Moja sugestia rozpisz sobie trening na trzy razy w tygodniu postaw na regeneracje, nie napisałeś nic o diecie więc to jedyne co mogę ci teraz zasugerować.
Siłowy>Bcaa>aero>ryż+ białko. W sumie na aerobach możesz sobie bcaa popijać jak masz w proszku, i będzie gites. Aero po białku chyba nie ma sensu bo wszystko co palisz leci z ledwo co zjedzonego żarcia a nie na na regeneracje mięśnia ;//
moze poprostu przetrenowanie ? kiedy robiłes regeneracje ? moze zma pomoze a jakby ktos chciał ci kompleksowo pomoc to powinienes napisac staz? wiek? dac trening, napisac jak cwiczysz czy byłes z tym u lekarza ?
zadbasz o trening dietę i regenerację to tragedii nie będzie, oczywiście jeżeli to co zbudowałeś to nie tylko woda i glikogen. Ja największe spadki zauwążam na odbloku.
Trening z tricem daje dodatkowy czas na regenerację dla tricepsów i oszczędza stawy,. gdyż po klacie nie trzeba już dużych obciązen, by dopompowac trica,. Ja trenuje tak od ponad 10 lat i jestem zadowolony ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
jak jadłem czułem lepszą regenerację. ale ładowałem 10-15g przed i po treningu tylko.I było dobrze. ale rzeczywiście, trochę szkoda kasy, bo efekt niewspółmierny do kosztów.
No rozumiem,to proszę chociaż o wskazówki co do planu i celu jaki chcę osiągnąć czyli jak najbardziej rozbudować klatkę, chciałem ją robić nawet te 3x w tygodniu z fbw na resztę ciała w celu podtrzymanie wszystkich innych partii, ale mogło by to nie mieć sensu ze względu na regeneracje i klatka stała by w miejscu :/ Zmieniony przez - Szymon [...]
7x w tyg? wiec gdzie jest czas na regeneracje? to co napisales nadaje sie do smietnika co najwzyej. Jak klatka czy inna partia 2x w tyg to cale cialo 2x w tyg splitem. Nie sluchaj glupot od innych.
Zależy w której części HST. W 5 i negatywach jednak potrzeba troche czasu na regeneracje, poza tym trening staje się bardziej efektywny przy odpowiedniej regeneracji. Tak mi sie przynajmniej zdawało ?? Nie mówię, że mam problemy zawsze z regeneracją, ale zdarzało się, że byłem wypruty + łapało mnie od razu przeziębienie. Diete trzymam, sen też [...]
jeszcze jedno pytanie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje?
Zaraz zostanę zlinczowany przez internetowych teoretyków, ale właśnie przekonałem się o zbawiennym wpływie glutaminy na regenerację. Mam 3 tygodnie do zawodów i cały czas bolą mnie nogi od aerobów, treningów itd. Od 4 dni stosuję 30g glutaminy dziennie i w końcu mogę bez problemu wstać z krzesła. Gdy byłem na masie i próbowałem glutaminy, to [...]
Jeśli chodzi o regenercja to ja mam zestaw Sciteca - Bcaa Xpress + Zmb6. Bcaa wiadomo, aminokwasy, ale są to bezsmakowe więc bez dodatków i uzupełniaczy dlatego wybrałem te no i zmb6 na lepszy sen i oczywiście regeneracje. Polecam bo na prawdę to moje pierwsze zma było i mega zdziwienie jak po raz pierwszy od nie wiem nawet jak długiego czasu się [...]
FBW zrób 3x w tygodniu, przy takim treningu mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń. Daj ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo.
nie bierz koksu. masz jeszcze czas. sama insulina daje taka regeneracje po treningu ze za 3h mozna robic noy trening. nie odbieraj tego jako zachete do stosowania jej, napisalem to biorac pod uwage to je biorac pod uwage twoja chorobe masz doswiadczenie z tym srodkiem. bardzo niebeziecznym zreszta.
A więc tak kolego. Proponuje Ci dobre 7-10 dni na regeneracje. Zaopatrz się w probiotyki (jak stać to w acitmele , jak nie to kefirki chociaż) pij je codziennie przynajmniej przez te 3-4 tyg (polecam dłużej). Jak będziesz miał jeszcze pieniążki to proponuje zakupić TRAN (2 x 2 tabletki , codziennie. 100 tabletek kosztuje 9zł , a starczy na prawie [...]
oczywiscie mozesz porzucac tyle zeby sie nie katowac, aktywny odpoczynek jak najbardziej wskazany. Fajnie by bylo zebys przed kazdym "rzucaniem" rozciagnal sie dynamicznie i pozniej statycznie. To poprawi regeneracje jeszcze bardziej.
to teraaz zro regeneracje przez 2 tygodnie a potem masa, troszke przesadzałeś w swoim ostatnim planie z ilością ćwiczeń np na trica, tutaj zamieszczam ci rozpiske z ilością ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe oraz założenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej [...]
Jestem przeciwnikiem FBW poza specyficznymi okazjami, ale imho przysiady 3 razy w tygodniu to troche niezbyt bezpieczne i niezbyt rozwazna patrzac na CNS i regeneracje. Skoro chcesz robic nogi trzy razy w tygodniu , to wybierz trzy wielostawowce ciezkie, po jednym na inny dzien. Np Raz robisz Przysiad sztanga na plecach, na nastepnym zuraw, na [...]
1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
elegancko wspomaga regenerację psychiczną i mięśni na pewno nie zaszkodzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
