regenerację

[...] rękę po treningu już kreatyny nie brałem bo po co :),to był ostatni trening w tym miesiącu i to podejście na 97,5 kg jest moim finałowym do konkursu,teraz 4 dni przerwy na regenerację i czekanie na oficjalne wyniki naszych zmagań :) No i podsumowanie z wszystkich treningów poziomej z lutego trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 [...]

Odradzam ćwiczenie 4 razy w tygodni. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację,a najwięcej czasu na nią potrzebują największe partie : klatka,plecy,uda. Jeśli chcesz doprowadzić do kontuzji,to jesteś na dobrej drodze,tym bardziej jeśli przykładasz się do tego bardziej siłowo i jesteś z niskim stażem,ale twój wybór. Pozdrawiam

Bo sa nadmiernie pospinane, co przeklada sie na mobilnosc i regeneracje

hepatil po cyklu na regeneracje teraz esentiale jako osłonka

Z kasa nie ma problemu u mnie, a jezeli chodzi o Animale to sa sprawdzone srodki pierwszej klasy wiec czemu mowicie ze nie ? Myslalem ze animal nitro + carbo po treningu da za..bista regeneracje.

to chyba zdecyduje sie w swieta zrobic regeneracje a po FBW :) sie zobaczy ;p

Myślę że każdą grupę chcesz trenowac zbyt często.Twój organizm powinien miec czas na regenerację.Poza tym jeżeli ważysz ponad 100 prz tym wzroście to myslę że powinieneś się wziąśc za redukcję ale to oczywiście moje osobiste odczucie

Na regenerację jest dieta, odpoczynek, sen i ewentualnie dobre BCAA, a co do snu, to staraj się kłaść spać o takiej godzinie, żebyś się wysypiał - najpóźniej o 22. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-24 13:28:21

Profilaktyka panowie! jak już bardzo ból daje po dupie to lekarz albo przerwa na regeneracje.

1)natura czlowiek jest zeby spac w nocy, ale jesli masz prace w nocy to drzemki w dzien napewno nie zaszkodza a wrecz przeciwnie pomoga 2Raczej nie zalezy od pory tylko od fazy snu. Kiedys o tym czytalem ale juz dokladnie nie pamietam 3)miesnie nie rosna tylko kiedy spisz...te sformulowanie "Miesnie rosna kiedy ich nie cwiczysz" nie [...]

x-ray nie wiem ale chyba czytam ze zrozumieniem chłopak ma problem z nabraniem masy ćwiczy na siłowni.ale jak?? wiele osób nie wie jak powinien wyglądać prawidłowy trening i mogą ćwiczyć np. klate 5 razy w tygodniu nie dając jej czasu na odpowiednią regeneracje lub wielu mięśni wogle nie ćwiczyć np nogi, plecy. dlatego pytałem o doświdczenia na [...]

sogi moze nie sa takie wazne ale juz wiekszosc osob dostalo choc jeden a ja do tej pory nie(dzieki za te dwa chlopaki:) otoz kreatyna nie spowalnia przemiany materii.powoduje wieksze uwodnienie miesni na poziomie komorkowym co zwieksza efekt anaboliczny,zwieksza synteze atp przez to mozemy cwiczyc intensywniej,w koncu poprawia regeneracje kup [...]

Chcesz robić a6w a gdzie czas na regeneracje Jeśli ci nie szkoda mięśni i pleców to możesz śmiało robić a6w

[...] bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę :-)) Ja zawsze się staram ten weekend jak jest nieco więcej czasu poprawić regenerację.

[...] za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę :-)) Ja zawsze się staram ten weekend jak jest nieco więcej czasu poprawić regenerację. No staram się, ale ze snem jest ciężko bo ciągle od 6 rano do pracy i przez tydzień raczej około 5/7 godzinny sen, jedynie weekendy dłużej. Dieta jest całkiem [...]

no wlasnie tam jest pomylka, bo mialo byc zamiast piatku sobota. Podczas robienia plecow obciaza sie tylnie aktony, jednak one powinny byc wypoczete takze do wyciskania z tylu i robienia barkow, a mysle iz 2 dni przewy starcza spokojnie na regeneracje tylnego aktonu. Zakwasy rownie dobrze moga byc na tylnych aktonach po ciezkim treningu plecow i [...]

nie powinno sie robic 9 serii w tygodniu przy FBW, 6 teoretycznie wystarczy przyczyna moze byc to ze je za bardzo katujesz i nie maja czasu na regeneracje http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html ale to dopiero jak przejdziesz na splita Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-07 10:38:44

tak na pompie i regeneracje. Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2013-06-12 23:43:01

Zastanawiam się czy to własnie nie wina diety, przetrwenowanie raczej nie, jest czas na regeneracje, nie przesadzam z ćwiczeniami, w trakcie wcześniejszego cyklu samym MONO odczuwałem dużo lepszą pompę, chęć do ćwiczeń aż niosła mnie na siłownie. Nie moge zrobić przerwy bo nie chce przerywać cyklu, ale coś jest nie tak skoro idąc na siłownie [...]

Na poczatek trening ACT Czarny klate niech jedzie z bicem bo jesli pojedzie z tricem to bedize zbyt duzy katabolizm na pewno carbo po treningu nie wypije a jest poczatkujacy wiec lepiej dla niego bedize jechac klata-bic plery-tric danlancher zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz [...]