regenerację

[...] taki, że wstaję ok 6.30-7.00, chodzę spać ok 24.00 a treningi mam zawsze wieczorem ok 21-22. Ogólnie moje życie jest dość intensywne :) No to zacznij jeść jak przystało na taki tryb życia. Masz raptem koło 6 godzin snu tylko. To już utrudnia regenerację. A do tego Z taką dietą jak teraz to niszczysz siebie po prostu. Czas na radykalne zmiany.

[...] nie układałam jadłospisu na dziś, ale staram się trzymać zasad, ciekawa jestem, jak sobie poradziłam bez wcześniejszego planowania. Miałam pójść pobiegać, ale wybrałam sen i regenerację - dzisiaj za to rozejrzę się po siłowniach i najprawdopodobniej od jutra będę mieć już karnet. Później rzucę okiem na różne plany treningowe i spytam Was o [...]

st_ud "Jutro nie wiem czy zrobię trening, zobaczymy, jak się zregeneruję " no wlasnie kolejny trening przyspieszy Twoja regeneracje. plan. "Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe." nooo Marek napewno nie bylby zachwycony. nie wprowadzaj korekt,jesli nie masz o tym pojecia! widzisz,prosta zmiana i juz jestes ugotowany. [...]

no wlasnie kolejny trening przyspieszy Twoja regeneracje. Dobrze wiedzieć nooo Marek napewno nie bylby zachwycony. nie wprowadzaj korekt,jesli nie masz o tym pojecia! widzisz,prosta zmiana i juz jestes ugotowany. mowa o wprowadzeniu lzejszej odmiany ciagu zamiast mc. swoja droga powinien byc rdl. jesli JUZ,to normalnie,typowo,tak jak [...]

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

WIatm pierwszy dzien szkoły za mna trzeba zaraz isc spac bo znowu pobudki przed 6 NIby regeneracja trwa, ale wczoraj byłem pograc w piłkę, dziś się za przyjaźniłem z kosą bo kosiłem trawę w ziemniakach więc jakis tam wysiłek też był, wiec pewno cięzko o dobrą regeneracje;/ A mam zamiar od poniedziałku ruszyc z tym planem SHOTGUN ale jak bede [...]

Marian nie wiem czy przeoczylem ale jaki planujesz nastepny plan ? robisz regeneracje ?

O regeneracje się nie bój, przecież nie będziesz zajeżdzał mięśni na każdym treningu :-) Partia 2x/tydzień naprawdę dobrze się sprawdza na redu :-)

moje typy w typerze ojro kradniesz, bandyto%-) w sensie ze co?;d jak o typera chodzi to dzis na szybkosci dawałem, ale nie sciagałem od nikogo;d TieS91 regeneracje to zalezy jak potrzebuje itp, ale jak masuje to srednio co jakies 8 tyg 5-7dni przerwy zrobie, zeby potem wypoczętym i pełnym zapału cwiczyc. A tak jak na redu to nie ma czasu na [...]

davidooo nie wiem o jakie kombinowane metody Ci chodzi ale próbowałem na ostatniej masie miedzy innymi shotguna czy GVT i GVT raczej lepszy od tego pierwszego ale oceniając pod względem kulturystycznym to i tak kazdy split będzie lepszy od tych dwóch wymienionych-moim zdaniem. Antos no dokładnie tak jest. Troche juz cwicze więc co nieco juz pewno [...]

Po prostu dzień po treningu mam zakwasy i czuję troszkę przemęczenie. Robienie zamiast aerobów takiego treningu może nie wpłynąć dobrze na regeneracje (chyba że ktoś jest na SAA).

DUDEK a jak ma sie ten trening do HST, da rade to razem połaczyć?? pon HST wt TM śr HST czw TM pi HST sob niedz wolne nie wpłynie to na regeneracje??

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 9 Szukam jakiegos planu na siłe w wl, to jednak bedzie priorytetem bo jade na zawody w wl sfd :D jak ktoś ma coś fajnego to moze podrzucic. Do przyszlego tyg robie przerwe na regeneracje, ale zeby za duzo na dvpie nie siedziec to od czasu do czasu [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium PODSUMOWANIE Nie będe się rozpisywał za bardzo bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo [...]

Super hydrolizat, bdb. przyśpiesza regeneracje, smakuje pysznie (mam czekoladowy smak)masa zwiększa się bd.

[...] odświeżę,ale może się przyda te info.Mianowicie Apap Noc zawiera w swoim składzie Chlorowodorek difenhydraminy (Diphenhydramini hydrochloridum) 25 mg ,który odpowiada za regenerację recepterów.Również na tej stronce http://forums.steroid.com/showthread.php?269240-Clen-Faq.-You-better-like-it-it-took-me-ages. jest powiedziane,że: Take 50mg of [...]

Dopiero teraz wrzuciłem je do suplementacji, także ciężko mi się wypowiedzieć na ten temat. Odradzasz? Obecnie mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 czekoladę, wanilii sporo i to chyba wszystko... Nie tylko ja - http://potreningu.pl/artykuly/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu. Co prawda nie ma co unikać dawek [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

[...] tempo :-) Przy okazji muszę przyznać, że tak częste starty (3 z rzędu biegowy weekend) dają się odczuć, jednak starość nie radość i organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację %-) Na szczęście za tydzień nic nie biegnę ;-) A po biegu jak zwykle wpadł Iron Recover od Iron Horse Series - świetnie stawia na nogi i zawsze się sprawdza :-D [...]