regenerację

Widzialem badania poziomu testa po tyg stosowania winsa i blokuje normalnie, Pozatym to ze ktos tam napisal o tych 3 dniach, to tylko domysly, oczywiste jest ze po jednorazowym zastrzyku o ktorym jest mowa systuacje zdecywodowanie bedzie inna niz po regularnych iniekcjach, szczerze to dziwie sie ze wogole o to zapytales nawet meta 10mg rano [...]

Ale zdecydowana wiekszosc bedzie miala na takims czyms kosmiczny zastoj. Za tydzien bede ukladal spilta bo skonczylem hst dopiero i regeneracje robie, jak najlepiej polaczyc partie na 3 dni treningu zeby bic byl priorytetem? Moze bic z tricem, klata z plecami barki z nogami i kapturami? Najlepiej byloby cwiczyc biceps z tricepsem w superseriach w [...]

najpierw zorganizuj sobie minimum sprzetowe. potem zabierz sie za prosty plan calosciowy,ktory przy takich okazjach podaje: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html rob wszystko,abys opanowal w stopniu chociaz podstawowym prawidlowa technike cwiczen(tak,aby sobie kuku nie zrobic!) cwicz systematycznie [...]

te 9 tygodni to na oko. cwiczylem 5 razy w tygodniu, 2 porcje DT, 1 w NT i dwie puchy na to poszly. czy przerwa ma byc minimum taka jak cykl czy 4 tygodnie starcza? mysle o zakupie NO boostera (ide na silke rano po nocnej pracy i potrzebuje kopa)a co na regeneracje? gainer i glutamina? xpand tym roznil sie od inncych stackow (jak V12 i [...]

Myślę, że to że łapy masz zdrowe nie zmienia faktu że organizm będzie potrzebował teraz czasu na regenerację nawet jeśli to tylko potłuczenia ( ale na nogach sam nie ustoisz ) więc lepiej go dodatkowo nie obciążać ćwiczeniami. Przez tydzień od razu nie zrobi się z Ciebie zdechlak. Grunt to odpoczynek, basen dobra myśl jak ktoś pisał wyżej, jak nie [...]

[...] naczyn krwionośnych(rozbudowa i rozrost "siatki" żył) - zwiększa ilosc krwi przepływającej przez mięśnie, wraz z nią transportowany jest tlen i substancje odżywcze, które umożliwiają cięższą , intensywniejszą pracę, szybszą regenerację jak zrobisz dzieki temu lepszy trening(mocniejsze niz zwykle bodzce), to przyrosty beda lepsze.

Nie ma takie potrzeby. Spokojnie dostarczyc kcal z diety, np mozesz brac w pojemniki. Mozesz kupic omega3 i zma na lepsza regeneracje.

A co z nogami ? Co do treningu to proponowałbym zamienić 3 dzień i 1 dzień miejscami, żeby tricepsy miały więcej czasu na regeneracje Co do brzucha to najlepiej A6W A ile masz fatu ?

Chodzi mi o coś takiego: wtorek: trening na poprawe wyciskania sr: wolne czw: plecy + bic pt: wolne sobota: barki + triceps Większa przerwa na regeneracje dla tricepsa Coś w tym złego ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-12 14:52:31

gibon to spoko do sierpnia moze te 50 kg wyrobisz bedzie spoko ;-)%-)nie ma co sie forsowac na sile mhz jedyny ziomek ktory mogl mnie zawiesc na silke pojechal do holandii , a reszta same koksy bez fury cfaniakiii}:-( l. ja tez sie mialem zbierac za nie dlugo no ale trudno w domu mam stojaki 2 laweczki [...]

[...] co przesadzać Nie spuchniesz od szklanki mleka:) Dobrze będzie jeżeli serwatkę weźmiesz z ciepłym/gorącym mlekiem Aktywowany L-tryptofan pozwoli Ci na głębszy sen i lepszą regenerację BTW jeżeli planujesz brać przy okazji np ZMA - lepiej mleko zastąp wodą ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

1 dieta 2 kox/suple 3 trening dwa pierwsze punkty uwzgledniaja regeneracje, robiac maksymalna mase lub maksymalna wycinke wlasnie taka jest kolejnosc natomiast z sila jest odwrotnie, najwazniejszy jest trening, pozniej dieta i wspomaganie

NIE , bo zamało czasu na regeneracje mają mięśnie, mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas regeneracji

stryjek nikt , przynajmniej nie ja , nie powie ci że robisz bez sensu czy głupio bo każdy organizm ma swoją inteligencję i bez wzgledu na to co robisz a twój organizm to akceptuje to jest to jak najbardziej dobre i madre ale popatrz na to z innej strony , skoro 5 dni w tygodniu dają ci tak duzo - a gwarantuje ci ze twoja regeneracja działa bo [...]

to zalezy od genetyki, jednym przychodzi to po miesiacu a inni ćwiczą kilka lat i nie schodzą do szpagatu po drugie ćwiczeń rozciągających nie wykonuje się codzinnie, mięśnie i ścięgna muszą mieć czas na regeneracje, najodpowiedniej to 3x w tygodniu, co 2-3dni trening pozdro

a co do brzucha to słyszałem, że przy treningu 3 dniowym tzn w sumie to nie ma znaczenia czy 3-4-5 dniowy.. ale w każdym razie powinno się robić ćwiczenia w 1 i ostatni dzień treningu, żeby mięśnie miały czas na regeneracje.

co gorsze chodziłem na 2 siłki u siebie w mieście i wszyscy tam walili splity bo każdy tak robi a o fbw nikt nawet nie miał pojęcia. jak zaczełem robić fbw to nagle 5 osób nawróciłem hehehehhe. teraz jestem na splicie bo fbw za bardzo mnie wykańcza i mam za mało czasu na regeneracje.

Ważę się co tydzień tak samo z pomiarami ciała z brzucha i z biodra w ostatnim czasie zleciało mi po ok.6 cm. Jeżeli chodzi o sen i regenerację śpię po 8 godzin dodatkowo biore ashawandwe

A czy zawsze miałeś tak gwałtowne załamanie mięśniowe? Czy to się dzieje od jakiegoś czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę?

A czy zawsze miałeś tak gwałtowne załamanie mięśniowe? Czy to się dzieje od jakiegoś czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę? Nigdy nie miałem czegos takiego, przez te 3 miesiace sie opieprzalem troche, bo to praca, bo [...]