regenerację

Tzn lepszy będzie Olimp WPC czy np. ten SFD Mass Activator?(Przypominam że to na masę, ale dobrze by było trochę przyspieszyć regeneracje mięśni bo obolały jestem:p)

Możliwe że tak, ale nie prędko. 10 miesięcy na regeneracje. Pzdr..

moim zdaniem wszystko , ja preferuje robienie każdej grupy raz w tygodniu ale intensywnie i wtedy nie grozi nam przetrenowanie i mamy odpowiedni czas na regeneracje Zmieniony przez - hartge w dniu 2004-10-18 20:15:35

mozez zrobic tak np jak juz musi byc ten biceps i triceps 2X tydzien pon: klata + tric wt:plecy + bic sr: nogi + brzuch czw: barki+ kaptury pt: bic + tric + przedramie tylko zastrzegam ze to moze prowadzic do przetrenowania i efekty moga byc odwrotne od zamierzonych nie ma za duzo czasu na regeneracje sorrki mialo byc" lamanym " [...]

A co chcialbys poprawic ? Regeneracje ? Komfort Treningu ?

Dokładnie rado dobrze mówi. po pierwsze priomo technika Po drugie primo zrób teraz regeneracje po trzeciez primo ultimo - nie kombiuj i daj jedno cwiczenie podstawowe i jedno izolowane po 3-4 serie .

-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi [...]

lykaj przed snem magnez, polepsza jakosc snu i poprawia regeneracje, dodaj do tego cynk to dodatkowo podniesie troche poziom tescia, przyda Ci sie na cyklu kretkowym (tak zwane ZMA apteczne http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html )

Basen to MEGA sprawa, usprawnia regenerację (budowanie mięśni), poprawia kondycję, pojemność płuc - same dobre rzeczy. Żeby się nie przemęczać daj basen dwa razy w tygodniu, w dni nie treningowe, dowolne. Może być też jeden dzień, jak chcesz

z przedtreningowek to white flood albo wlasnie saw ew napalm ale nie od FA tylko ten starszy duzo jest mozliwosci. ze stakow cos dobrego wg mnie to no xplode albo cell mass ten drugi znacznie zwieksza regeneracje po treningu. Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-28 21:47:14

[...] zjada, aczkolwiek trwa do bardzo długi czas, ale mimo to nie zwiększy się znacznie więc nie musisz się o nic obawiać. Trenuj siłowo, jedz tyle kalorii aby masa rosła, dbaj o regenerację (śpij minimum 7, a najlepiej 8 - 10 godzin na dobę, kładź się spać nie później niż o północy, a najlepiej ok. 22). Ogranicz nieco aktywności fizyczne inne niż [...]

Pamiętam, że Mawashi sprzedawał w targowisku jakąś tanią nalewke ziołową na regeneracje wątroby. Popytaj go

[...] mi dziękowali za efekty więc może i ty się skusisz. Co do glutaminy to daj se spokój w moim przekonaniu jest to odżywka bezużyteczna. WPC jak najbardziej TAK!, odkryłem po sobie że pite w trakcie treningu wspomaga go o wiele bardziej niż spożywane po i o wiele przyspiesza regenerację po treningową a po treningu to proponuję jak najbardziej CARBO.

25-35 powtórzeń w jednej serii czy w całym ćwiczeniu? 6x/tydzień to za dużo -- gdzie czas na regeneracje? i jak długo już trenujesz? Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-25 20:42:34

Zależy, które. Np. Przy średnio intensywnym treningu bicepsów, regenerują się one 2-3 dni. Ale mięśnie brzucha potrzebują na regenerację 1 dzień, więc można je spokojnie męczyć codziennie :) Gdyby było inaczej twórcy A6W nie ułożyliby 42-dniowego planu z ćwiczeniami codziennie. :)

mimo, iż zma nie da mu powera przed treningiem - polecam ten suplement, poprawi regenerację najlepiej formę apteczną

[...] to najnowszej generacji produkt wpływający na pozoim tlenku azotu we krwi przez pełne 24 godziny. Produkt powoduje większy przepływ krwi, lepszą pompę na treningu i regenerację oraz zwiększoną wytrzymałość i dodatkowe, większe włókna mięśniowe zamiast wody. Jest wielokrotnie skuteczniejszy niż produkty oparte tylko na AAKG, które oferują [...]

[...] w domu i trening trwa ok 20 min to czy mogę zażywać tez kreatynę przed i po treningu? Tylko wtedy wypadają mi dni wolne sobota niedziela od treningu ale moim zdaniem czas na regenerację będzie, wegle tez pije bo są w gainerze. I jeżeli chodzi o gainer czy mogę stosować go też zaraz po treningu z kreatyna? Zmieniony przez - johny131 w dniu [...]

michail na pewno nie powiedzial zeby 'nic robic' tylko regeneracje a ja polecam abys zaczal ogolnorozwojem tak z tydzien co 3 dni 2 obwody 60 sec przerwy miedzy obwodami a potem jechal 5 cykl ktory michail zapewne do tego czasu zapoda SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Ja może jakimś specem nie jestem, ani też dużych dawek nie pijam, ale ja przy dawce 15g popijane podczas treningu odczuwam lepszą regenerację i mniejsze zmęczenie na drugi dzień