[...] szynka pieczona 5 makaron razowy ser bialy truskawki TRENING 6 jablko ser bialy (wszystko w biegu :-/ ) 104/82/133 1690kcal Ogolnie dzien straszny, egzamin, czekanie na wyniki, bol glowy,alergia... Zmeczona jestem i to jedzenie wcale nie ciekawe dzisiaj :-/ Jutro nozki na silowni Na szczescie teraz nie liczac 2 egz juz wolne Zmieniony [...]
Czas na podsumowanko masy. podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 [...]
Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji warto skupić się na szlifowaniu podstaw, a Twój plan treningowy wygląda na trochę zbyt do przodu, niż świadczą możliwości Twojego organizmu. Z tego też względu [...]
"Wydaje mi się, że w wypowiedzi powyżej nie chodzi o to, że masz słabe wyniki i progres siłowy, tylko o to, że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą." Gdy zaczynałem, to ważyłem 85 kg i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, [...]
[...] doświadczenie w sportach, gdzie ważna jest siła i kondycja, to po kilku treningach na opanowanie techniki może taki test śmiało atakować. Natomiast nawet jeśli ktoś ma b. dobre wyniki siłowe i kondycyjne i jest zawodowym sportowcem, komandosem, fighterem, to na dystansie 200rep. w 10min. z marszu na 90% nie da rady... Witam Panteona :)
[...] Dlatego od przyszłego tygodnia ruszam z innym programem. Najpewniej wspomniany Timing the Buldog przeplatany jakimś dniem z akcentem na rwanie i wszystko, co poprawia w nim wyniki. Dziennik chyba będę kontynuował tutaj, bo z braku czasu i chęci i tak koncentruję się na własnych treningach i dodatkowych treści merytorycznych jak na lekarstwo... [...]
Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby..
Ze sprawdzaniem to jest taki problem, że chyba w osobne dni należałoby robić MP i C&P - w zależności od kolejności testowanych ćwiczeń mogą być różne wyniki. Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1??
Ostatnia sesja objętości w tym mikrocyklu zaliczona. Trochę nudne te treningi, ale liczę, że poświęcenie przełoży się na wyniki. Na balistykę już specjalnie nie było sił ni chęci (VWC ostatecznie pożegnałem). Przemogłem się jednak i pomachałem trochę Buldogiem żeby nie czuł się niekochany...:-) Poniedziałek: PTP VS MP KB24 30x5/ 55:30 (Objętość = [...]
[...] nie zaszkodzi: ciężka kula wzmacnia chwyt i całe przedramiona, ale czy można by swing uczynić bardziej efektywnym? Hm, Orzegów robił high and pull, Noveneo swing jedną ręką, wyniki mieli konkretne, choć do zaliczenia testu trochę jeszcze brakowało. Ja korzystam z Buldoga, póki mam dostęp, ale czy to najbardziej efektywne akurat dla wymagań [...]
[...] zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-) Trudno polemizować, choć ostatnio, nie zapeszając, trochę repra zaczęła coś grać, a przynajmniej robić wyniki:-) Dzisiaj dzień lekki. Wyciskania wchodzą poprawnie, mam trochę zapasu, więc pilnuję techniki. Rwanie – humor dopisywał, więc przed rzutem kostkami pomyślałem, że [...]
Nadal nie kumam... Wczoraj długie wybieganie: 14,30km w 1:24, czyli prawie 7min. lepiej niż w poprzednią niedzielę. Progres cieszy, choć miałem już lepsze wyniki na tej trasie. Dzisiaj dzień ciężki: 5 drabin po 3 szczeble każda z Kabanem. Wchodzi w miarę pewnie. Los mnie oszczędził w wymachach, gdyż wylosowałem 2+1. Oczywiście chęć przepracować [...]
[...] zacznie, wolałbym prędzej, niż później, ale sam wiesz, że siła potrzebuje czasu. Mógłbym np. rozbić wykonanie drabin na cały dzień, co pewnie w jakimś procencie poprawiło by wyniki. Wolę jednak zamknąć trening w godzinie niż rozwlekać na cały dzień. Póki co przymusowa przerwa. Wczoraj wyłem z bólu na terapii manualnej kolana i mam prikaz [...]
GS mi odpadło już dawno. A ja coraz bardziej się skłaniam ku GS :-) Ale najpierw HS. Popatrz na to od strony możliwości. Małe to, nawet niekoniecznie żylaste, ale jakie wyniki! Liczby jakie! https://www.youtube.com/watch?v=_uU2fIgqRR8 https://www.youtube.com/watch?v=GVxGkhk_0ko Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-27 06:46:57
[...] się nimi posługiwać i realizować zamierzony cel. W tej chwili to w sumie nie ma za bardzo czego: akurat było mnie stać i ruszyłem dupę. Dopiero jak wiedza przełoży się na wyniki, będzie co świętować :) Wczorajszy trening: rozgrzewka plus pompy i mostki. Później tureckie wg sposobu opisanego przez Magora u niego w dzienniku, czyli każdorazowo [...]
Co mnie podkusiło, żeby zacząć chodzić do klubu...zakwasy nie puszczają, ba konsekwentnie pojawiają się w kolejnych miejscach. Wczoraj trening raczej wytrzymałościowy. Po rozgrzewce stacje: 1min. na ćwiczenie, kilka lub kilkanaście powtórzeń i odpoczynek do pełnej minuty. 5 min. na każdej stacji. Były swingi, przysiady, turki, cleany, podciąganie, [...]
[...] ciągi, ale było jeszcze chociażby wiosłowanie, jaskółki czy wyciskanie stojąc. Coś ten Strong First lubi korzystać z body buildingu. Zrobić siłę sztangą a potem śrubować wyniki z kulą... biznes is biznes, Trochę się czepiam. Kiedy już zatęskniłem za kulami i miałem się o nie upomnieć Trenerzu zarządził... snatch test. Wziąłem KB20 i jazda. [...]
[...] bez rozgrzewki. Natomiast rozciąganie po treningu pozwala chociażby wstać następnego dnia z łózka :-) Kwestia jest dość ciekawa, bo jeżeli rozgrzewka nie wpływa na ilość kontuzji, to może wpływać na wyniki, czyli lepsze rozgrzanie ma przełożenie na lepszą wydolność, przynajmniej jeżeli chodzi o piłkę nożną, bo to mogę potwierdzić z autopsji :-)
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
