regenerację

dlaczego klata 2 razy w tygodniu plecy też triceps nie ma czasu na regeneracje wiecej nie znaczy lepiej. nie łączy sie nóg z plecami . zresztą rób jak chesz//// czytanie podwieszonych art. nic nie szkodzi pozatym bieganie...

W weekend pomagałem w przeprowadzce i stwierdziłem, że lepiej sobie trening w piątek odpuścić... (Wiem, że nie dobrze, ale postawiłem na regenerację). Od jutra zaczynam właściwy program (na jakieś najbliższe 2 miesiące . Tak więc od jutra zaczynam. Ciężar startowy 165kg a klatka dla odmiany tylko 2 razy w tygodniu Pozdrawiam.

co do treningow stricte ukirunkowane na sile a wiec z mala iloscia powtorzen serii na zlozonych cwiczenia + dodatki typu faza ekscentryczna i tym podobnym jesli taki trening Cie interesuje warto zajrzec do dzialu trojboj co do supli kreatyna przydatne beda rowniez bardzo jesli chodzi o energie oraz regeneracje carbo, ZMA i BCAA

Chyba za malo czasu na regeneracje maja miesnie... Dodaj sobie pompki na rozgrzewke klaty :)

Nie ma sensu na redukcji dawać saa, wejdź na vlcd na 6 tygodni daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i [...]

"Brzuch rób codziennie" bzdura, brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje imo rob 2-3 razy w tygodniu na silowni ja cwicze : pon - sr - pt - sobota a brzuch robie pon - sr - pt i styka

powiem ci że dość długo ćwicze,i ćwicze wszystkie te ćwiczenia w ciągu tygodnia ale jeszcze nie stosowałem takiego treningu co podałes,bede wdzięczny jesli podasz linka <a propo jesli bede ćwiczył całe ciało,będzie wystarczało organizmu czasu na regeneracje,bo w dzielonym ćwicze raz w tyg każdą partie<co prawda,cięzko całkowicie wyizolowac [...]

[...] robić, ale %-) możesz spróbować łykać suple na stawy, tyle że je odczujesz dopiero za jakieś pół roku. Jak masz dojścia do szpitala, to ponoć są jakieś medykamenty z chrząstek młodych zwierzątek (oczywiście receptowe), które przyspieszają regenerację. Jak już wyleczysz kostkę, to możesz trochę spróbować ją wzmocnić ćwiczeniami na piłce bosu.

pomysl planu generalnie dobry, ale powinienes zostawic sobie wiecej czasu na regeneracje - klatka 2xtyg to nie jest dobry pomysl. wrzuc biceps razem z tricepsem, albo dzien po, nastepny dzien barki plus nogi, i jedziesz. pamietaj, ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja, a nie kiedy cwiczysz! let's come together for the stimulation!

ref czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?

Tussi podobno niewiele daje i mozna sobie darowac, albo poszukac bardziej skutecznych supli. Jakich - nie powiem - bo w suplach jestem noga, powtarzam tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta [...]

[...] testosteronu zwiększają spermatogenezę i powodują wydłużenie czasu przeżywalności nasienia, stymulują syntezę białek, sprzyjają dodatniej równowadze azotowej, ułatwiają regenerację po wyczerpującym wysiłku, a na działania te wpływ mogą mieć diuretyki. Właściwości rośliny Tribulus czynią ją bardzo interesującą dla osób chcących zwiększyć masę [...]

Widocznie za małą regeneracje stosujesz. jeśli Masz dość sporą obolałość to nie ćwicz. podczas obolałości można ćwiczyć, ale nie może być ona wielka. do tego odpowiednie odżywianie. jak obolałość zniknie to wykonaj test. póki co nie trenuj. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-05-10 00:23:48

Może to nie na temat wypowiedź, ale ogranicz trochę siłkę. 5x na tydzień to za dużo, a gdzie czas na regenerację ? Mięśnie rosną właśnie wtedy, a nie podczas ćwiczeń.

Roznie bywa.. Nie mam planu.. Cwicze wszystko z glowy.. i jak mi pojdzie w sumie.. klatka z bicepsem.. plecy z tricepsem.. barki z przedramieniekm.. lub czasem jak mi sie zachce to z nogami barki zrobie;) Cwicze teraz w sumie na mase.. Wieksze obciazenie malo powtorzen.. ale choroby.. przerwy..(na regeneracje) Kiepsko mi to wszystko idzie w [...]

14.03.2014r - DT Trening: barki/ręce. Postanowiłem zrobić dzień po nogach bo w sobotę (dzisiaj) mam bal inżyniera na uczelni także wolałem mieć więcej czasu na regenerację. wyciskanie sztangi 5x15, 5x15, 5x20, 5x20, 5x20, 4x20 wyciskanie hantli pionowo 8x16-18-18-16-16-16, 6x16, 6x16 barki "odwrotne rozpiętki" 18x6, 15x6, 15x16 wyciskanie sztangi [...]

A zajmujesz sie sportem - kulturystyka czy innym - profesjonalnie? Bo plan i rozklad dnia i tygodnia jak u zawodowcow, chyba bardzo lubisz aktywnosc. Az nie wiem czy ktos tu cos sensownego poradzi. Ale nie wiem czy jest sens az tak wszystkiego przestrzegac - stale godziny posilkow, stale godziny wstawania. A nie lepiej w weeekendowy dzien wolny [...]

[...] sukcesu wzrostu masy jest dieta(na razie nie wykorzystasz odpowiednio potencjału kreatyny-zostaw ją na okres poważnej stagnacji).Zadbaj również o właściwy trening oraz regenerację a efekty będą murowane Orzechy ziemne usuń z diety,bo mają niekorzystną proporcję o3:o6 -zamień na orzechy włoskie/migdały Co to za "olej" masz w diecie? Tego [...]

[...] izolowane raczej na rzeźbę niż na masę i trzeba je wykonywać oburącz więc lepiej sobie je odpuść. Jak wyglądają te twoje pompki. ręce masz na podwyższeniu, nogi czy jak? Dalej chcesz robić atc? Ten trening jest zalecany na 3-4 miesiące, więc teraz mógłbyś zrobić regenerację i przejść na fbw. Jak ci poszły obwody i waga po 4 m-cach tego atc?

do konca kwietnia jade na cyklu masowym i mam pytanie czy 1 tydzien maja moge zrobic zarazem regeneracje i pierwszy tydzien wprowadzenia na ckd? 2 pytanie: miałem zamiar kupic tcm i wcinac normalnie codziennie, zeby zachowac jak najwiecej mieska, ale teraz dochodze do wniosku ze to chyba bez sensu. Dobrze mysle? 3 pytanie: lepiej zamiast tcm'a [...]