regenerację

[...] 7-8 godzin dziennie. Niestety mam problemy z mięśniami, są spięte, jedynie masaże pomagają, no ale na dłuższą metę za drogo wychodzi;-). Myślę że potrzebuje coś na szybszą regenerację mięśni. Obecnie biorę tran i MRM Metabolic Whey. Czy ten produkt będzie odpowiedni dla mnie?? [...]

Dziewczyny, próbujcie fosfatydylserynę. Suplement jest drogi, jeśli kieszeń nie pozwala, doskonałym źródłem móżdżek (niedostępny w sprzedaży jak się domymyślam), zastąpią go za to serca drobiowe. FS zawierają też makrele atlantyckie, jednak w dużo mniejszej ilości :-) Pracę mózgu wspomóc może lecytyna. Regenerację GABA + ZMA. Jednak nie jestem [...]

to i ja zapytam ale bardziej z ciekawości niż potrzeby... jakaś moja znajoma odkryła jakiś ( cudowny jak zwykle ) suplement Shilajit Mumijo niby przypiesza regeneracje organizmu, uodparnia, i coś tam jeszcze to coś warte jest czy kolejny pic na wodę fotomontaż Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-18 11:52:43

A co z suplementacją przy treningu siłowym 3-4 razy w tyg. Hashimoto, choroby autoimmunologiczne. Głownie chodzi mi o regeneracje i poprawę jakości snu? I czy spalacz to dobry pomysł przy protokole autoimmunologicznym aktualnie biorę Trec Nutrition Thermo Fat Burner Max.

Hello, Redukuje juz dlugo, obecnie jestem na etapie kiedy kalorie sa juz sciete dosyc mocno, nie bardzo jest juz z czego scinac w razie gdy przyjdzie kolejny zastoj, metabolizm pewnie juz jest spowolniony a zastoj zdarzy sie pewnie wczesniej czy pozniej. Potrzebny mi jest reset, odpoczynek fizyczny i psychiczny. Nie chodzi mi o przyslowiowe [...]

Daruj sobie splity na tym etapie, wróć się do tego co działało czyli planów całościowych, lepiej na tym wyjdziesz. Nie podważam Twojego zdania, ale chciałbym usłyszeć konkretne argumenty czemu mam robić FBW zamiast SPLITU. Ćwiczyłem FBW pół roku, oczywiście z różnymi modyfikacjami planu, ale jaki by nie był robi się nudne powtarzać co drugi dzień [...]

Witaj znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html linki do treningu domatora oraz '10 wskazowek...' i na tym powinieneś sie skupić Jakimi warzywami urozmaicić dietę? - Brokuły, kalafior , pomidor, ogorek wedle preferencji smakowych Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie i [...]

przy tej aktywności te 2800kcal to może być zdecydowanie za mało poza tym nie ma tam zbytnio miejsca na regenerację, więc duży deficyt+mało odpoczynku i masz gotowy zestaw to przemęczenia organizmu

[...] chcą zmniejszyć masę ciała, nie pogarszając przy tym zdolności wysiłkowych. Kreatynę najlepiej stosować w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na stosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast [...]

- jaką metodą robić trening, 15-10-5? Możesz robic tą metodą - robiąc ten trening wtorek - czwartek - sobota, nie jest za mało czasu na regeneracje? Nie, nie jest. Jeden dzień przerwy powinien wystarczyć Co do diety to nie ten dział

Wrzuć coś na regenerację wątroby.

[...] Chciałbym coś pozmieniać ale jeśli większość tu zapewni mnie żebym nic nie zmieniał i nie przechodził np na CKD to tak zrobię :) Będę chodził spać o 21:00 a nie tak jak ostatnio o 23:00. Dokupię EAA i będę walił z carbo po treningu na regenerację, żeby jakoś funkcjonować przez cały dzień :) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-04 16:45:28

wykonje zawsze rano ale,ale dzisiaj trening było o 11 i jeszcze uda więc aeroby musiałem dac po treningu siłowym ,to za mała ilość czasu na regeneracje byłaby gdybym zrobił rano.

to fakt. Nie znam się na tym, więc nie wiem do końca jak to jest ;-) na początek to myślałem o czymś na regenerację. Samo to by pomogło.

Kombinacje nie z tej ziemi wybralem temu ze przez ostanie 10 miesiecy cwiczylem 6x tyg i sadze ze moje cialo jest przygotowane do takiego wysilku na regeneracje nie narzekam a co do wynikow

[...] że dobrze na mnie działa DAWKOWANIE SUPLI Rano na czczo: *Universal Creatine 5g Przed treningiem: *Storm 1 porcja 10g Po treningu: *Suplement diety Magnez+B6 na lepszą regenerację Na noc: *Universal Creatine 5g Suple wcześniejsze: 3x Magnum trec'a 4kg (nie widac po mnie wiem ) 1x HorsePower duza pucha (tam jest nie pamietam ile ale ta [...]

Ok napisze to bardziej szczegółowo: Tak jak ćwiczyłem w tym tyg Poniedziałek: (klata+barki+triceps) wyciskanie płasko- 3s 12,10,8 (ale zastanawiam się nad sprawdzeniem na odwrót 8,10,12) skos hantami- 3s 12,10,8 rozpiętki- 3s 12,10,8 barki- podciąganie do szyji sztangi- 4s 12,10,8,8 triceps: wyciskanie w waskim chwycie- 3s 12,10,8 prostowanie [...]

moim zdaniem 17 seri na klate to o cnajmneij 5 za duzo jak na twoj staz.a to ze jej niepoczujesz po 12 seriach to znaczy ze masz slabo technike,zle sie odzywiasz lub masz zla regeneracje.tak ze lepiej troche zmniejsz ilosc seri jesli niehccesz sieprzetrrenowac

[...] każdy ruch dobry. I pamiętaj o zaleceniach obli, wszędzie gdzie się da piechotką, jak jest opcja winda wybierasz schody itp. Nie trenuj codziennie, jeden dzień zostaw na regenerację. Z zakupów pomyśl jeszcze nad prostą suplementacją, czyli tran, jakaś multiwitamina, może być olimp dla sportowców w pakiecie z minerałami, obli mi też zaleciła [...]

Śmiało możesz przyjmować witaminę C, czy inne antyoksydanty z kilkugodzinnym odstępem czasu od sesji treningowej. Podobna sytuacja na miejsce z kwasami tłuszczowymi omega 3. Po treningu siłowym występujące stany zapalne naszych mięśni są jak najbardziej pozytywne w kwestii kształtowania sylwetki i uzyskiwanych wyników. Nie ma co aż tak bardzo [...]