Pomoc w pokonaniu zastoju...

Witam mam 20 lat ćwicze koło 2lat z przerwami , waże 65-68kg przy wzroscie 175cm moj maks to 105kg. Zalezy mi na wyglądzie i pobudzeniu mięsni do wzrostu po od paru miesięcy nic sie nie dzieje...
Cwicze 5 dni w tygodniu:
pon-klatka
wt- bic+tric
śrd-plecy+barki
czw-klata
pia-bic+tric
Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia.
klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg
10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg
łape robie 20Kg i na gryfie na stojąco 45kg
barki plecy to roznie..
Prosze i pomoc po ćwicze a zamiast miesni tłuszcz się zbiera..
Z góry dziękuje

Moja sugestia rozpisz sobie trening na trzy razy w tygodniu postaw na regeneracje, nie napisałeś nic o diecie więc to jedyne co mogę ci teraz zasugerować.

Zastój musisz przeżyć. U mnie trwał 2 dni ćwiczeń

hmmm czyli zmienic trening i każdą partie robić raz w tygodniu??
Diety nie mam , jestem strasznie zalatany pracuje w prawie cały dizen jeszcze sie ucze , w pracy mam 2 przerwy wiec dieta chyba odpada... najczęsciej jem na miesicie jak znajde czas .. ćwicze po pracy czyli koło 22-24