regenerację

odzywka białkowa to nie westia regeneracji, ale na pewno przydatna będzi ew życu między treningami. Ale mozesz zrezygnowac z biegania na czas poprawy jakości ciała to sobei wygospodarujesz więcej czasu i na regeneracje i na treningi

Dam rade wykonac ten plan, bez wiekszych problemow. 2dni starcza na regeneracje miesni ? No i czy po wykonywaniu tych cwiczen dam rade osiagnac "kaloryfer" ?

robisz regeneracje? masz diete? jak u Ciebie z technika? jak czesto zmieniales plan?

pytanko jak niezdrowe jest nadmierne spozywanie wit B6 np w tabsach z magnezem pisze ze jest w 1 tabletce 300% dziennej dawki wit b6 dodajmy ze jemy 3 tabsiki (wiadomo nie wszystko sie wchlonie bo niema takiej opcji ) aczkolwiek jaki moze byc zgubny wpływ na organizm(wątrobe, nerki)aha i czy wit b6 regeneruje wątrobe (wspomaga jej regeneracje ) [...]

12 treningów w tygodniu? kiedy ty chcesz rosnąć? gdzie czas na regenerację? Niektórzy chyba zapominają że na sukces w tym sporcie składa się kilka czynników, które są równie istotne.

ile by nie zjadł, i tak MUSI dać organizmowi dać czas na regenerację. w tym upatrywałbym powodu stagnacji.

Brak dietki to nie dobrze. Swoją drogą trening kompletnie do niczego 6 dni w tygodniu z 1 dniem na regeneracje i 3 partie na sesji to bez sensu troszke poczytaj sobie o ogólnych zasadach treningu dzielonego, rozkładu partii serii i ich łączeniu. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-05-25 19:51:33

noo fakt 1 dzien na regeneracje to malo racja ale trening kazdego dnia nie jest tak intensywny a cwicze bo lubie i sprawi mi to przyjemnosc a taki rozklad mi najbardziej odpowiada sam nie wiem czemu ale jakos lubie w ten sposob cwiczyc;]

[...] infekcji, dlatego warto do naszego "zdrowego trybu życia" włączać produkty do diety które wspierają odporność, dbać o podaż wszystkich makro i mikroelementów, dbać o sen, regenerację i stosować wszelkie środki ostrożności żeby nic nie złapać - klasyczne czapka, kurtka itp. w okresach jesienno zimowych, no i kolejna rzecz, że na siłowni też [...]

1.no wiec trening rozpisz sobie na trzy dni w tygodniu: 1.klata tric brzuch 2.plecy bic przedramie 3.barki nogi ale to pozniej 2.zrob sobie przerwe regeneracyjna -polaz troche na basen -lekki trening regeneracyjny -poprostu odpocznij przy jakiejs rozsadnej diecie 3.odżywki powinienes sobie darowac za wczesnie na nie (napewno na kreatyne),nie [...]

Zma=Mzb zdecydowana większość osób aktywnych/sportowców ma niedobory magnezu odpowiedni poziom magnezu ma wpływ na serce, stres, właściwy sen, regeneracje właściwa jest formuła z cynkiem i vit b6 (zma/mzb) Proponuje MZB bo jest tanie i najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Omega 50% jest najlepsza i bardzo [...]

No wlasnie. Na jeden trening bicepsa 11 serii, a na dwa 22. Sam widzisz - przyczyna stagnacji tkwi w przekatowywaniu ramion. Podzial rowniez jest zly - biceps przed plecami - duzy blad. Powinienes teraz dac ramionom czas na regeneracje - tydzien lub dwa leciutkich treningow - i zaczac z planem Mawashiego. Sprawdzony, bardzo dobry. Zmieniony przez [...]

trening mawashiego dzieli sie na te 3 mikrocykle. i są one opisane mniej wiecej tak że pierwszy na wytrzymałość, drugi na mase a trzeci na regeneracje...czy moglbym pojechać poprostu przez 6 tygodni tym drugim mikrocyklem i sprawdzic jak działa? bo zalezy mi tylko na masie. ewentualnie skoro karnet mam do 14 to jeszcze przez te 2 tygodnie [...]

[...] Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco przestarzałe, aktualnie zaleca się ww przed snem, poprawiają jego jakość a tym samym regenerację A kazeinę możesz sobie spokojnie darowć. jak i twaróg - katabolizm nocny Ci nie grozi, a twaróg przed nim nie ratuje.

Nabuchodon to nie jest dobre FBW. Jest za mocno przeładowany, zabraknie Ci czasu na regeneracje mięśni i szybciej się przepalisz. Jedno ćwiczenie na daną partię jedynie z nogami można lekko pokombinować a plecy jak robisz 2 ćwiczenia to staraj się robić nie wiecej nić po 2 serie.

[...] jak mam pieniądze kupuję różne suplementy i sprawdzam ich działanie, tyle że ja mam inny cel niż zdobywanie masy A odnośnie glutaminy to lepiej kup BCAA i wrzucaj 10 g przed i po treningu, lepszy użytek będzie z tego, przynajmniej poczujesz więcej sił na treningu i zwiększoną regenerację. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-09 15:22:53

Nie twierdze, że to problem, bo nie o tym ten termat. Rozmawaimy o wpływie takiej dawki na regenerację potreningową.

prosze odrazu nie wrzucac na mnie tylko powiedziec dlaczego to jest złe. wrzucam go tutaj bo nzajomi na silowni mowia ze to jest złe. za mało wszystkiego. ale trenig moim zdaniem jest dobry, to bylo pare słow na wstepie / bo jest zly i co to za trening na mase czy rzezbe, uloz diete do treningu Dzień Ćwieczenia 1 Klatka Wysickanie leżac [...]

Z supli wystarczy Ci. Koffeina przed treningiem OD 400mg wzwyż brałbym, kreatyna mono, 5g stała suplementacja pare msc, lub 10g dziennie 7-8tyg beta alanina ~5g stała suplementacja Na stawy bym cissus z fitmaxa zarzucił. Na stresy, regeneracje bym coś wybrał z tego Rhodiola rose żeń szeń syberyjski cytryniec chiński poczytaj cos o tym i wybierz [...]

Dobrałem 16 serii, gdyż bardzo zalezy mi na klaciei chca ją rozudować. Przeczytałem w atlasie , że 16 serii jescze moze yć to chybba nie ma jakis przeciwskazań, tymardziej, że trening będzie raz w tygodniu, to mięsnie będą miały 7 dni na regenerację...