Z tym problem ze wlasnie nie dawno skonczylem regeneracje i bralem sie ostro za trening ladnie szlo ale jakos tak wyszlo ze zdeczka mam stan goraczkowy ale przewaznie ajk nie jestem ostro chory to szybko przechodzi.
Na regeneracje polecam przedewszystkim zdrowe odzywianie i do tego odpowiednia ilosc snu... W twoim wieku to w 100% powinno wystarczyc :-))
hehe w samym a6w chyba nie ma czasu na regeneracje...
Nie ma sensu, bo patrząc na pracę mięśni, nie ma ćwiczenia, w której pracuje tylko jedna partia, oraz, co ważniejsze regenerację (związana z pracą ). Polecałbym ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu; splitem partia 2x week. Czy jest taka możliwość?
powinno wspomoc regeneracje.
Absurdalny podzial w tygodniu, poczytaj o tym troche (barki + nogi, plecy + biceps i przedramie, klatka + triceps i brzuch, miedzy dniami treningow dni na regeneracje). Nie wiem czy wykonywanie 2 martwych ciagow to dobryt pomysl. Wyrzuc jeden, a dodaj sciaganie drazka na najszersze. Zamiast wyciskania sztangielek daj unoszenie w opadzie. Zamiast [...]
Dzieki.. Jeszcze male pytanie odnosnie treningu kapturów. Moge cwiczyc je 2 razy w tygodniu i przedramie tak samo? . Chodzi mi glownie o regeneracje i mozliwe przetrenowanie?
ja Michail własnie mam regeneracje, potym włącze te ćwiczenie do treningu pleców i zdam relacje później co i jak Pozdrawiam
podobnie, jak reszta polecam regenerację, a potem powinna nasstąpić zmiana planu treningowego. Poćwicz mocno tricepsy, barki, a potem w wyciskaniu będziesz mógł podnosić więcej, co da ci dobre warunki do rozwoju. Spróbuj też zmieniać liczbę serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń, staraj się ćwiczyć na maxa, stosuj powtórzenia wymuszone, superserie. [...]
no tak. Właściwie to wiem jakie cwiczenia wykonywać... Zależy mi bardziej by dobrać treningi odpowiednich części ciała co do dnia. Słyszałem, że jesli np. w poniedzialek cwiczę biceps, a we wtorek cwicze cos przy czym rownież biceps się bardzo napina to psuje wtedy regeneracje bicepsa czy cos takiego i wtedy podobno słabiej rośnie.. dlatego [...]
[...] w rozciąganiu - rozciąganie jest tak naprawdę budowaniem mięśnia wzdłuż, zamiast w poprzek - po prostu należy to robić odpowiednio. Stretching jest też metodą wspomagającą regenerację i masę, jest więc szansa że rozciągając się zrobisz trochę extra masy \-)\-) Z książek Tsatsouline radzę korzystać, tej jeszcze nie widziałem, ale te które do tej [...]
Wydaje mi się, że jeżeli będziesz dbał o regenerację , odpowiednio jadł to powinno być dosyć dobrze. Jeżeli nie masz możliwości zajadać więcej posiłków to; Kup dużo gainerów, białka - w przerwie, bo na pewno jakąś masz, pij i uzupełniaj kcal. Oczywiście w diecie, nie chodzi mi o to zebyś pił to jak wode Do tego enan 1-10 250mg e2d Zmieniony [...]
daj sobie na razie spokój z łydkami - tylko sobie zaszkodzisz. Daj mięśniom czas na regenerację....
Wszystko zalezy z jaką intensywnościa te ćwiczenia wykonujesz ale myśle że jak masz 3 dniowy plan to bez problemu starczy czasu na regenerację . Zadbaj o odpowiednią dietę i ilośc odpoczynku pozdro
na pełną regenerację nigdy nie pozwolisz jeżeli 3x w tygodniu jesteś przekopany ^^
Nie wiem,czy odpowiem szybciej niz Mawashi,ale pewnie obaj bedziemy podobnego zdania: zmień program na trening 1 partii(grupy)mięsni raz w tygodniu-dasz więcej czasu na regeneracje-bo jak dotychczas nie jest on wystarczający.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
ja teraz biore ZMA i TT,widoczne efekty są dopiero po jakiś 2 tyg., jeszcze 1 tyg. nie skończyłem. jak na razie mam lepszą regeneracje i wytrzymałość, może troche siła wzrosła. no i popęd sexualny tez urósł... mod "Film i Muzyka" Tomek
bralem ta mace w zielonych kapsach - nieźle trzepie i strasznei wplywa na regeneracje/sen - mozna spac polowe krocej hehe
Robilem regeneracje jakies 2 tyg.
PRzy budowie masy lepiej przeanalizowac diete pod katem zapotrzebowania kalorycznego i troche onbnizyc.Ogolnie aeroby wspomagaja regeneracje, ale zbyt dlugie przyczyniaja sie do wydluzania treningow i powoduja straty w masie miesniiowej, a co za tym idzie utrudniaja nabieranie masy(mowie z doswiadczenia).Dlatego lepiej z nimi nie przesadzac, a za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
