regenerację

Nie licz, wykorzystaj ten okres na regeneracje. Nie możemy żyć cały czas wg. jakiś cyferek. Nic się nie stanie przez ten czas. Myślałam, że jak już było podsumowanie to regeneracje robisz, myślałam, że 3 miesiące już minęły, więc odpoczynek obowiązkowy od diety i treningu ;-) Nikt nie liczy w trakcie rege. Jak katlak, mnie w ogóle zdziwiły twoje [...]

[...] kalorii a co za tym idzie składników odżywczych dostarczamy a dwa mamy więcej wysiłku. Taka sytuacja już nieco spowalnia redukcje naszego organizmu. Teraz musimy rozdzielić regenerację mięśni i regenerację układu nerwowego. O ile przy dobrze zbilansowanej diecie i suplementacji np. bcaa, eaa czy dużymi ilościami glutaminy, spokojnie mięsnie [...]

spoko art soga dam ale nie powstrzymam sie od komentarza W ARTYKULE OPRÓCZ SAMEJ METKI AUTOR KAZE SIE ZAOPATRZYC W WIELE INNYCH SKAŁADNIKÓW DO CYKLU WITAMINY ITP DO TEGO DOJDA OSŁONKI NOI PO CYKLU NA REGENERACJE A I A DIETA ZE METKA BELE CZYM SIE NIE ZADOWALA NIE WIEM CO O TYM MYSLEC BO MÓJ ZNAJOMY KIEDYS PODJADAŁ METKE I PYTAŁEM JAK WYGLADAŁ [...]

Raczej z regeneracja - 2 dni na regeneracje jest chyba dla mnie troszke za malo. Co do stawow to moze biore za duze ciezary w pierwszej serii ( no bo w sumie w tym programie nie ma serii rozgrzewkowych - wiec moze ta pierwsza powinna byc po prostu rozgrzewkowa).

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

Michail robie podcykl 2 , cyklu 2 (5 tydzień). Gdy go skoncze czeka mnie mała regeneracja (cykl 3) , znów masa (cykl 4) , regeneracja (cykl 5) , i siła (cykl 6). Szczyt formy zaplanowałeś na czerwiec. A ja zaraz po skończeniu drugiego semestru jade za granice do pracy. I teraz moje pytanie: Czy mogłbym pominąć cylk 4, zrobić małą regeneracje (taką [...]

No to ja też spróbuje chorobe potraktuje jako regeneracje, dokończe mase gdy będzie regeneracja wg. trening cyklicznego i potem odrazu siła. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME

mnie po skończeniu 4 tyg. choróbsko dopadło. Siedze domq , ledwo się ruszać moge. Gorączka wczoraj 39,5 stopnia. Mięśnie wszystkie mnie bolą. Ehh , niemogło to jeszcze tydzień poczekać. Akurat by się zeszło z regeneracją. Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje? A co do efektów cykliczności to [...]

Jako regeneracje mozna chyba ATC robic

Do wszystkich , którzy niekumają. Cykliczność to zbiór zestawów ćwiczeń na poszczególne okresy roku. Podzielona jest na Grupy: gr I - dla początkujących gr II - średnio zaawansowani - priorytet =masa gr III - wysoce zaawansowani - j/w itd... W każdej z grup reazlizowane są poszczególne cykle. I tak w Gr II: Cykl I - (str. 1) [...]

Cahir to tez nie dobrze,ja dzis zrobilem typową regeneracje bo raz po chorobie dowalilem mocny trening to mi sie nawrocila

i co będzie dzisiaj jeszcze plan na następny cylk ?? czy jeszcze robić regeneracje chociaż że rozpiera mnie siła heheh

ja zaraz skończe regeneracje po chorobie i się biorę za IV

Właśnie skończyłem cykl siłowy i mam pytankoczy teraz mam robić cykl II (regeneracje) czy zrobić sobie przerwę z siłką? Ile tygodni ma to trwać czy 1 tydzień wystarczy? i czy dalej brać kreatynę czy przestać i poczekac do cyklu VI?

Regeneracje 1 lub 2 tygodnie w zaleznosci od zmeczenia

Witam panowie. Wlasnie skonczylem cykl 4, czy mam leciec 5 od jutra czy roic regeneracje przez tydzien bo cos mi przeszlo przez mysl, ze po 4 cyklu jest tydzien regeneracji? Pozdro Dan

Michail nie załamuj nas... jaki luzik...? ja właśnie w tym tygodniu kończę regenerację po cięzkiej masówce 5tygodniowej... i chciałby zacząć rzeźbe... bardzo bym chciał... i bardzo Cie prosze zlituj się w końcu i rzuć te wytyczne albo powiedz kiedy je wrzucisz... bo jakby to powiedział Marcelus Voles " jest qrewsko daleko od luzik"

Ostatnie 3 miesiące sięgają jeszcze końców cyklicznego treningu siłowego wg, wytycznych podanych przez ciebie. Potem była regeneracja jakies 3 tygodnie i chyba prawie 2 miesiące gęstości którą kiedyś stworzyłeś Przy czym był to trening doprawdy ciężki i na końcu zupełnie wygasłem, nie miałem już ochotyi siły trenować dalej w ten sposób co [...]

zakonczylem wlasnie cykl II i teraz regeneracja Michail czy takie cos na regeneracje moze byc czy cos zmienic? DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG"4 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG"4 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"4 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]