regenerację

węglowodany przed snem nie są wcale złym pomysłem może nie od razu cala paczka kaszy ale niewielkie ilości na pewno mają dobry wpływ na nocną regenerację

[...] kolacji sam po sobie doświadczyłem że sen po spożyciu pewnej ilości węgli jest bardziej "trwały", a po popularnym twarogu czy makreli często budziłem się w nocy co nie sprzyjało regeneracji i nie chodzi mi tu wyłącznie o regenerację mięśni Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:32:59 Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:33:52

Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?

OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo

nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske

Ja na Twoim miejscu poszlabym do tej kosmetyczki w czwartek, ew. w piatek wczesniej rano. Chyba jeszcze nie mialas oczyszczania skory a z tego co piszesz wynika, ze bedzie troche pracy przy Tobie. Nie wiadomo jak zareaguje Twoja skora. POwinnas jej dac czas na regeneracje. Innym wyjsciem z sytuacji o ile zostana Ci na twarzy male ranki, jest [...]

regeneracje sie stosuje raz na jakis ,jest to sprawa dosc indywidualna u mnie osobiscie co ok. 2 miesice , macie dzial trening w nim posty podwieszone wszystko tam jest

Przez co najmniej rok jechać samymi ćwiczeniami złożonymi, operować tylko ilością powtórzeń, serii i obciążeniem rzecz jasna. Dodatkowe ćwiczenia na ręce wprowadzać lepiej tylko jakby zaczęły odstawać, w przeciwnym razie lepiej poświęć reszte czasu na regenerację :)

Niestety ale błędem jest zakładanie, że przeprowadzenie standardowego odbloku gwarantuje natychmiastową regenerację osi HPTA. Sytuacja jest złożona i należy ją rozpatrywać indywidualnie. Znam przypadki osób, które po zakończeniu kuracji pocyklowej nie miały żadnych problemów, co więcej – podczas badań okazywało się, że poziom testosteronu jest u [...]

regeneracje i potem "zwykly" trening brzucha 2-3 x tydziuen

napewno poczujesz roznice jesli chodzi o regeneracje. mysle ze 30g bedzie akurat.

Jeżeli chodzi o objętość, ja proponuje trening stricte siłowy z obniżoną objętością treningową tj. 3/4 serie po 5/6 powtórzeń przy bardzo dużych ciężarach, korzystając jak najwięcej z ćwiczeń złożonych i unikania izolacji. Jaki ciężar? Taki, że jeszcze byś jedno powtórzenie wycisnął, ale tylko jedno. Dlatego oprócz tego co wyżej wprowadziłbym [...]

do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]

Od jak dawna stosujesz ten plan?? Po 10 msc to raczej napewno stagnacja, Zmień ćwiczenia, przyłóż się do techniki aby wykonywać prawidłowo. Zadbaj o diete, regeneracje, zmieniaj plan co 4-8 tygodni i napewno się ruszy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:39:31

dawka kofeiny z efedryna na pewno zalatwilaby sprawe, ale efka to juz doping ZMA na lepszy sen i regeneracje

czyli ćwiczysz klatke w poniedziałek i środę tak? Może przejdź na plan ćwiczenia każdej grupy raz w tygodniu wtedy klatka będzie miała więcej czasu na regeneracje.

Jezi -> Całkowita zgoda . Kolega może mieć zakwasy a ty nie bo macie różny metabolizm, regeneracje itd.

Nie ćwicz daj odpocząc mięsniom i regenerację. Wyluzuj z treningiem bo az taka ilośc nie ma sensu jeśli zalezy Ci na brzuchu trenuj go 3 razy w tyg ale porządnie i tyle wystarczy.Brzuch szybko sie regeneruje ale tez potzrebuje odpoczynku Co chcesz osiągnać takim treningiem??

60km powinno byc odpowiednie. ale to tez ze 2x przebiec ten dystans przed 100. Mimo ze bedziesz mial dluga regeneracje nogi beda to czuc. Nie mysle ze powinienes zaczac od rozplanowania ogolnego. tzn kiedy planowana 100 ma sie odbyc i pod ta date ukladac trening. Co do zakresow: Izakres - trucht, tempo spokojnie zebys mg rozmawiac swobodnie [...]

"co moze byc dobrego na bule ścięgien, na miesnie i kosci i stawy sa preparaty a na ścięgna nic nie ma" - hydrolizat kolagenu przyspieszy regenerację tkanki łącznej (ścięgna, przyczepy; torebki stawowe); glukozamina obniży podatność na przeciążenia (zwiększenie wydzielania mazi stawowej) " białko podobno zaczyna sie scinac od temp. [...]