regenerację

[...] wzrost siły mięśni i poprawią osiągnięcia fizyczne. Po treningu 100% Pure Whey Star pomoże ci dopełnić wyczerpane zapasy glikogenowe i aminokwasy, przez co przyspieszy regenerację. Pure Whey Star jest więc typowym potreningowym napojem i jest wskazany dla sportowców wyczynowych i rekreacyjnych, z ciężko pracującymi ludźmi włącznie. [...]

nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że [...]

[...] jest ekstrmalne i nie bedziesz miał czasu na regeneracje. Maniacy siłowni by tak powiedzieli. Może i to jest prawda ale jeśli chodziło by o mnie to tak bym właśnie trenował tylko u mnie zamiast BJJ wjadą zapasy. Ja przestałem wierzyć w tą regenerację szczególnie jeśli chodzi o sporty walki Wiadomo że musi jej trochę być ale nie ma co plażować.

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

[...] badanie, które obejmowało bardzo brutalny protokół ekscentrycznego treningu , po którym nastąpiło spożycie alkoholu w zakresie 80 gramu (1g/kg ciała) zanotowało osłabioną regenerację trenowanych mięśni. Muszę dodać, że ekscentryczny trening jest treningiem, który jest bardzo ciężki jeśli chodzi o regenerację mięśni, a druga rzecz to to, że [...]

Nie chce Cie poprawiac bo masz pewnie o wiele wieksza wiedze i doswiadczenie ode mnie, ale dopisze swoje przemyslenia. Wydaje mi sie ze lepiej byloby zrobic tak: PON Plecy, bic albo tric SR Klata, bic albo tric PT Nogi, barki Chodzi mi o to ze w srode trenujesz plecy, robisz ciezkie ciagi, a w piatek robisz przysiady i ciagi na prostych nogach. [...]

może o tego kabanosa sie przyczepili, na Twoim miejscu juz dawno bym uciął te aero i to bez szczypania się o minute czy pięć i zostawił z 2 sesję prozdrowotnie tylko. Daj odpocząć wkoncu tym nogom heh. Ile już ciagniesz teraz trening silowy bez przerwy na regeneracje?

witam mam takie pytanie Normlanie cwiczac splitem wykonywalem np. 12 serii na klatke na jednym treningu w tygodniu, a np. na bary czy triceps po 9 serii Czy cwiczac splitem 2xkazda partia w tygodniu moge zwiekszysc liczbe serii ? Dawalbym kazdej partii 3 dni odpoczynku na regeneracje - czy rozsadne jest wtedy zwiekszenie liczby serii na klate do [...]

klatka po tricepsie i plecy po bicepsie to niezbyt dobra kombinacja. Nie ma czasu na regeneracje.

no wiadomo kwas mlekowy jest uzuwany z miesni w 3 minuty inna teoria, ze zakwasy to mikrouszkodzenia rowniez jest popularna mikrouszkodzenia sa najwieksze tuz po treningu, czemu ich nie czujemy wtedy tylko po ok 10 godzinach? bo mikrouszkodzenia powoduja uogolniony stan zapalny tkanki miesniowej za stan zapalny odpowiadaja naturalnie produkowane [...]

bez konkretnego powodu,postanowiłem tak spróbować.O regeneracje nie martwie się zbytnio ponieważ na moim poziomie potrafię wyizolować tak pracę pleców czy klatki żeby udział mięśni współpracujących był jak najmniejszy.Poza tym ilość serii na biceps czy triceps jest dosyć mała. to nie tyle ilosc srerii decyduje co ilosc intensywnych serii ja np [...]

[...] za rozpad mięśni. Magnez i Cynk zapobiegają temu zjawisku, redukując poziom kortyzolu w organizmie. Badania dowodzą, że ZMA PM poprawia sprawności fizyczną, przyspiesza regenerację, poprawia koncentrację, zmniejsza retencję wody oraz poprawia jakość snu. KAIZEN ZMA PM zawiera związek 20-Hydroxyecdysone, który jest naturalnym anabolikiem, [...]

rutkow dokladnie jak zauwazyl kolega:) oraz by poprawic regeneracje, to jest dosc wymagajacy trening, wiec nie chce przedobrzyc prwareka smialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-22 22:26:14

juz zjadlem go:-) stosowalem 4 kapsy dziennie/3 miesiace:-) dyskomfort w lokciu przeszedl stawy maja to do siebie, ze jezeli chodzi o ich regeneracje wynikajaca z ubytkow (mikroubytkow) warstwy szklistej czy ilosci plynu maziowego proces regeneracji jest dosc dlugii, wiec jak chcemy nastawic sie na efekty musimy byc przygotowani nawet na pol [...]

To ja poruszę temat glutaminy. Co o niej sądzicie. Ostatnio spotkałem się z opinią, że przyśpiesza regenerację jeżeli chodzi o urazy. Sporo sportowców to łyka. I nie chodzi tutaj o siłownie a wytrzymałościowe.

Tom czujesz lepsze wysypianie sie , regeneracje po tym białlku z ZMA ?

DT 30., 17.12.2014 Pozostałe dni NT. Kończę treningi na ten rok. W poniedziałek wracam do domu i chcę wykorzystać ten czas na jakąś regenerację, bo odczuwam już spore zmęczenie fizyczne. W środę nie liczyłam miski, bo byłam w odwiedzinach. Zjadłam trochę niesolonych paluszków, bo prócz nich, na stole było tylko ciasto. Za to dzisiejsza miska [...]

[...] brzuszki 20, 20, 20 20, 20, 20 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 +30x hip thrust, mocno, dla rozgrzewki Komentarz: Dupsko mnie znienawidzi :D Zauważyłam, że mam słabą regenerację i chodzę ciągle zmęczona. Cały czas mam chociaż minimalne zakwasy i chodzę zaspana. MC z minimalną przerwą po 4. powtórzeniu, bo nie mam pasków i sztanga mi [...]

[...] razy dziennie daje w kość porządnie, ale z efektów jestem zadowolony, więc będę póki co kontynuował trening tą metodą. Musze tylko jeszcze coś pomyśleć, aby poprawić jeszcze regenerację. Fotki: -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/86e4c2a3ab2f417d9762e845ad982e9e.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2015/12/31/39a43d6e736a479f867492ae790adb2d.jpg -Bok [...]

@Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]