W Marzęcicach odbył się XII Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik. Organizatorami były: KS „Zamek" Kurzętnik, Gminny Zespół Oświaty w Kurzętniku, oraz Szkoła Podstawowa w Marzęcicach. Na pomoście stanęło 23 zawodników w 7 kategoriach wagowych. Zawody prowadził Andrzej Kowalczyk, a sędziowali jako główny Grzegorz Nocek z [...]
[...] (zwiększającym mięśnie) i antykatabolicznym (ograniczającym rozkład tkanki mięśniowej). Tkanka mięśniowa jest zdolna utrzymać tylko pewną określoną ilość wody, czego wynikiem jest to, że na początku zażywania monohydratu kreatyny zauważymy wyraźny przyrost mięśni i wagi ciała, następnie przyrost ten maleje. Wyniki pojawiają się bardzo [...]
Siema Pare dni temu zaczalem cykl wiec będzie tez relacja . A wiec zaczynamy: Wiek - 24 lata Staz - ponad 3,5 roku (z przerwami) Waga -91kg Wyniki silowe z 24 maja 2006: Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu 128kg) Przysiad - 160kg (170kg) Martwy ciag - 190kg (200kg) Wymiary: Biceps - 40cm, na pompie może 41cm Udo - 64cm [...]
Siema. Założyłem ten dziennik, bo jestem uzależniony od dzielenia się swoimi treningami z innymi. Jestem teraz w samym środku off-seasonu. Miałem jechać na MP RAW, ale nie jadę. Postanowiłem skupić się teraz maksymalnie na sile, by móc startować z dużym progresem w następnym roku. Rzucam teraz trenowanie w sprzęcie i będę patrzył na rozwój [...]
[...] przyblizyc w malym stopniu to czym zwiemy zwyciestwem a wlasciciwe skladowa. kikla technik opisanych mozna zaadaptowac na wlasny grunt,co mam nadzieje wyjdzie korzystnie na wasze wyniki czego wam zycze w zawodach,walkach. ps.sory za byki ale juz troche ten tego now iecie ... .:ZASMACHA:. Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-04-04 01:36:50
Witam! 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. Potem przyszedł czas wakacji, rok szkolny, potem zima, i tak cały czas się opieprzałem, [...]
[...] treningi. Chciałbym za pomocą treningów znów wrócic do starej normalności i osiągnąć coś co od zawsze mnie pasjonowało czyli typowo atletyczną sylwetke. Nie interesuja mnie wyniki siłowe, rozmiary też nie sa najwazniejsze, chodzi o to aby byc niewiarygodnie pociętym, miec niesamowita symetrie. Jeżeli temat bedzie bardzo negatywnie odbierany [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nigdy nie mierzylem, ogolnie miesnie duze, wygladam na wiecej kg niz mam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silownia, potem 4 lata sporty walki (BJJ, Muay Thai, teraz MMA) 6. DIETA: nie licze procentowego udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, [...]
Nowy enzym, który pomaga spalać tłuszcz zmagazynowany w tkance tłuszczowej, odkryli badacze z Austrii. Wyniki, które mogą pomóc leczyć otyłość i cukrzycę typu II, publikuje tygodnik "Science". W sytuacjach ograniczonego dostępu do pokarmów lub gdy zapotrzebowanie energetyczne organizmu rośnie, rozkładane są tłuszcze (tzw. trójglicerydy) [...]
[...] mi w ręce druga część artykułu w PB. Potem postanowiłem dowiedzieć się czegoś więcej, trafiłem na LG i tak się zaczęło. Organizm szybko zaczął reagować. Notowałem rekordowe wyniki w uprawianych _amatorsko_ dyscyplinach (biegi terenowe, kolarstwo MTB). W ciągu pierwszych miesięcy moja waga spadła z 71 do 64kg i była to przeważnie tkanka [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata. 6. DIETA: Dietę mam od dietetyka sportowego. Jak trzeba będzie, to wkleję przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 [...]
[...] w doł:) po każdym treningu brzuchy(spięcia na lewa strone prawa i środek z ugietymi kolanami i trzymam sec przy spieciu, potem z prostymi i tak pare razy na zmiane) wyniki(podam już co sie zmienilo i kiedy): Wyciskanie na klatke wiec w roku szkolnym 68kg udało sie czasem przy wadze 99kg, obecnie 88kg poszło przy 93(więcej obciazen nie [...]
Elo O mnie: Karol, 18 lat Wzrost: 179 cm Waga: około 90 kg Biceps: 41-42 cm Przedramię: 34 cm Klatka: około 110 cm Pas: 90 cm Udo: 64 cm Łyda: 42 cm Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Mianowicie posiadam teraz trochę więcej czasu niż zazwyczaj. Ostatni porządny trening zrobiłem ponad miesiąc temu. Dużo imprezowałem i [...]
[...] od około 10 lat jestem bardzo aktywny fizycznie. W liceum grałem "profesjonalnie" w siatkówke, byłem reprezentantem szkoły we wszelkich sprintach i okazjonalnie by poprawiać wyniki bywałem na siłowni. Wspaniale wyrzeźbiłem sobie nogi, choć były to czasy kiedy o diete nie dbałem zupełnie. Zrobiłem się starszy i zainteresowałem się innymi [...]
Siatkarki Rosji mistrzyniami świata! W wielkim finale rozegranym w Osace "sborna" pokonała po świetnym meczu Brazylię 3:2 (15:25, 25:23, 25:18, 20:25, 15:13). To szósty tytuł mistrzowski Rosjanek. Poprzednie pięć złotych medali wywalczyły pod szyldem ZSRR. Pierwszego seta pewnie wygrały Brazylijki. W czterech następnych było dużo, stojącej na [...]
[...] nic nie daje to zaczynam jeść około 1500kcal i zwiększam ćwiczenia na siłowni. Spalałam 3x600 kcal - Nadal nic - w międzyczasie zrobiłam badania krwi i trzustki, wszystkie wyniki idealne - Zwiększyłam ćwiczenia na siłowni do 4 razy w tygodniu spalając w sumie 2500kcal , nadal nic - Przeszłam na ścisłą dietę gdzie mam dostarczane gotowe [...]
[...] Wyciskanie sztangi na barki siedząc 65 kg (na stojąco nie robie bo się boję ) I ostatnie obwody, wynik jest chyba przykry ale jestem po cyklu na masę i na to zwalam słabe wyniki :P (napisane małym drukiem mam nadzieje ze nikt nie przeczyta :P ) 10x Sumo DL HI Pull 10 kg ( z tym ze robiłem to hantlem, nie wiem czy można ) 9x push up 8x swing 4 [...]
WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]
Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!
