regenerację

[...] to tu bo na forum są mocno sprzeczne poglądy. 1. Czy do KA używamy transportera np. carbo?? 2. Jeśli tak to czy obydwa rozpuszczamy w wodzie razem? ( mam KA w proszku) 3. Czy w czasie cyklu trzeba zwiększyc spożycie wody czy na poziomie 2l/dzien wystarczy? 4. Czy KA przyspiesza regenerację mięśni? Wiadomo może w jakim stopniu?? :) Z góry dzięki

Witam chciałbym coś kupić na regenerację stawów. Zastanawiam się nad https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Lub https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_Gold_Drink-opis36689.html Jaka jest różnica? Który z nich jest lepszy, a może polecicie coś od siebie. Pozdrawiam

witam, posiadam tylko 3 dni piatek, sobota, niedziela na ćwiczenie. Możecie podpowiedziec jakis trening który by do tego pasował? Myslałem zeby po prostu wykonac klasyczny split: piatek: plecy + bice sobota: klata + trice niedziela: nogi + bary potem bedzie 4 dni off całkowicie na regeneracje. w sumie te partie mimo ze sa dzien za dniem nie [...]

Panowie mam 16 lat i zastanawiam się nad jedną rzeczą. Chcę HGH night brać na regeneracje i lepszy sen, ale czy od tego nie urosną mi nogi, lub inne "mutanckie" części ciała jak po wstrzykiwanym hormonie wzorstu? Traktujcie moje pytanie serio, bo naprawdę się obawiam i zastanawiam sie nad kupnem. Dzięki za odpowiedź z góry.

mam 14 lat biegam codziennie tygodniowo wychodzi mi 56 km :) chyba to troche duzo jak dla mnie ale biegam jak trenr mi kaze i mam do was pytanie jakie odzywki powinny byc dla mnie ? biore carbo i bodymax i zastaniawiam sie czy kupic zma powniewam mam ciezki trengi a słyszałem ze zma jest na regeneracje co o tym myślicie ?

Witam.Na siłowni mam już ok 1,5 r. stażu i zacząlem myśleć nad kupnem pasa wibrującego np vibroaction.Nie chodzi mi tak bardzo o redukcje tłuszczu tylko o regeneracje mięsni po treningu.Wibracje które reklamują ponoć napinają mięsniE a napinanie ich chyba nie wiąże sie z regenracja , jak myślicie ?

Duzo czytalem na ten temat , ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, wiec zapytam was: Czy rozciaganie do szpagatu wykonywac codziennie (niektorzy twierdza ze tak jest lepiej) czy co dwa dni zeby dac miesniom i sciegnom czas na regeneracje? Dodam, ze nigdy sie nie rozciagalem i nie jestem pewny czy moje sciegna sa gotowe na codzienne [...]

[...] domyślić Problem jest następujący : We wszystkich planach treningowych przedstawiany jest split 2 trenowanych grup mięśni w ciągu 1 dnia. Czy ten sam efekt uzyskałbym rozkładając te same ćwiczenia na 5 dni, czyli po jednej partii dziennie zostawiając weekend na regenerację? Jeśli nie, to czy różnica jest znaczna czy raczej mało dostrzegalna?

Witam trenuje codziennie ABS i zawsze po treningu biore 5-7g kreatyny mono. Zostalo mi troche po cyklu i nie chce zeby się marnowała na półce wiec biore ja wspomagajaco. Mam juz widoczne wyraznie "kratki"na brzuchu wiec odpuscilem sobie aeroby. Moje pytanie to czy dobrze robie cwiczac codziennie? Wiem ze nie daje miesnia wystarczajaco duzo czasu [...]

Witam, właśnie wzięłem się za regeneracje(cykl). Robie troche mniej serii niż w cyklu na masę, ok. 12-15 powtórzeń z zapasem 2-3. Jak powinienem się odżywiać podczas tego cyklu, ile powinienem jeść białek, węgli i tłuszczy(chodzi mi o proporcję na 1 kg masy ciała)Ewentualnie jak macie to jakieś przykładowe dietki, albo linki dawajcie. Dodam że [...]

Witam! Zdecydowalem sie na przerwanie cyklu treningowego po 4 tygodniach, ze wzgledu na przedluzajaca sie regeneracje miesni i ich bol. Problem jest taki ze juz tydzien nie cwicze a miesnie dalej bola... Moze ktos wie o co biega ps. moj plan to fbw, staz ok 3-4 miechy Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-06-02 [...]

[...] odpowiedź ja niestety nie Przymierzam się do zakupu KA i pytanie jest takie czy mam robić swój zwykł trening, czy ma być cięższy? Chodzi o to że suple powodują szybszą regenerację lepszą pompę wzrost siły itd... Jak to zrobić żeby było dobrze?!? Robić cykl jednym ciężarem czy bardziej intuicyjnie i zwiększać cały czas w trakcie cyklu ?!? Z [...]

Mam mozliwosc kupienia od kumpla Tribulusa problem w tym ze mam 17 lat i wiem ze nie zadziala u mnie tak jak powinien. Nie spodziewam sie po nim jakichs rewelacyjnych rezultatow typu nadzwyczajnego przyrostu miesni czy wzrostu testosteronu. Chce po prostu brac go na noc na regeneracje. Czy to mi pomoze?

[...] teraz pojawił mi się dylemat, skoro ćwiczę w poniedziałki środy i piątki to jak mogę to pogodzić z graniem? Teoretycznie jakbym poszedł grać w te same dni to mięśnie chyba sobie nie odpoczną prawda? Jak by ro było gdybym chodził we wtorki i czwartki i soboty? Mięśni chyba by nie miały też czasu na odpowiednio regenerację? Jak to dobrze pogodzić?

cwicze rok, wczesniej robilem mase efekty zadowalajace pon klata+nogi sr barki+tric pt grzbiet+bic , robilem regeneracje zmienialem trening, i teraz chcialbym aby mi cos wiecej sila skoczyla, ile razy powinienem cwiczyc kazda partie w tyg kolega twierdzi ze klatke to nawet 3 ale ze zmienna intensywnoscia, ile robic seri itp. jakie wykonywac [...]

Witam. Jestem początkującym biegaczem, biegam od 2 miesięcy. Słyszałem że po treningu dobre są letnie bądz zimne kąpiele, polewanie zimna woda nog, bo poprawia to regeneracje mięsni. Kąpanie sie w zimniej wodzie też podobno jest zdrowe, bo polepsza krązenie krwi. Moje pytanie jest takie, czy po jest zdrowe, czy od tego nie mozna dostac kiedys [...]

Pon:Klat, Biceps, Przedramienie wto: Barki,Triceps,Plecy sro:Biceps, wyciąg zza głowy czwa:Klata, barki przedramienie Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy [...]

[...] Wiele osób uważa, że katabolizm nocny to wymysł producentów suplementów i tak naprawdę zjawisko to pojawia się dopiero po 60-72 godzinach bez posiłku lub np. przy maratonie. Jaki jest więc sens spożywania na noc białka wolnowchłanialnego jakim jest np. kazeina. Czy chodzi tutaj o regenerację i nie ma to żadnego związku z katabolizmem nocnym?

Witam, Szukam czegoś dobrego na regenerację. Ponieważ pracuję po 10-12 godz. dziennie, do tego dochodzi trening 2x karete i prawdopodobnie dojdzie 2x siłownia/tydzień, niekiedy zostaje mi tylko 5-6 godzin snu. Czasem zmęczenie na prawdę daje się we znaki i szukam czegoś dobrego w przystępnej cenie, do 100zł max. Myślałem nad jakimś Bcaa, miałem [...]

Witam Trenuję podciąganie tym planem http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_ciekawy_program-t419466-s1.html podchwytem do egzaminów. Mam czas do lipca. Mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w tygodniu to dobry pomysł? (chodzi mi o regeneracje, przyrost siły) czy też mam trenować mniej, jeśli tak to [...]