diety

Witam ! Mam 15 lat waze 58 kg cwicze ok.1 rok wzrost 173 Chcialbym miec jakas diete poniewaz jestem chudy i kiepsko wygladam poprostu chialbym troche przytyc lecz nie znam sie na ukladaniu diety nie znam sie na tym ... moglby mi ktos troche pomoc ? Z gory dziekuje

Witam! Szybki strzał: 176 cm wzrostu, brzuszek niemały...czy zaczynając ćwiczyć na poważnie (np. Weiderowskim ACT 3x tyg) powinienem zacząć od diety ketogenicznej, żeby szybciej zrzucić brzuch?

Witex! Doradźcie mi proszę jakie białko kupić żeby wyszło tanio i efektywnie. Jestem w tym zupełnie zielony a białko potrzebuję do uzupełnienia diety.

Potrzebuję diety na mase mam 174cm i waże60kg mam 15lat. Chciałbym ważyć tak ok.74. Jeśli chodzi o dietę to nie wchodzą w grę różnego rodzaje suple tylko naturalne produkty. Mam taką mała siłke także z ćwczeniami nie będzie problemu.Chcę poprostu przybrać masy bo jestem chudy.

Ćwiczę koło 3,5roku i bardzo słaby mam progres ostatnio w ciągu 2,5roku nie idzie mi dobrze siła do przodu .Wyciskam na klatę tylko 82kg i na razie waga stoi. Czuję się bardzo demotywowany . Ćwiczę ogólnie pod siłę diety nie mam ustawionej.

siemanko mam pytanie na opakowaniu pisze że suplemnt byc sotosowany jako substytut zroznicowanej diety moze mi to ktos wytlumaczyc? i powiedziec jak dawkowac bo obilo mi sie o uszy ze trzeba 12 tab dzienie a nie 6 jak pisze na opakowaniu z gory thx

Witam. Mam pytanie, czy jest sens jedzenia Thermo Fat Burnera wyłącznie z ćwiczeniami siłowymi i biegami, bez aerobów i diety ? Nie zależy mi na straci 20 kg, tylko reszty nadmiaru tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam, Kuba.

Mam pytanie.Po stosowaniu diety,schudlam 10kg.....to jeszcze nie jest koniec,ale moje cialo stracilo elastycznosc......troche sie zalamalam.Kupilam karnet na rok na silownie,ale nie wiem jak mam cwiczyc by przywrocic jedrnosc mojemu cialu.Prosze o pomoc

Jak sądzicie dieta jest potrzebna,wręcz niezbędna aby dobrze wyglądać?napewno znacie ludzi którzy twierdzą że bez diety potrafią i wyglądają dobrze...chodzi mi o diete intuicyjną,jeść to co organzm potrzebuje.Co o tym sądzicie?

Witam ;) Zakupilem 1kg białka z ostrowi tylko nie wiem jak to dawkowac z wyliczen musze dostarczyc dzienie 60g białka do uzupelnienia diety, czy dawkowanie bezposrednio po treningu i przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ??? Pozdrawiam

WITAM potrzebuje dobrej diety białkowe na budowe masy mięśniowej taniej a zdrowej... wiek 19 waga 85 kg staż treningowy 4 lata, pon , środa, piatek

Witam mam 15 lat , 185 cm wzrostu , i 80 kg wagi.Chce zrzucic tego tluszczu z deka ;pCo mi poradzicie jakies cwiczenia , diety? Dodam ze codzienie biegam , uczestnicze na wfie codziennie. No ale to samo nie wystarczy.

otoz w diecie mam raczej malo tluszczow nasyconych. jedne zrodlo to 2 zoltka na sniadanie i znikome ilosci z peirsi kurczaka lub chudej cieleciny. chcialbym dodac troche tego rodzaju tluszczu do diety i zastanawiam sie nad olejem kokosowym. jest to dobry wybor?

Cześć Chodziłem miesiąc na siłownie i robiłem ogólno rozwój. Mam do was prośbę. Czy ułożylibyście mi plan treningowy ( 4 x w tygodniu) ? Nie mam żadnej diety itp. O mnie: Wzrost: 180cm Waga: 62kg Jeśli chcecie jakieś info to pytajcie.

witam,zastanawiam sie nad wcisnieciu do diety na 2 sniadanie szynki,mianowicie okolo 200-250g szynki chudej ze sklepu,co sadzicie o takim bialku? pzdr

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam 15 lat staż na siłowni 1 miech wzrost 173cm waga 56kg i właśnie co do mojej wagi ćwiczę na siłowni masę ale nie mam wybranej diety poprostu staram się odżywiać zdrowo (płatki.jogurty itp) czy oprócz tego mam jeść inne rzeczy jak suchy groch czy coś tędy?

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z robieniem masy. Jednak niezbyt wiem jak rozłożyć białka, ww i tł w diecie. Macie jakieś diety, które polecacie? sposoby? z góry dzięki

szukam i nie moge tej diety nigdzie znalezc,czy ktos moze ja tu napisac

jaką dietę zastosować na zwiększenie masy mięśniowej??? czytałem te artykuły jak ułożyć diete ale jakoś nie wiem jak się za to zabrać. mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. nie wiem co jeszcze jest potrzebne do ustalenia diety . proszę o pomoc