diety

Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

[...] się tłuszczem (jeszcze w lutym ważyłem 105 kg ale w 3 miesiące biegając zrzuciłem 15 kg i nie chciałbym znowu zacząć nabierać zbyt dużo tłuszczu). Nigdy nie miałem żadnej diety. Wydaje mi się, że mam tendencję do nabierania tłuszczu - praktycznie co rok latem biegam by zrzucić to co przez zimę przytyłem. Pora na ułożenie konkretnej diety. [...]

[...] 5 miesięcy(dzięki pomocy ludzi z forum). Niestety dopadł mnie efekt jojo min. zła dieta po redukcji i zaczynam dietę zbilansowaną z 98 kg. Proszę o sprawdzenie zbilansowanej diety i ewentualne korekty. Z góry dziękuję :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 180cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 106,5 cm Obwód [...]

[...] śniadanie uzbraja organizm w energię na cały dzień. Proteina poza tym podtrzymuje poziom cukru we krwi lepiej niż węglowodany, aczkolwiek i one są niezbędnym składnikiem diety każdego kulturysty. Lepiej jest również spożywać w ciągu dnia kilka posiłków mniejszych niż np. trzy bardzo obfite. 10. Wyciszenie zmęczenia. Jak stwierdzono na [...]

[...] oporność. Badania pokazują, że efekty insulinooporności można uzyskać już po 160 minutach od spożycia posiłku bogatego w tłuszcze i węglowodany. Natomiast wprowadzenie diety niskotłuszczowej u osób ze stale podwyższonym cukrem i insulinoopornością, skutkuje wzrastającą wrażliwością komórek na insulinę. Okazuje się również, że porównując [...]

Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

Witam bardzo proszę was o ocene mojej diety a także o wszelkiego rodzaju rady. W diecie skupiłem się na maksymalnym usunięciu tłuszczu na rzecz węglowodanów no i oczywiście dużo białka. poprzez diete a także trening chce usunąć nadmiar tłuszczu z mojego organizmu ( a nie jest go mało ) Pierwsze śniadanie: 50g chleba razowego 100g filetu z [...]

[...] może(przy siadach zaczął nie wytrzymywać). Da się coś ze mną zrobić? Chciałbym zrzucić do 5 kg nie więcej(pas=90 byłby ok). Liczyłbym na jakieś suplementy bo raczej idealnej diety nie będę w stanie utrzymać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: talia=88 pas=94 Obwód uda: [...]

[...] a postow takich raczej nie ma. Jednoczesnie wklejam temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to nie cykl na saa Co do samej diety: Dieta wyliczona na plus wiec cos w rodzaju masy ,ale wczesniej ok. 3 lata byłem na CKD teraz dolozylem 200g dziennie wegla tylko. Wiek 25 lat. Staz z 7 lat ale z [...]

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : Obecnie nie trzymam diety, malo jem z powodu pracy. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane [...]

[...] wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i [...]

[...] żadnym problemem, choć też wymaga wysiłku, intensywności i wytrwałości. Podobnie jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele korzyści z właściwego treningu i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a także proporcje i symetrię budowy uzyskujemy przez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na przykład: przysiady, wiosłowanie [...]

[...] rodzinnym obiedzie już potrafię się chamować ;) Po dwóch miesiącach takiego lekkiego przygotowania chciałbym zrobić krok do przodu, czy stosowanie jakiejś standardowej diety na tym etpie będzie dobrym pomysłem czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenenrowi z lokalnej siłowni, aby coś rozpisał konkretnie pode mnie? Teraz pytanie co dalej? Czy [...]

[...] wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę się w ten sposób przygotować do diety masowej, na której na pewno trochę tłuszczu dojdzie, a chcę [...]

[...] ja wziasc na poczatek? 2.Lepiej robic interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co do diety i treningu: TRening : Pon - klata +biceps wt - nogi + brzuch sr- wolne czw- barki + kaptury + triceps pt- plecy + brzuch sb/nie - wolne No i + te interwaly ktore chce [...]

[...] komórek zastępując je w miejsce uszkodzonych. Wyjątkowe właściwości przeciwutleniające, jakimi wykazuje się Liver Support, stanowią, że ten produkt to przydatny suplement diety dla każdego - nie tylko dla ludzi przyjmujących lekarstwa, ale także dla tych, którzy narażeni są na działanie różnego rodzaju toksyn - chemikalia, zanieczyszczenie [...]

[...] ponad 15 tematów na temat diet, spalania tłuszczu, i tematów użytkowników doszedłem do wniosku, że co temat to inna teza i nieda sie ustalić jednogłośnej parwidłowej diety więc postanowiłem napisać. Mam 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu [...]

Cześć, piszę ten temat, aby utwierdzić się w sprawdzeniu mojego planu treningowego ale również bardzo ważnej diety dla organizmu. Mój cel to redukcja, obecnie wazę 90,3 kg a chciałbym dojść do optymalnej wagi 77-80 kg. Posiadam domową siłownię, dlatego wszelkiego typu maszyny na wstępie odpadają. Od środy tj. 09-01-2013 żywię się oto tym planem [...]

[...] venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić Kre-Allkalyn i Tauryne. Chciałem poprawić siłę i powiększyć mieśnie. Dodam ,że nie mam specjalne diety redukcyjnej, po prostu mam pewne nawyki żywieniowe od 1 odchdudzania i diety. Żywię się w taki sposób: - Rano płatki + jabłko czy gruszka, raz na 2 tygodnie jajko na [...]

[...] 4x 20+15 Brzuch: 1. Allahy + toes to bar 3xmax Interwał 25 min (OSTATNIO ZOSTAŁ ZASTĄPIONY PRZEZ 40 MIN zwykłych aerobów na wysokim tempie) Moje pytania dotyczą głównie diety: 1. Czy posilek potreningowy powinien zawierać w sobie węglowodany czy wystarczy tylko Vitargo? 2. Czy ilości weglowadonów w całej diecie są odpowiednie? 3. Czy ma Pan [...]