regenerację

Czas na regeneracje, dobranoc ;]

ogolnie jutro bede mial zakwasy na miesniach ktore cwiczylem w pon i bede je cwiczyl jutro ale za okolo tydzien powinienem czuc coraz lepsza regeneracje ..

Dni mijają jak szalone ale w sumie to dobrze bo już nie mogę się doczekać wyjścia na scene ;D Waga obecna to jedyne 84kg, nie pamiętam kiedy ostatnio tyle ważyłem ale czuję się rewelacyjnie jeżeli chodzi o forme, czasami troszke słabiej jeżeli chodzi o samopoczucie :D aeroby wysysają ze mnie zarówno tkanke tłuszczową jak i energię ;) Ostatnie [...]

[...] tak jakbym tego oczekiwał. Gdyby nie AMG to pewnie w ogóle nie byłbym w stanie zrobić treningu na pełnych obrotach. Piątek i sobotę poświęcam na wizytę w domu rodzinnym i regenerację (zero siłowni, tylko basen) :D Dwa dni porządnego odpoczynku i wracsm do przerzucania żelaza  MP coraz bliżej więc nie ma już czasu na błędy :) Zdjęcie formy na [...]

Hmm... no dobra, to na razie ułożyłam sobie coś takiego: 1.Martwy ciąg x3 (12-15p) 2.Wykroki x3 (12-15p na nogę) 3.Hipthrusters x3 (12-15 p.) 4.Pompki x 3 (z braku ławki) 5.Wiosłowanie hantlami (ale chyba w podparciu, bo ciężko mi na razie zachować postawę robiąc to oburącz i na stojąco) x 3 6.Wyciskanie na barki x 3 7.Unoszenie hantli na boki x2 [...]

bcaa+ kreatyna poprawi regeneracje Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-05-25 19:07:39

dieta jest ogarnięta, trening bardzo intensywny, lubie trenować i nie chce być cały czas zamulony dlatego chcę regenerację przyśpieszyć suplami

No niestety ma szanse, bo Tony bardziej szybko się zbiera po knockdownach i ma szybką "regenerację" niż jest nie do ruszenia, a po ciosach Gaethje może się nie podnieść. Ale wierzę że podejdzie do tej walki mądrze i zastosuje taktykę o której kiedyś mówił w przypadku potencjalnej walki z Conorem - unikanie ciosów i zamęczenie przeciwnika presją Z [...]

Okej, w takim razie zapytam troszkę inaczej - czy taki układ byłby do przyjęcia za jakiś czas? Tzn. czy generalnie dobrze to rozłożyłem, tak aby zmaksymalizować regenerację - nie powiedziałem, że zacznę tak robić od jutra. ;)

vitog Poczekaj na traktora bo ja tego nie widze to ze ty soebie radziłes nie znaczy że twój organizm z doswiadczenia wiem żeby tak trenować to trzeba miec wysoki poziom wytrenowania, wiedze, zywienie dopracowane suplementacje, przeciesz ty w tym twoim rozkładzie nie zostawiasz sobie czasu na regeneracje heheh jak ty soebie to wyobrażasz???

[...] niesamowicie rozpędzony po całym dniu dostarczania węglowodanów + po mocnym treningu interwałowym, a niska podaż kcal w ten dzień umożliwia uzyskiwanie energii potrzebnej na regenerację po interwałach ze zgromadzonej nadwyżki glikogenu i podczas regeneracji - tłuszczu zapasowego, bo jego podaż z pokarmu w dniu VLCD to niecałe 50-60g w moim [...]

Tak w ogole to dobry ten recovery drink, czuje lepsza regeneracje po treningu chyba, ze to placebo a Siodema mi wy***ke sprzedal dzieki siodema pamietasz o probkach? King racja tylko trzeba wiecej czasu poswiecic rozgrzewce. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-16 16:47:41

Od poniedziałku wchdozę na cykl mono, chciałbym być wtedy w maksymalnej dyspozycji, a nadal czuję triceps po sobotnim treningu. Czy mimo to lecieć jutro na siłkę zrobić FBW, czy sobie odpuścić już do cyklu? Może zrób sobie w ogole tydzień przerwy? ;-) Takiej regeneracje. Czasai takie coś dobrze działa.

Znowu nie dojechałem na trening - zrobić jutro biceps + triceps + przedramię a w niedzielę nogi + brzuch dokatować? Czy może jutro rano koło 9 zrobić porządnie nogi, a tak koło 17 biceps + triceps? Oczywiście zadbałbym o regenerację i podbił kaloryczność, ale nie wiem czy to w ogóle ma sens. Co myślicie?

to zakup sobie odzywki polepszające regeneracje itp., do tego prawidłowe jedzenie i zobaczysz różnicę w regeneracji

Basen to aeroby więc spokojnie w dnt możesz robić, po prostu uwzględnij to w bilansie kalorycznym i zadbaj o regenerację.

musi być katabolizm, by był anabolizm, ale katabolizm, którego doznałeś po treningu, jeśli się utrzyma, to jest nie powiem jak. Dlatego bcaa jest dobre, przyspiesza regenerację. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-09 22:01:52

Dzis ylem na basenie poplywalem 30min przyda sie na lepsza regeneracje bo dzisiaj mialem ostre zakwasy na udach. Jutr trening i filmy wiec wpadac

Lepsza i tańsza forma animal-paka. Co daje ?? Dla mnie lepsze samopoczucie no i lepsza regeneracje :] polecam gorąco

Uriel - teraz wogole mam przerwe od silowni bo choroba mnie zlapala po cyklu jestem na antybiotykach bo mialem chwilowe zapalenie migdalkow nic nie moglem jesc a sline musialem pluc do miski bo nie moglem przelknac, az w koncu zaczol dziala antybiotyk. dlatego delikatne spadki mnie zlapaly w czasnie cyklu tez mnie zlapalo ale mialem szybka [...]