wyniki

uchh z fotografiami najwyzej kiedys jak aparat pozycze to powklejam badz wysle na pw, co do bf na uczelni mielismy mierzone faldomierzami wyniki na 75.5 kg 173 wzrostu( obecnie 4 wiecej ale mysle ze bf nie ulegl zmianie ) masa tluszczowa - 10.61 beztluszczowa - 64.89 procentowa zawartosc tluszczu w ciele - 14%. na pytania poodpowaidam jak [...]

[...] Ideantyczne pomiary powtorzen i ciezarow dla wioslowania sztangi do podbrzusza 5. Ideantyczne pomiary powtorzen i ciezarow dla wyciskania sztangi na barki 6. Upewnienie sie czy podane wyniki podciagania sa prawdziwe , gdyz sa bardzo sterylne. Metod jest wiele, gdy tylko znajdziemy blad, problem zniknie. Ale do tego potrzebuje powyzszych danych.

[...] ze w wersjki klatkowej bierzesz mniej. Nie jest zle, ale jestes dopiero na poczatku drogi. 4 tygodnie rampa + 4 tygodnie wave loading i powinienes dodac ze 20-30 kilo, wszak wyniki masz poczatkujace w tych bojach. Do walki! 3 Problem jaki mam dotyczy martwego ciągu. Mam w planie na dwugłowe RDL, i robie go następująco: podnoszę sztangę z ziemi [...]

Witam, Ja mam następujący problem. Mam szewską klatkę piersiową. Na siłowni ćwiczę już około 7 miesięcy. Wyniki są bardzo dobre (od początku nad moją dietą i planem czuwa mój doświadczony kolega (dzięki . Przechodząc do problemu: Środek klatki jest nadal wklęsły, a "dołek" nie chce się zabudować. Przez cały mój trening z 82cm [...]

Witam, Ja mam następujący problem. Mam szewską klatkę piersiową. Na siłowni ćwiczę już około 7 miesięcy. Wyniki są bardzo dobre (od początku nad moją dietą i planem czuwa mój doświadczony kolega (dzięki . Przechodząc do problemu: Środek klatki jest nadal wklęsły, a "dołek" nie chce się zabudować. Przez cały mój trening z 82cm [...]

[...] o pulsacji w MDS tzn na pierwszym treningu 2 serie, potem 3, potem 4, potem na 4 treningu tylko 1 czlon, potem odnowa 2 serie itd. To bardzo silna metoda. W tym MDSie czeste wyniki to 10/ <3-4 / +- 4-5. Oczywiscie zalezy to od czlowieka. Bardzo duzo osob najmniej powt ma w kacie 15 st . Jako iz zrobiles 10 powt a masz do zrobienia 8-10 -> [...]

1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]

Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]

[...] ćwiczeniach w których "pracują te okolice". Czy na podstawie tej wypowiedzi sam moglbys powiedziec ze miales do czynienia z fachowcem, ktoremu moglbys powierzyc swoje zycie i zdrowie w dziedzinach sportowych ? Bierz wyniki swoich badan i udaj sie do jakiegos rehabilitanta lub innego specjalisty ktory zna sie na wysilku z obciazeniem.

[...] być przekonany, że w tym szaleństwie jest metoda :) Jednak, nie ma co kryć - nawet najmądrzej i najbardziej przekonująco napisane dzieła nie zawsze przekładają się na realne wyniki na siłowni. Jak to często w życiu bywa - teoria to jedno, praktyka - drugie. I tu muszę pochylić czoła - naprawdę wiele z tego co promujesz wyśmienicie na mnie działa. [...]

nogi klata plecy barki łapy off off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: [...]

[...] ci liczbe powtorzen. Nie wiem gdzie tkwi błąd ale nie wykonam ani jednego prawidłowego podciągnięcia (by dotknąć klatką do drążka brakuje mi 15-20cm). Patrzac na twoje wyniki, wychodzi czarno na bialym a) nieleczona wada postawy ktora utrudnia ci sciagniecie lopatek do konca b) zle dobrany chwyt Proszę o zobrazowanie (link lub filmik) [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch Piątek: Push [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]

[...] z dwoma rekoma.Co mam zrobić aby moja druga kończyna była proporcjonalna siłowo do drugiej lub chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od [...]

[...] z dwoma rekoma.Co mam zrobić aby moja druga kończyna była proporcjonalna siłowo do drugiej lub chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od [...]

[...] z dwoma rekoma.Co mam zrobić aby moja druga kończyna była proporcjonalna siłowo do drugiej lub chociaż troszke słabsza,i bardzo mnie to wkurza ponieważ zaniża mi to znacznie wyniki.Natomiast w ćwiczeniach typu odciągania,porecze, nie ma takiego problemu może troche jeszcze przy uginaniu na biceps kiedy to wyraźnie lewa reka odstaje siowo od [...]

[...] W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia jeśli zdecyduje się na takie połączenie? Skutek jest jeden - brakuje jednego typowego cwiczenia heavy. Jesli dasz z siebie max - wyniki beda poprostu gorsze o jakies 10-20% w stosunku do tego jakbys dal jeden lift typowo bojowy. Ale to jedyny minus. Jesli chcesz parowac to: a1. Przedni przysiad a2. Rdl [...]

[...] zasobu wiedzy Pumy bez obciążania go dodatkowymi błahostkami. Mówiąc po męsku- w końcu się w****i i pójdzie w*****. I wówczas wielkie nic z pomocy jakiej patrząc na nasze wyniki i wygląd ciągle potrzebujemy( nie ma co być hipokrytą). Chopy weźcie się do roboty zamiast pierdoły pisać. Tak podsumowując. Myślcie lepiej jak doskonalej [...]

[...] 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 Moje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej głową w górę wyglądają następująco: 1) 8x35kg, 8x45kg, 8x55kg, 8x65kg, 1x75kg 2) 8x37.5kg, 8x47.5kg, 8x57.5kg, 8x67.5kg, [...]