy niezbędne czyli dietę i trening.

Zanim wprowadzimy suplementy do naszej diety warto sprawdzić najpierw czy nasz dieta jest odpowiednio skomponowana i dostarcza niezbędnych elementów do budowania masy mięśniowej. Częstym problemem osób początkujących jest kupowanie dużej ilości suplementów bez ułożenia i przestrzegania odpowiedniej diety.
W przypadku gdy nasza dieta jest nieodpowiednia to kupowanie suplementów może okazać się marnowaniem pieniędzy.
Zachować trzeba odpowiednią kolejność czyli najpierw ogarniamy nasz jadłospis i na podstawie tego czego nam brakuje w codziennym bilansie dobieramy suplementy.

Suplementy, które stanowią podstawę suplementacji w sportach sylwetkowych:
- białko - jeden z podstawowych makroskładników, jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z pożywienia to wówczas pomocna będzie suplementacji
- węglowodany - podobnie jak powyżej, można je wdrożyć do suplementacji
- kreatyna
- witamina D - trzeba regularnie jej poziom badać
- suplementy przedtreningowe - jeśli potrzebujemy pobudzenia

Znajdziesz je wszystkie tutaj: https://sklep.sfd.pl/




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-28 14:40:18

Najpierw musisz miec odpowiednia diete i trening - jesli to kuleje to ww. suplementy schowaj do szafy

Stosuje dietę i trenuje systematycznie

No więc skoro masz diete i trenujesz to śmiało możesz stosować ww.suplementy . Białko i gainery wedle braków w diecie jako uzupelnienie makro.

Witaminki tak jak producent zaleca,
Kreatyna 5g codziennie w DT 5g po treningu a w DNT o dowolnej porze dnia
BCAA 20g w trakcie lub po treningu aczkolwiek sa rożne szkoly spożywania BCAA

Ten power UP to chyba przed treningowka więc 30 min przed treningiem tak jak na opakowaniu

Napisałeś że trenujesz klatkę piersiowa. Możesz. Rozwinąć ta kwestie?

Zajrzyj do mojego drugiego postu . Tam były Twoje rady i posłuchałem :)

Mamy nadzieje, ze nie trenujesz jedynie klatki piersiowej? Bo to było bezcelowe

Kamil__90

Zajrzyj do mojego drugiego postu . Tam były Twoje rady i posłuchałem :)

Daj linka. Zobaczymy jak się sprawy mają.

https://www.sfd.pl/Początkujący_i_wyciąg_-t1173480.html , oprócz klaty robię jeszcze plecy bicka i tricka