regenerację

Foty na luzie. Za 2tyg. następne . Wiem wiem, jeszcze dużo drogi przede mną Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem iść na rower zrobić ze 30km ale nie wyszło, obudziłem się z późno i mam jeszcze zakwasy w nogach więc dam teraz czas na regeneracje. Pouczę się i pójdę poboksować, więc będzie nowy filmik na dziś wieczór. Wieczorem wrzucę również [...]

Na regeneracje jak najbardziej może się przydać. Jest tam cenny składnik czyli Gaba jeżeli ktoś ufa w jego dziłanie.

Jesli komus brakuje mineralow zawartych w owym suplemencie , musi to pomagac , i nma lepszy sen i na lepsza regeneracje

Obyś miał rację nadszyszkowniku macarzy Zmykam na siłkę.. dziś luzik, bo regenerację robie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-11 14:12:27

macio09 miałem 2 puszki tego bcaa i szczerze nie polecam. Najgorsze bcaa jakie jadłem (nie chodzi o smak tylko o regeneracje)

Vegl, kurcze... patrze w profil i widze jakis mocny zawodnik, ale jakos skojarzyc nie moge kim jestes (a fotki nie widze w Twoim dzienniku) do Twoich jeszcze duzo brakuje, ale minima na ten rok mam ustalone i jak sie uda to juz tak daleo nie bede klata RAW... no tutaj odnowila mi sie kontuzja (nie do konca bo tylko troche poczulem) ... 140x3 jak [...]

a moze regeneracje ? a wtedy co innego sie doradzi :-)

człowiek cale zycie sie uczy:) wiem ze beta ma glownie wplyw na regeneracje tez ale gdzies wyczytałem ze tez ma wplyw na pompe.. wiec chyba jednak aakg dodam zamiast cytruliny Ps. aakg lepiej wypic 30 minut przez razem z przedtreningowka? czy bezposrednio przed treningiem bedzie lepiej Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-04-02 13:04:45

[...] teraz ale mecz oglądałem. Czyli w moim przypadku nie brakuje mi węgli ani białka w diecie, czyli po treningu wystarczy jak wezmę kratynę(jak jestem na cyklu) + np. wypiję 500ml wody wysokozmineralizowanej ? Ew. jak z regenerację będzie kiepsko to pare kaps aminków po treningu dorzucić ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-07-02 01:22:07

nie no chodzi mi o regeneracje i dostawe rano oraz po treningu.. planowałem zakup Animala beef amino http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html czy lepiej sie w to nie bawić i kupic bcaa? Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-08-10 20:37:43

Odnosisz się do bardzo złożonego zjawiska jaki jest regeneracja, która obejmuje zarówno układ mięśniowy, nerwowy, nawet pokarmowy itp. Mogę Ci tylko polecić jakie suplementy mogą poprawić jakość snu, ale czy to ma wpływ na regeneracje, już trudniej stwierdzić. - duże dawki magnezu przed snem - GABA - Melatonina

anubis84: czytałem to , niby wprost nie zakazali ale chyba rzeczywiście korzyść niewarta ryzyka, a co sądzicie o tym: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html ? (oczywiście chodzi mi o profilaktyke/regeneracje/leczenie stawów)

[...] rozwiał moje wątpliwości. %-) 1) Cytrulina, aakg, agmatyna mają jeszcze jakieś działanie oprócz wspierania wytwarzania NO? Mają jakiś większy wpływ na budowę mięśni/siły/regenerację/efektywność treningu? Czy to tylko dla pompy na treningu? %-) 2) Łącząc 2-3 powyższe składniki można liczyć na jakiś efekty synenergiczny? Czy może np. wzięcie [...]

[...] szejku wymieszać i wypić :-)) No na poczatek spróbuj walnąc 3g argi 3g cytru 0,5g agmy i powinno być super. Mieszaj razem wszystko . OK. Dzięki Panowie. Zobaczymy co to jest ta agmatyna, bo kilka osób wychwala na siłowni, że podobno taka ostra pompa jest po tym, znacznie bardziej niż po argininie. Sprawdzimy to i regenerację na cytrulinie. :)

Szukam jakiegoś dobrego suplementu na regenerację stawów. Poprzednim razem gdy miałem problemy z bólem barków i kolan brałem Animal Flexa (2 puchy), MSM i Cissus i pomogło (nie wiem czy od tego, bo jednoczesnie zmeijszyłem ilość biegania i ograniczyłem wysiłek barków). Co do Animal Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem [...]

Trenuję sporty walki, a suplementami chcę uzupełnić niedobory witamin spowodowane intensywnymi treningami (i ewentualnie przyśpieszyć regenerację). Dlatego pytam czy sam kompleks witamin + 200mg magnezu przed snem wystarczy by w miarę funkcjonować? Czy dorzucić jakiś cynk czy potas jeszcze dodatkowo albo zwiększyć dawkę magnezu?

Są jakieś suplementy które REALNIE poprawią regenerację potreningową ? obecnie trenuję 4x w tyg siłowo split (około 2h z rozgrzewką i rozciąganiem) i 3 x w tyg mieszane sztuki walki (1h intensywny trening na wysokim tętnie). Zadbałem póki co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna [...]

Tutaj widac ta dysproporcje zdjecie okropne bo pokazuje defekt..Staram sie bardzo skupiac kabinowac w dzien i po stram sie o najlepsza regeneracje jest juz troche lepiej bo zdjecia z przezd dwoch tyg na rzezbiae tak to nie draznie chcoc chcac myslec o czyms wiecej tzrzeba to zniwelowacc

pier*ole regenerację ;-) z roboty wróciłem przed 22 to cza trochu świat ogarnąć %-)

jesteś jedną z niewielu osób, które same potrafią ogarnąć wszystko będąć na forum "świezakiem" za to juz plus.. i teraz odnośnie Twojego postu: co do treningu to moim zdaniem jest za duzo, poświęć wiecej czasu na regeneracje.. na poczatek wystarczy trening obwodowy do 3x w tygodniu + aeroby np. zacznij od 30min. 3x w tygodniu (moze byc po treningu [...]