regenerację

Zależy jak intensywnie. Jednak ograniczyłbym do 2 razy by było więcej czasu na regeneracje. Przypominam, że zwykłe aero nie spala zbyt wiele więc nie musisz się bać o to, że nie spalisz tłuszczu.

kreatyna ciagnie duzo wody, no i mam duzo pracy siedzacej jest czas na regeneracje wiec organizm tak mi się odwdziecza :) nie znam się na kolarstwie ale podziwiam wytrzymałość zajmujących się tym ludzi

kreatyna ciagnie duzo wody, no i mam duzo pracy siedzacej jest czas na regeneracje wiec organizm tak mi się odwdziecza :) nie znam się na kolarstwie ale podziwiam wytrzymałość zajmujących się tym ludzi ale to ciągnie przede wszystkim do mięśni.

poleciałem sobie wczoraj jak c7d dece na regeneracje razem z gh i do 2 lulałem się przed tv żeby zasnąć .... ;)

[...] prostowniki. A drążek to najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców. Widać że robisz 2x w tygodniu plecy,biceps, klate i triceps. To duży błąd, mięśnie nie mają czasu na regenerację i nadbudowę przez co ich trening będzie mało efektywny. Brakuje też tu treningu nóg. To też błąd bo z tego co wiem podczas treningu nóg organizm wydziela czegoś [...]

no mówię... chodzic i tak musisz więc trzeba zwpewnic regeneracje w inny sposób a ro ze chodzisz dużo to dobrze nie bedziesz tyle fatu łapał nie wiem rób jak uwazasz ale jeśli bys sie przyłożył to zrobił bys 3cm w udzie w 10tyg co by bylo dobrym rezultatem

fbw 13.02.2014 1.przysiady 80 kg 3x6, 10p 2.wl 75kg 3x6 , 8p 3.wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 42,5kg 3x6,9p 4.mc 105kg 3x6,7p 5.uginanie ramioz ze sztanga łamana 38kg 3x6p,7p 6.wyciskanie frnacuskie od czoła 38kg 6, 3x5p Uwagi: jest jako tako, czułem że po ostatnim treningu dzień przerwy to troche malo na regeneracje co i dzisiaj sie [...]

o wlasnie co do klateczki, od kilku miesiecy robiac plaskie wyciskanie strasznie boli mnie bark, wyciskalem 80x90 przy masie ciala 72kg, a teraz nawet przy 50 kg odnoszę wrażenie, że bark lewy mi wyskakuje a co za tym idzie ogromny ból. Mogę jakoś zamienić te ćwiczenie, zrobic mala regeneracje? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 13:54:31

ja widzą 3 ćwiczenia na atlasie :P. I przysiady najpierw, a zmęczone uda, "dobijesz" ćwiczeniem izolowanym (wyprostami na maszynie). Przysiady ze sztangą na barkach ;]. A co do tego, że siły nie można robić długo to tak nie jest. Tzn, po okresie ciężkich treningów, powinien być okres lekkich (tak ludzie powiadają ;) ). Ale ja miałem na [...]

Mi lydki odstaja, bice zostawie jednak zrywam lydki a potem na regeneracje bede masowal castrolem, ale upuszcze troche z auta bo na nowy mnie nie stac, a tak sie sklada ze leje 10W-40 haha.Mam nadzieje ze nie zleca sie pszczoly i nie uzadla mnie, bo bede mial infekcje... Hardcorowy koksu by powiedzial ze to bylu skoksowane pszczoly co Castrola [...]

dokladnie o regeneracje tez glowne chodzi, lepsze wysypanie, bo tak sie sklada ze przez okres letni przewaznie mniej spie jak zima jesien, kolo 5-7h a to nie zawsze wystarcza zeby dobrze odpoczac na nastepny dzien cena tez swoja role odgrywa, bo za duzo mniejsze pieniadze mozna chodz czesc tego co na normalnym GH uzyskac Zmieniony przez - Arkus P [...]

na regeneracje to trzeba dawki podbic %-) przez moja prace moge sobie pozwolic na okno tak do 13/14 bo pozniej mi srednio pasuje ale co tam jest dobrze.... wlasnie tez mnie to zaskoczylo ze nie robiac cardio fat sie tak spala dzieki trenowaniu na czczo ;-) ale teraz sie obawiam ze jak doloze cardio po treningu to jednak bede juz te 20/21h po [...]

dietą jak sam wiesz będziesz kontrolował pro es redukcji, więc ciężko coś doradzić, ale póki schodzi fat, nie ma co zmieniać. co do treningu to możesz zwiększyć intensywność, bo tren przyspiesza regenerację dość znacznie

deka z boldem, troche testo i ogień :-) no i koniecznie metka na regenerację :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-13 23:22:43

A na szybką regenerację: duża czarna pita w łóżku.

A na szybką regenerację: duża czarna pita w łóżku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfce3b49d9d9468c90efd41c0dc510df.jpg

no to jestem :-) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f1f1cf292064c64bb2e9bae82e79937.png cukry do treningu bardzo wysokie, po treningu zmiana jak miedzy niebem a ziemia.. brak cwiczen kompletnie mnie rozregulowal cukrzycowo i cale rege zlecialo na opornosci insulinowej i wysokich cukrach. cos bede musiala wymyslic na nastepna regeneracje trening taki [...]

[...] manewrując tylko tłuszczem co trzeci dzień. Po kilku tygodniach takiego reżimu przyszło osłabienie fizyczne i chyba psychiczne @-| i musiałam cykl przerwać i zrobić regenerację juz po około 7 tygodniach. To doświadczenie nauczyło mnie bardzo dużo, a mianowicie że muszę słuchać mojego organizmu oraz tego, że zmiany w ciele wymagają [...]

leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]

[...] ), ewentualnie stosowanie ciepłych okładów. Z zabiegów fizykoterapeutycznych możesz stosować pole magnetyczne, ultradźwięki i laser (wspomagają procesy regeneracji), no i oczywiście ciepłolecznictwo. Istnieją też jakieś preparaty wspomagające regenerację nerwów, ale nie pamiętam nazwy i z tego, co kojarzę, wydawane są z przepisu lekarza.