regenerację

[...] na rzecz większej ilości cykli ? Co Wy na to ? Jesli tak , to do ilu cykli mam dojść i o ile skrócić czas? Ostatecznie mogę zrezygnować z jednego dnia aerobów na lepszą regenerację , np. dzień przerwy przed HIIT - to już w wariancie light :)) W sobotę najbliższe HIIT'owanie więc musze się jakoś psychicznie i merytorycznie przygotować [...]

[...] ) do normy ( czyli orgaznim całkowicie się ustabilizuje. Idea HIITa jest taka aby te fazy tak przeplatać aby zmusić organizm do maksymalnego wysiłku nie dając mu czasu na regenerację ( zbyt długą oczywiście ) . Dlatego proponuję: opcja hard: - ( 15 sek sprint, 20 sek trucht ) x 5 i tak przez 2 treningi i na trzecim dołożenie kolejnego cyklu, [...]

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

więc kiedy go robić? w ciągu dnia? czy na noc? jeśli HIIT będę robił 7 razy w tygodniu, nawet w te dni, w które bede też chodził na siłownie to będzie dobrze? Pytam bo ludzie różnie mowią, jedni mowia ze 7 dni w tygodniu jest ok, inni zeby sobie dac 1 dzien na regeneracje, ale przy moim poziomie bf zostawianie dnia wolnego chyba nie ma sensu?

[...] liczenia miski ,bo szczerze mówiąc zmęczyło mnie to bardzo. Od treningu już odpoczęłam, bo jako takiego nie miałam od 28.12 a właściwie to 24.12 ,więc tutaj już mam jakąś regenerację i po powrocie z wyjazdu wkraczam na siłkę,biorę jakieś FBW na 15 powtórzeń i ćwiczę na rozruch,jeszcze bez wypisek. ---CO DALEJ ? --- chciałabym zmienić [...]

[...] negatywne skutki procesów katabolicznych co pozwala trenować dłużej i intensywniej. SZYBKA I SKUTECZNA REGENERACJA BCAA G-FORCE to preparat który znacząco przyspiesza pełną regenerację potreningową. Zawarte w nim wolne formy aminokwasów BCAA i L-Glutaminy podane bezpośrednio po treningu natychmiast rozpoczynają kaskadę procesów prowadzących do [...]

TomQ-MAG - jeśli chodzi o ZMA to głównie chodzi mi o regenerację :) W sensie, jeśli nie dam rady nic zrobić z snem, to chociaż uratować regenerację :) Altek - Poczytam trochę o tym :) SOG :)

[...] ją do spożycia tak samo jak świeży szpinak. Dziurawiec zwyczajny – niekwestionowany król ziół. Pomaga chronić zmęczone treningiem mięśnie, wspomaga regenerację, pomaga na problemy z układem trawiennym oraz ułatwia spokojny sen. Warto wypić mocniejszy napar na 30 minut przed snem. Jest dużo zdrowszym substytutem zwykłej [...]

[...] zapewnić spokojny, zdrowy sen. "Niezłym ziółkiem" jest też dziurawiec zwyczajny. To środek wzmacniający cały układ nerwowy i odpornościowy, korzystnie wpływa na regenerację oraz prawidłowe trawienie. Warto wspomnieć także o nasionach kozieradki pospolitej, której przypisuje się właściwości anaboliczne, dzięki czemu może okazać się [...]

A być może jeszcze lepszy jest prekursor kwasowy CBD czyli CBDa. Coś mi sie tak zdaje. Na lęki, na regeneracje.

[...] Musiałem 3 sek w trakcie odpocząć. Powodem prawdopodobnie będzie pobyt dziewczyny na weekend...z uwagi na wiek użytkowników, powiem tylko, że nie wpływa to korzystanie na regenerację przedramion, które przy tym treningu są cały czas dobijane ;p Ot fotka, jak to wygląda na "pompie". Zobaczę, jak ruszy obwód ramion w tym cyklu treningowym [...]

[...] już nie wytrzymały. Musiałem 3 sek w trakcie odpocząć. Powodem prawdopodobnie będzie pobyt dziewczyny na weekend...z uwagi na wiek użytkowników, powiem tylko, że nie wpływa to korzystanie na regenerację przedramion, które przy tym treningu są cały czas dobijane ;p Niedobrze, jak dziewczyna przyjeżdża, a Ty i tak przedramionami pracujesz...%-)

lekkie treningi ułatwiają regeneracje,więc jeżeli będziesz robił pompki co kilka dni to Ci dobrze zrobi.Najprawdopodobniej przetrenowałeś się tym HST.Trzymaj diete.Trening barków może zminiejszyć siłe wycisku tylko wtedy gdy masz zamało czasu na regeneracje między treningami barków i klaty .To prowadzi do zbytniego przemęczenia tych partii...

2x hiit po gorze 2x cardio w dnt Min 2dni ma kompletna regeneracje To nie wyjdzie, bo mam 4 dni treningowe, czyli 3 DNT, więc jak cardio zrobię w DNT to zostanie tylko jeden pełny dzień regeneracji. Tylko optowalbym za tym ze obecnie jesli hiit to hiit A cardio to cardio Praca serca w czasie dzisiejszego HIIT. Wykonałem to na maksa. Bieżnia 1:1. [...]

mniej kcal więcej ćwiczeń częściej bardziej intensywnie 2x dziennie najlepiej 8dni w tygodniu nie zawsze oznacza lepiej ciało będzie się buntować i bronic jak tylko może wieczne przetrenowanie,brak czasu na regenerację,adaptacja organizmu i kortyzol podwyższony aż do granic zabije wszystko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 18:37:21

Prawie macie Panowie racje. Prawie, ktore robi roznice, szczegolnie w Wojtka przypadku. Pozwalam sobie - bo wiem o czym pisze, borykalem sie z podobnymi problemami hormonalnymi - choc u Wojtka sa bo sa, a u mnie byly przez glupote. Nie bede zanudzal - moim zdaniem roznica jest taka ze jeszcze wyzej, nad dieta i treningiem, stawiam REGENERACJE. [...]

[...] mięśniowe jest stosunkowo niewysoki, dodatek małej dawki słodzików do odżywki proteinowej mógłby zwiększajcjej antykataboliczny potencjał i sprawiałby że lepiej wspomaga regenerację. Z drugiej strony zastanówmy się co się dzieje gdy rośnie poziom insuliny. Poziom glukzy ulega wtedy obniżeniu, co jest sygnałem stresowym dla organizmu. [...]

[...] i chce obejrzeć kino, które nie będzie wymagało używania intelektu (np. po ciężkim dniu ;) ), to polecam /SFD/Images/2015/10/23/4794a280265c4039aa2ef19963b9ad3c.jpg Poszedłem do kina, co by nie było, że nie dbam o regenerację i odpoczynek mentalny :) Film fajny, ale... Przewidywalny - chociaż nie do końca. No i główna rola dobrze zagrana IMO.

[...] tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w sumie będą dni z lekkim deloadem, moze deload to za duże słowo, ale tam nie [...]

2x 15min cardio, standardowe podejście to 5x60-90min Jeśli chodzi o trening na 'mase' to ogólne zalecenia są takie aby ćwiczyć ciężko, objętość treningowa spora ale częstotliwość mniejsza ( niż np. Na reduckji.) Podnosisz dużo więc dużo potrzebujesz czasu na regenerację......i wzrost. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 00:22:22