Cwicze 5 dni w tygodniu:
pon-klatka
wt- bic+tric
śrd-plecy+barki
czw-klata
pia-bic+tric
Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia.
klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg
10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg
łape robie 20Kg i na gryfie na stojąco 45kg
barki plecy to roznie..
Prosze i pomoc po ćwicze a zamiast miesni tłuszcz się zbiera..
Z góry dziękuje