regenerację

związuj sobie nadgarstki paskami usztywniającymi, albo zrób regenerację :-)) robisz osobno przedramię?

związuj sobie nadgarstki paskami usztywniającymi, albo zrób regenerację :-)) robisz osobno przedramię? właśnie nie robię osobno przedramion ponieważ boję się, że będzie jeszcze gorzej,

Panowie jakie znacie naturalne sposoby, aby polepszyć regeneracje? Oprócz snu oczywiście.

są jakieś suplementy, które pomogą mi przyspieszyć regeneracje?

co powiecie o ZMA, trenuje na silce 3 razy w tyg. i plywam dosc wyczynowo 3 razy w tyg. Nada się na regeneracje ?

Czy jeśli będę cwiczył we wtorki, soboty i niedziele planem FBW. Mój staż to 0. Oczywiście z dietą odpowiednią-na masę. To starczy czasu na regenerację w tym okresie sobota-niedziela. Jak myślicie?

E w sobote też może być :) Ja bym raczej robił w sobote :P . Wtedy jeden dzień dla samych nóg na regenerację bo potem w poniedziałek klata

ale nie tura buraku przy dawce 10 czy 20mg dziennie masz 35 lat i tak naprawde ... wiesz o srodku ktory tak zachwalasz ze dziala wzorowo itp itd a jak ktos sie pyta jak sie po niej czujesz to piszesz ze normalnie haha no chyba sory ze masz 60kg to moze faktycznie 10 czy 20mg Cie robi ale poczytaj sobie moze w google o turanabolu przy jakich [...]

no to odpowiedziałes sobie sam juz w ostatnim zdaniu że nie ciągdnie wody a tym samym nie daje zbednych kg. Na regeneracje ja to biore jak byś nie doczytał to już wczesniej opisałem. Czuje się normalnie nie oczekuje po koksie sajdów tylko efektów. Nie jestem idiota co sie nażre mety i zastrasza cała okolice bo i mysli ze stał się Goliatem.

ja tam mete zarlem 2x ale hepatil dziabalem zawsze po oralach na regeneracje a w trakcie esseliv, ale dzieki za info jak bedzie pora to oszamie :)

[...] na czynniki pierwsze. Choć i tak Kebab na papierze wygrywa. Kennedy vs Rashad - Rashad dla mnie jest już zużyty, co z tego że Kennedy stary skoro miał mnóstwo czasu na regenerację itp. Jak zawsze, upieram sie przy moim założeniu, że nie wiek sie liczy a zużycie + motywacja. Zużycia Kennedy nie ma, z motywacją nie wiadomo. Evans jest zużyty, [...]

bartek kiedy robiles ostatnia regeneracje ?

Knife, a jak Ty myślisz. Taka suplementaja dała by cos? Wzmocniła jakoś kościec i chroniła przed mocnymi kontuzjami przy lowkickach, a potem przyspieszyła regeneracje?

sory, ze post pod postem, ale zdecydowalem ze mam dosc mocny brzuch i bede go dusil tak samo jak inne miesnie tylko raz w tygodniu np wtorek, wiec czw i sob zostana na max. regeneracje

SOGacz, że odpowiedziałeś. Jak byś mógł to jeszcze tak szybko na te 3 pytania zerknij, bo nie wiem jak to dokładnie ma być z tym planem treningowym. 1. W pierwszym tygodniu nie ćwiczymy siłowo, a co z aerobami ? Wykonujemy je czy też odpuszczamy ? 2. I to samo pytanie odnośnie drugiego tygodnia. Rozumiem, że już wtedy normalnie aeroby i trening [...]

Lepszy wyjściem nie byłoby połączenie klatki z tricepsem a placów z bicepsem - też biorąc udział i dadz czas na regenerację.

pisalam że trening nocny? już trace poczucie czasu. No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to [...]

NO to BYŁO tak ODrazU!!!!!! czyja wiem czy za duzo cwiczen daje rade: ....a czytam regeneracje no ale jak nawet zakwasów nie mam no to cio:P dobra wywale sobote;D bedie 5 razy w tygodniu:D:)...ale obczaj...przeciez miezdy kolejnymi partiami cwiczen jest przynajmniej 2 dni odpoczynku ..to nie jest tak zle nawet..miedzy klatka i ramieniem 4 [...]

ejjjjjjj.....ale mięsnie potrzebują wiecej czasu na regeneracje niż 2 dni, poczytaj troche---->http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no nic, mysle ze zezre puche w polaczeniu z dodatkowym K-A i podziele sie spostrzezeniami ale to dopiero jak sie wychoruje i skoncze redukcje + regeneracje, czyli +/- 10-14 dni (mam nadzieje)