regenerację

No tutaj przypuszczam przyszedł zastój trzeba będzie albo dodatkowo zwiększyć aktywność fizyczną lub zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii Robiłaś jakąś regenerację??? pozdro

Każda aktywność jest si pod warunkiem że bierzesz ją pod uwagę w dziennym bilansie kalorii i tak abyś miał czas na regeneracje pozdro

a jak bym wybral ten drugi sposob to ile tygodni mam sie ragenerowac ?i czy ten plan co mam to mozna go zmienic na regeneracje czy nie ?

siema, czy mozna cwyczyc co dziennie? chodzi mi o regeneracje np. ` pn klata 1/2treningu wt plecy 1/2 sr bic, barki 1/2 wt klata 1/2 pt plecy 1/2 sob bic, barki 1/2 treningu poprostu nie mam czasu na t90min czy wiecej co drugi dzien, a 30-45 znalazloby sie, trening bylby lzejszy i krotszy, da rade?

[...] pierwsze na te kilka dni to niewiele zrobisz. Kondychy nie złapiesz jak nie masz. Trzeba będzie zacisnąć zęby i pedałować. Doradziłbym - aminokwasy. Mi one bardzo poprawiają regenerację. Oraz jakąś multiwitainę wzbogaconą o żelazo. Im więcej żelaza w diecie tym zakwasy będą mniejsze. O konkretne marki nie pytaj mnie. Bo ani w rynku nie jestem [...]

miichhaś Odpowiedź brzmi TAK ! :) Ponieważ będziesz mieć więcej czasu na regeneracje sił i mięśni podczas 3-4 DT O DT O DT O O treningów na tydzien niż 6 DT DT DT DT DT DT O praktycznie bez regeneracji :) Wynikiem tego będą lepsze rezultaty :) DT - Dzień Treningowy O - Odpoczynek "regeneracja"

Nocturn – polecam unoszenie nóg. Możesz leżeć – wtedy leżysz na plecach i unosisz proste nogi do pionu. Albo wisząc na drążku na podobnej zasadzie. Kurodzieki za odpowiedz. Jeszcze powiedz ile serii tych unoszeni po ile powtorzen. Powinienem je robic chyba przed spieciami brzucha, prawda ?? No i jeszcze jedno, ile razy w [...]

Koks1397 - może czas na regeneracje... AdX117 - no tak, ale nie jestem w stanie powiedzieć Ci dokładnie, jeśli chodzi o te firmę. Ogólnie chodzi o to, że na pewno będą lepsze niż zakręcane

Jak prawidlowo zastoswac progresje? Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/ Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to [...]

travis91 Na siłę polecam FBW 5x5, pempuszek Do lutego jeszcze o ho ho. Jak skończysz i bedziesz miał pozytywne efekty, to 2 tyg przerwy i jeszcze raz, albo poszukaj planu z podobnym piorytetem i go zacznij, ale pamietaj o przerwie na regeneracje, i nie zapomnij o diecie! Sam trening Ci duzo nie da. zdr.

to niech mi ktoś rozpisze jakis plan bo nie wiem jak cwiczyć ile ćwiczyć i ile czasu poswiecać na regeneracje

Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.

Co do niskich dawek nie bylbym taki pewny ze nie dzialaja. Jechalem hgh solo 4 miesiace w dawce 2.5ui dziennie i z powodu sajdow odstawilem. Lecialem prozdrowotnie, bardziej na regeneracje narzadow i poprawe skory. Z sajdow jakie mam to pogorszenie skory zamiast poprawy, bardzo duza sennosc. Zaczalem brac na noc, tylko troche pomoglo. Poranne [...]

Ja na redu obnizam dawke hgh na 3.33 dziennie Bo jednak lubie regenerację na tym środku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-28 08:12:25 Ile czasu już lecisz na hgh? jak efekty? jest znacząca różnica między biciem 10j a na przykład 7.5? nie wiem czy jest sens ładować hajs w aż 10j, ale z drugiej strony chce żeby mnie rozj.ebało porządnie [...]

[...] na jakim się znajdujemy.. dla Ciebie Mariusz pewnie, przykladowo 3j to większej różnicy by nie robiły a u innych już moga dać dużo bo np.fajnie zadziałają pod lepszą regenerację itd. a tego oczekiwali/potrzebowali.. inna kwestia czy jest to warte takich pieniędzy.... Dlatego dobrze jest zawsze popytać, pogadać (na poziomie, bez [...]

Witam wszystkich Pytanie - po jakim czasie zaczne odczowac dzialanie hgh ? Mam na mysli regeneracje lepszy sen lepszy trening :) narazie bije 3 dzien (wiem niecierpliwa jestem) 2x dziennie po 1.5 jednostki

Jak dobre hgh to regenerację szybko czuć Łatwiej wstawać rano itd Jakie hgh ??

[...] jest różnie. Otóż w JAKIM CELU bierzecie HGH? 1.Czy pomaga/pomógł wam przełamać jakieś bariery i wznieść się na nowe poziomy kulturystyczne? 2.Czy chodzi jedynie o lepszą regenerację? 3.A może "kosmetyka"? W sensie nieco lepsza lipoliza, skóra, włosy? Słyszałem tyle różnych opinii, że sam nie wiem. Kusi mnie, ale w moim przypadku w grę [...]

I co Ci da zastrzyk czy inne środki wspomagające regenerację skoro prawdopodobnie masz przepuklinę kręgosłupa i ucisk na nerwy? Nawet 20iu hgh Ci nie ustawi jądra miażdżystego w dysku na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się [...]

I co Ci da zastrzyk czy inne środki wspomagające regenerację skoro prawdopodobnie masz przepuklinę kręgosłupa i ucisk na nerwy? Nawet 20iu hgh Ci nie ustawi jądra miażdżystego w dysku na swoje miejsce. Nawroty nigdy nie pojawiają się same z siebie. Nieodpowiedni trening, dzwigniesz coś w domu czy pracy i leci po nerwach. Najpierw zajmij się [...]