regenerację

1.GASP with crazy attitude !!! GASP - Zaszalej z Nami GASP - Po prostu GASP 2.Konkurs Wasza Olimpia(edycja III, sponsor oczywiście OLIMP Labs.) 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate, System ten stymuluje synteze No2,zaopatruje mięsnie w tlen, ułatwia gromadzenie białek, przespiesza regeneracje, i powoduje wzrost [...]

1. Zaproponuj tłumaczenie : GASP with crazy attitude !!! Postaw na jakość, postaw na GASP! GASP - nowa jakość. GASP - odzież dla ludzi z charakterem. Nowe, lepsze - GASP. GASP - dla kochających wyzwania. 2. Wymień nazwę konkursu i sponsora konkursu kulturystycznego, w którym zadebiutował zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz. Wasza Olimpia [...]

[...] i obserwuj obwody w szczególności. Pobyłabym nieco na tym bilansie, tak aby odpocząć, nabrać sił i ew. porobić badania jak tym razem się prezentują. A później ruszyć na nowo. Ponadto zawsze na redukcji po czasie spada siła, jeśli mamy złą regenerację, zbyt duży deficyt spada dużo szybciej. Ale czas 4,5 miesiąca, to już skłanie ku przerwie.

postaram sie ci pomoc. powiem ci jak ja bym zrobil. bede trzymal sie twojego planu treningowego czyli 2 treningow. aha uzupelnij profil!! tak ogulnie jesli chcesz zwiekszyc sile to musisz sie ograniczyc z powtorzeniami. 8 powtorzen to mozna wykonywac ale jak chce sie mase uzyskac. ja bym ci proponowal 3-4 powtorzenia. to dotyczy obydwu planow. a w [...]

[...] aero bardzo szybko organizm przestawi się na przemiany tłuszczowe ! Nie znam jednak Twojego metabolizmu- jeśli piłaś carbo po treningu i zaobserwowałaś zdecydowanie lepszą regenerację, Ty najlepiej znasz swój organizm. Wówczas stosuj je,ale wliczaj je do bilansu węglowodanowego. Jeśli jednak walczysz ze słoninką, lepiej je sobie odpuść. [...]

[...] Budując mięśnie-pamiętaj,że budujesz je nie z węgli,ale z białka. To białko jest budulcem, a węgle energetykiem. Węgle zapewniają energię do treningu, przyspieszają regenerację spożyte po treningu (kompensacja glikogenu…). Jednak z punktu potrzebnej energii do mocnego treningu warto przyjmować różne preparaty przyspieszające efekty [...]

[...] wykroki z różnym rozstawem nóg i stóp, martwe ciągi. Często używam stepu jako intensyfikację treningu. Pomaga on zwiększyć zakres ruchów. Pytasz czy nie warto robić nóg częściej niż raz w tyg. Jeśli zrobić trening na 100% to z pewnością Twoje nogi będą potrzebowały nawet 5-6 dni na regenerację. W tym czasie nie ma sensu trenować ich ponownie

Patryk, w jakim sensie "się zmieniłam" ?? Kochani, od października ruszyłam z formą pod kątem sezonu 2014. Nie zamierzam się już mocno rozbudowywać mięśniowo, jednak chce poprawić naramienne, by były większe, okrąglejsze. Pozostałe partie bez większych zmian.Ewentualnie dalsze wysmuklenie mięśni nóg, nad czym pracuję od roku :) Zatem plan do [...]

sorry, nie jestem wróżka Berenika żeby wiedzieć takie rzeczy skąd ja mam niby wiedzieć jak ciężko ćwiczysz, jak się odżywiasz, ile śpisz, plus znać setki innych czynników wpływajacych na regenerację ? sam to musisz wyczaić czy się wystarczająco regenerujesz czy też nie

popieram ;] swietnie sie spisuje, jesli chodzi o regeneracje, zakwasow praktycznie zero, a i w zadaniach odpornosciowych spisuje sie rownie dobrze, no ale to sprawa iscie indywidualna ;] ogolnie polecam, zdr

[...] Aktywność dobrze normalną, codziennie nie ma potrzeby, trzeba mieć czas również na relaks i regenerację. Obie są mega istotne. Ilość posiłku dopasowujesz pod siebie, nie musisz jeść 4/5. Katabolizm Ci nie grozi - serio. Także...nie masz sie co bać. I wszystkie [...]

Czy hydromasaże są dobre na regenerację przy masowaniu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 18:03:01

dzisiaj zrobiłem lafayowy test wyszło mi że mam zaczynać o drugiego planu treningowego jutro już moge zacząć czy zrobić sobie przerwę na regenerację bo teście ? a i jeszcze jedno czy moge dodatkowo oprócz treningów lafaya biegać czy lepiej skupić się na lafayu ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-04 18:48:43 Zmieniony przez - nowy98 w dniu [...]

Olez93 Nie. Potrzebny jest czas na regenerację. ondzik Ominąłeś pierwszy poziom i od razu wszedłeś na drugi? Moim zdaniem kwestia leży w jedzeniu. Jesz albo za mało, albo za mało i do tego wątpliwej jakości produkty.

[...] +jak wychodzisz na dwór, jest Ci trochę cieplej +szybciej się "wybudzasz" -zajmuje to czas Co do innych plusów, niestety się nei wypowiem, bo szybko mi się odechciało to robić. A zwykłe pompki czasami robię do teraz, gdy widzę że na zewnątrz -5C . A tak ogólnie to o co Ci chodzi? Jeżeli boisz się o gorszą regenerację to raczej bez obaw. ;-)

Test mnie nie bardzo własnie satysfakcionuje, ale nie robilem przerw na regeneracje itd. od dawna, zobacze jak pójdzie ten cykl i czy będzie jakis progres.

[...] off LUB JEŚLI KTOŚ MA TO PROSIŁBYM FAJNY PODZIAŁ TYPOWO SPLITOWY NA 3-4 dni, najlepiej 3 dni lub gorna połowa ciała,dolna,całe...Będę wdzięczny. Jutro zarzucę sobie BCAA na regenerację i od poniedziałku ruszyłbym z takim treningiem nowym, bo naprawdę ten mnie już męczy psychicznie...I nie będę biegał po siłówce ew. maks 10 min. Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy kontrolny pomiar wagi pokazał 101,4kg czyli spadki hehehe, nie no nie przejmuje sie zanadto cyferkami. Tydzień treningowy zaczął mi się od dziś, wczoraj miałem regeneracje od wszelkiego wysiłku, dziś bicepsy i tricepsy poszły w ruch, pompa i nabicie masakryczne. Jutro w ruch idą nogi.

Dale push pull gdzie nogi rozłożysz też do poszczególnych treningów też się fajnie sprawdzi a będzie nieco więcej czasu na regenerację.

Jak dla mnie to dodatek witamin do suplementów to bezsens. Taka sytuacja: Uprawiający sport amator wrzuca w bebechy....Białeczko z witaminami, potem jakąś kretę też z witaminami, przedtreningówkę+witaminy (by lepiej działała), po treninku suplement na regeneracje potreningową + full witamin, do tego żeń szeń + witaminy itd. itd. Zdrowo to tak ?