regenerację

może ZMA przed spaniem na lepsza regenerację. Z maści ja używałem zazwyczaj końskiej chłodzącej, dawała fajne uczucie niwelowania bólu i chłodziła, ale to po treningach sztuk walk raczej, a nie po siłowni. Zwróć może też większą uwagę po treningu na rozciąganie. Pospinane mięśnie mogą sprawiać uczucie bólu, jeśli je rozciągniesz, często wiele [...]

Akurat treca mialem na 3 cykl..a Universala na 13sty około haha,diete mialem dobra trening i regeneracje tez,, Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-09-02 01:22:18

Jeżeli spożywasz wysoką nadwyżkę energetyczną, albo zaburza to Twoją regenerację nocną, to tak.

bo nie dajesz szans na regeneracje i rozwój. Ja kiedys próbowalem trenowac 2 razy w tygodniu wszystkie partie i to całkowita lipa była. Moze gdybys brał sterydy wtedy regeneracja jest duzo szybsza to moze by mialo sens. Jezeli koniecznie chcesz mozesz trenowac 2 razy w tygodniu pojedyńcze partie. Np w poniedziałek robisz barki. W czwartek [...]

Jeśli masz odpowiednią regeneracje, a w Twoim przypadku jest ona na właściwym poziomie to nie ma przeszkod :)

[...] stronach związanych z pływaniem. Wejdź sobie na www.altavista.com - moim zdaniem najlepsza przeglądarka. Powinno się coś znaleźć. Wplecenie normalnego treningu kulturystycznego lub siłowego w twoim wypadku nie ma sensu. Od razu spadną ci wyniki w pływaniu. Przy takim nasileniu aktywności w tygodniu cieżko o dobrą regenerację. Pozdrawiam

potreningowek;) rozumiem fakt wieksze cisnienie jest na przed treningowki i wszelkiego rodzaju pobudzacze a po treningowa regeneracje wielu juz olewa

Postaraj się o diete, trening i regeneracje i jak narazie wystarczy.

Co 2 dzień. Codziennie to mało czasu na regenerację, przez co siła mniejsza i mniejsze ciężary, a masa to duże ciężary, a mięśnie nie urosną bez odpoczynku.

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]

no ja mam identyczny problem i zrezygnowalem z treningów na tydzien, akuraty mam regeneracje wiec dobrze sie składa.

[...] a jak biega odrazu po treningu to ta regeneracja będzie zachwiana. Bieganie dla złapania kondycji to nie może być trucht, bo takim treningiem kondycji się nie poprawi. Proponuje biegać w dni wolne od treningu, kupić jakiś antykatabolik, lub/i wspomóc się witaminami i minerałamy by poprawić regenerację i wtedy bieganie może wyjść ci na dobre.

[...] na diecie z ujemnym bilansem to już w ogóle, musisz zdecydować to jest dla Ciebie ważniejsze bo jeśli boks to jeśli go ćwiczysz pn,śr,pt to bym pozostał na tym a jak bardzo chcesz chodzić na siłownię to we wtorek i czwartek FBW o małej intensywności ale wtedy musisz zadbać o dietę i regenerację ( między innymi sen) żeby jakoś funkcjonować

[...] przecież, ze ten cel wyznacza przede wszystkim dieta. wszelkie antykataboliki; bo takie lawirowanie blisko plusa a minusa kalorycznego wymaga tego. suple poprawiające regenerację- choc nie tylko jak; arginina, cytrulina, zma/mzb/, tribulusy, żeń szeń. no i oczywiście kreatyna; chodzi bowiem o masę. warto czasami dodac także i spalacz tł. [...]

dieta ew wspomaganie diety ganerem,bialkiem razem z kretyna pij carbo w celu szybszego trasportu kretki mozesz do kretyny dorzucic tauryne dobrym suplementem jest tez zma,poprawia regeneracje

Staram się własnie unikać jak najwięcej, ale czy da się jakoś regeneracje przyspieszyc?

Można się przetrenować, więc żeby do tego nie dopuścić zadbaj o odpowiednią diete,suplementacje oraz regeneracje i będzie git ;-)

to dziala na regeneracje i uzupelnia brak tych mineralow w organizmie! zacznij czytac

czy moge teraz lub za jakis czas cwiczyc codziennie czy tez miesnie zawsze musza sie miec czas na regeneracje?

<sciana> tam jest trening na rzezbe mase na sile i na regeneracje ale nie ma na gestosc.... dlatego prosze zeby ktos napisal mi wkoncu :]