Co z tego? Np. to, ze wyglada coraz lepiej i z roku na rok ma coraz lepsze wyniki, ale moze mi sie jedynie przewidzialo? I nie, Kai nie robi wiekszych postepow, bo od lat byl kulturysta kiedy Phil jeszcze nie startowal, a dzisiaj sa praktycznie na podobnej pozycji, a poki co Kai nie byl w top 3 na Mr. O. Jay w koncu zrobil forme to i byl lzejszy, [...]
[...] starszy i bardziej doswiadczony robi po prostu wieksze i szybsze postepy. Oczywiscie rozumiem tych, ktorzy twierdza ze Kai moze byc aktualnie notowany wyzej ze wzgledu na wyniki ostatnich zawodow, to jest fakt. Pozostaje tylko czekac do Mr. O i przekonac sie jak rywalizacja potoczy sie tym razem i oby obaj wyszli w najlepszych formach i [...]
[...] nie oznacza ze Ci ludzie sukces zawdzieczaja towarowi, bo to co ich wyroznia z tłumy to nie koksy ale własnie genetyka. Zdaje sobie sprawe ze teraz doping jest warunkiem koniecznym do osiagniecia celu na poziomie zawodowym ale to ze Usain Bolt biega jak biega zawdziecza naturze a doping jesli takowy przyjmuje jedynie troche poprawil jego wyniki.
[...] dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpisanie w kilka określonych szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie wyniki badań (warto byłoby zbadać podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej [...]
Blue_ wyniki badań wszystkie wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Po wyłączeniu wygląda to [...]
Blue_ wyniki badań wszystkie wzorowo : ogólne krwi, moczu, testosteron, tsh , ft4, próby wątrobowe, cisnienie krwi. Przyjąłem wartość dobowa na 2800 kalorii. Mam tylko wątpliwość: 1) czy przyjąć białko na poziomie 2g na kmc, tłuszcze 1g na kmc, a reszta węgle? Przyjmij sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała więc około 180-200g bym dała, [...]
[...] ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to zmienić). To jak mogę dokładnie obliczyć to zapotrzebowanie jeśli tamte wyniki są błędne? Ogólnie jeszcze raz dzięki za pomoc, szczególnie Tobie Sniv (niestety SOGów nie mogę przyznawać ;]). Jeszcze pytanie odnośnie tych HIITów - ile razy w [...]
Każdy kalkulator podaje przybliżone wyniki, żebyś miał punkt odniesienia, każdy organizm jest inny wiec jakie zapotrzebowanie masz w rzeczywistości to sam zauwazysz. Zamiennie z treningiem siłowym, niedziela pełna regeneracja
Testy też różne wyniki podają, ale to można leczyć i minimalizować ewentualne efekty. nie miałem na myśli, ze szufladkujesz, to żadna tajemnica była, gdzieś już pisałem poza tym
[...] 3 x 5 Tydzień drugi do ciężkiej 8, potem 3 x 4 tydzień trzeci do cięzkiej 5, potem 3 x 2 tydzień 4 do ciężkiej 3, potem 3 x 1 tydzień 5 - od nowa, próbując pobic poprzednie wyniki (zrobiłeś 100 x 10, robisz 105 x 10 ) Proste i raczej skuteczne;-) Jak się wyczerpie, to zmienisz program, warto w międzyczasie poczytać o różnych metodach [...]
NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]
[...] kiedy cos powaznie nie zj**iesz;) Jak CIe zwalniaja nie interesuje ich jak pracowales, jak sie starales, czy byles chory... 3 osoby do zwolnienia ok 3 najgorsze srednie wyniki i czesc. Na szczescie mojego dzialu zwolnienia nie dotycza. Szczesliwszy bylem jak robilem w UK w fabryce. Obciazenie psychiczne na poziomie 0. Praca malo ambitna, ale [...]
LUTY 2016 Na wykresie na czerwono dni kiedy miska była zapięta na 100%, puste pola to cheaty lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa [...]
[...] i z***any ,,,,, zazuciłęm do tego bam i tylko mi ciśnienie skoczyło efekty sa minimalne w sile ,,,,,,, nie warte świeczki radze wam kupić cos lepszego jakiś mdrol czy coś podobnego do Superdrolu wtedy nie będziecie zawiedzeni .... relacje zdam za pare tygodni jak dokończe cykl na JW bami Restore ale coś mi sie widzi ze wyniki ****owe po tym
fajnie by było, jakbyś jeszcze podawała kcal i rozkład BTW. ja korzystam z kalkulatora www.fitday.com -> jest masa produktów i samemu można dodawać nowe. No i trzyma wyniki dla każdego dnia
[...] był ciężki, chodziłem jak napompowana piłka. Od 2-3 tygodni dopiero mam wrażenie, że coś się zmieniło na lepiej, że nie mam takich problemów z dyskomfortem w brzuchu. Będę pracował dalej i z pewnością przedstawię wyniki moich zmagań. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie dotychczasowe rady. Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2011-10-16 21:07:38
Przyłączam się do testu za kilkanaście dni jak mi się poprzednie świństwo skończy:\ Obecnie znam Dobrze Thermo Speeda, Dyma Burna, Lipo Packa i Thermogenika z Ultimate, Po teście możecie liczyć na szczerą wypowiedź. Na razie się wstrzymam z opiniowaniem. Wyniki pod koniec czerwca. Czekajcie.
[...] Co do pobudzenia to zawsze kolo 22-23 juz padalem, a tak to moge siedziec do 24-1 bez problemu, choc to nie wplywa na zaśnięcie, bo z tym tez nie ma problemu :) Stosuje thermo stima na redukcje, po 30 dniach opisze wyniki co sie poprawilo :) Oczywiscie dieta + 3x w tyg trening + 2x skakanka/bieganie(jak czas pozwoli) Pozdro :)
Nie chcę powtarzać pewnych kwestii związanych ze stosowanie TS, więc skupię się na jednej, o której nikt chyba nie wspominał. W PB przytoczone są wyniki badań osób stosujących dietę niskowęglowodanową i osób stosujących niskotłuszczową. Wynika z nich, że u tych pierwszych nastrój jest dużo gorszy. Mogę to potwierdzić z doświadczenia. Konsekwencji [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
