nie musisz na noc dawac akurat, mozesz dac miedzy posiłkami jezeli musisz albo do posilku z mniejsza iloscia bialka, carbo pij tylko po treningu, a taka mala pozostala ilosc wegli z drugiej porcji carbo spokojnie dasz rade uzupelnic z jedzenia, rozłoz sobie to na pare posilkow np. co do samego treningu to 6x w tyg solownia to jakas pomylka, gdzie [...]
dzięki Panowie za konkretne odpowiedzi sogi dla was :) Co do treningu to wybiorę jednak split bo tak jak mowilem bede mogl zwiekszyc intensywnosc wiekszej ilosci grup Co do posiłku na noc przekonaliscie mnie :) Bede szamał inny rodzaj białka: jajka albo twaróg :) co do tych witamin zastanawiam sie nad ZMA aptecznym
witam skoro uprawiasz sztuki walki to musisz jakos pogodzić z treningiem kulturystycznym. na takich treningach napewno szybko spalasz kalorie wiec dużo węglowodanów przed i po treningach kolego. masz niedługi staż treningowy wiec na poczatkach organizm nie potrzebuje żadnych odżywek,wystarczą dobrze dobrane posiłki tak jak już ktoś Ci napisał. [...]
[...] śniadania od wstanie. To może zamiast tej śmietany wezmę większą ilość gainiera 200 czy 260 gr bo nie bardzo mam czas tak jeść sobie śmietanę a gainier wstrząsne wypije i tyle. A po treningu białko zamiast gainier ma sens wtedy? No kreatyne mogę brać rano i po treningu. Bcaa t na regenerację bo rano jak wstaje to czuję mięśnie jakby małe zakwasy
Planuje taki sam cykl od marca. NArazie redukuje. Ciekaw jestem tego środka, bo troche drogo wychodzi. W osłonki bym się nie bawił tylko lecytyne bym zapodał do cyklu a po cyklu Hepaplus na regeneracje.
Wiem że teścia nie podnosi, ale chodzi mi bardziej o regeneracje, no i niby badania potwierdzają że ma w sobie składniki wpływające na nasze zdrowie. A co sądzicie o Ashwagandha ? Też przereklamowana ?
No to ciężko coś tutaj wykombinować po pierwsze masz mało sprzętu a po drugie masz 5 dni treningów SW kiedys musisz odpoczywać i dać organizmowi czas na regenerację . Jeśli już to jakiś trening domatora czyli pompki ,przysiady to chyba jedyne rozwiązanie pozdro
halotestin na mega agresje przed walka . duze dawki oxandrolonu . hgh peptydy na regeneracje . przeciwbolowki . jak jestes taki pro to pro trener juz ma sprawdzone schematy na setkach zawodnikow sprawdzone %-)
tlusta ryba, jaja, nawet mozarella od czasu do czasu. mozesz dodac ww, jesli masz jeszcze w bilansie "wolne"- w ostatnim sa b. dobre na sen, regeneracje, hormony
[...] Ma jakoweś zdanie ili neguje? Co poleca na swoich filmikach łysy zamaskowany, bo nie jestem na czasie? A tak poważnie, niby jaki wzrost siły i masy ma nastąpić od BCAA?? BCAA pomaga dla ludzi robiących ciężkie, wielogodzinne treningi - na regenerację, że tak to ujmę - w ilości kilkadziesiąt gram per porcja ale to nie skutkuje wzrostem siły...
Napisałem ,ze wspomaga regenerację. Chlop jest chory. Jesli nie pomogło essentiale trzeba szukac wsród innych srodków...To jest stary lek(LEGALON), ale nie znany w Polsce. Essentiale -lekko przereklamowany
cwicze ts i sw wszystko jest spoko, zadbaj tylko o regeneracje i nie przesadzaj na silowni i bedzie dobrze
Koktajl wysokobiałkowy
Wydawało mi się że dostarczając białko z małą ilością tłuszczu przyspieszę regenerację mięsni po treningu
Nie no nie chcę tego :-) Tu chodzi też o regenerację stawu barkowego i ścięgna w łokciu. A jak przy okazji zrobię 2-3kg mięsa i trochę siły, tak jak opinie w necie chodzą to jak dla mnie ok.
Jesli masz diete a chyba masz bo 10 kilo przez 6 miesięcy u ektomorfika to dobry wynik i raczej powinines łapać mase w tym tempie.Przynajmniej będzie to masa dobrej jakości.Lepsze efekty da ci lepsze przypilnowanie diety bo pare kalori pewnie ucieka:).Jeśli odczuwasz stagnacje to zmień trening zrób regeneracje (tydzień off) i zobacz jak będzie [...]
pewnie że można klate i plecy oddzielnie ale już tak robiłem i chciałem spróbować razem, z tego faktu że jak robiłem biceps z tricepsem razem od razu przełamałem wszelkie stagnacje (+2cm w miesiąc). teraz mój największy problem to klata która jest wypchana ale wąska na dole i raczej sie nie zmienia zbytnio patrząc na zdjęcia sprzed pół roku to [...]
Zawsze jak cwicze jakas partie miesni raz w tygodniu to mam zakwasy, jak cwicze czesciej (tak jak np. w przypadku HST) to nie mam (chyba, ze b.ciezki trening). Moim zdaniem jest to kwestia dlugiego czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. [...]
Tak mi się wydaje. Za progres siłowy jako bezpośrednio związaną typowałbym adaptację nerwową, a z tą z kolei regenerację. Więc brak progresu pośrednio związany jest z brakami w regeneracji, a ta z kolei z niedostateczną ilością: 1-snu, 2-makroskładników i kalorii, raczej w tej właśnie kolejności. Dodatkowo aby mieć maksymalny progres potrzebny [...]
Tak szczególnie pejczowanie przez współlokatorki Takie prysznice wspomagają również regenerację. Doradca w dziale suplementacja
Witam trenuje BJJ 3 razy w tygodniu + crosfit 3 razy + basen. 1 pytanie: Jaka jest róźnica miedzy ANABOLIC DREAM, HIGH KICK i Crea Fight? Otóż wiem że High Kick to typowa suplement przed treningowy, Crea Fight to typowa po treningówka a czy Anabolic Dream to połoczenie przed treningówki i po treningówki? Brałem już zestaw Crea Fight + High [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
