2 miesiące i już czas zacząć coś brać :P weź się za jedzenie, regenerację i ćwiczenia (kolejność nieprzypadkowa). W tym wieku i z takim stażem przy dobrej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobrze dobranych ćwiczeniach możesz mieć mega przyrostu w krótkim czasie, żadne suple Ci na razie nie potrzebne. Szkoda kasy.
[...] i średnim ciężarze, potem przeszedłem na mały zakres powtórzeń i duży ciężar. Do tego plyometryka, która często jest już wplatana w treningi na hali, o czym wówczas nie wiedziałem, dlatego też robiłem swoją wersję jak depth drops i jumpsy. Mecze były w niedziele, tak się składało, że soboty miałem wolne i przeznaczałem je na regenerację.
Dlatego nie wiedzialem gdzie ten dzial umiescic jestem juz obeznany z tymi cwiczeniami tylko chodzi mi oto ze np jak wykonasz 1 seri to odczekujesz pewien czas na regeneracje do 2 seri a ja np: czuje full sily po tej odzywce i czy moge ja spozytkowac na walke z cieniem albo jakies p******y na bicia trica barki czyli mieszany FBW
Moim zdaniem czasem można sobie na DAA pozwolić, szczególnie kiedy zmieniamy plan treningowy. Jedno opakowanie nie zaszkodzi, a na pewno pomoże na regenerację - odczuwalne jest również podniesione libido oraz tak jakby serio tego teścia było więcej - placebo czy nie - sam suplement polecam - byle się nie uzależnić :D
gdzy jedyne co mozna oczekiwac od tego, to poprawa jakosci snu, co przelozy sie na regeneracje. Mozesz podzielic na dwie porcje dziennie. Okolo treningowo i przed snem. Osobiscie dorzucilbym do tego aminy bcaa/leucyne/eaa. Rozumiem, ze pracujesz itp, ale to nie jest wymowka do dobrej diety;) sam spedzam srednio dziennie po 8-10h poza domem.
Pawcio: WPC?? nie dobijaj mnie człowieku. Przecież to białko, i służy ono do uzupełniania diety, a skoro ma diete, to po co mu to?? Przysrostów mu to nie da. Splitx: Niech kolega sprobuje jeszcze podnieść kalorycznośc diety. A z suplementów to raczej NAG nie da zbytnich przyrostów, a jedynie poprawi regeneracje. Moze spróbować czegoś w stylu [...]
właściwie nadal niewiele wiadomo; dieta plus odzywka i mozna dodac suple mzb, witaminy, żeń szeń, mogą również przydać się; nie jako podstawy w stylu kreatyny ale zawsze moga wpływac pozytywnie
Brałem silne antybiotyki które podrażniły mi jelita.Pani dieteyk przepisała mi olejek w razie grzybicy,mam kilka nietolerancji pokarmowych,biore probiotyki i debutir na regeneracje jelit.
matihuf zacznij przede wszystki poważnie traktowac treningi, odżywianie, także wlaściwa regenerację... na hmb naturalnie przyjdzie czas jak to mawial pewien mądry czlowiek; wszystko w swoim czasie
[...] na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej węgli, będziesz miał lepszy sen, regenerację=więcej sił na kolejny dzień Dodaj wiecej kalorii ze zdrowych źródeł tłuszczów i obetnij z białka! Możesz tłuszcze podbić kosztem białka nawet do 200g i jeszcze [...]
Metke bierz z przerwą minimum pół roczną na regeneracje wątroby i ogólne dojście organizmu do normy. Jeśli skończyłeś w połowie grudnia 2003 to najprędzej połowa czerwca..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pompki zmuszaja do pracy wiecej miesni niz Ci sie wydaje , a pamietaj ze wieksze grupy miesniowe potrzebuja wiecej czasu na regeneracje , dawaj czadu dwa razy w tygodniu to miesnie beda mialy kiedy odpoczac , btw pompki z dloniami blisko siebie bardziej stymuluja triceps bo te standardowe z zalozenia mecza klatke , sprobuj dwa razy w tygodniu przy [...]
Tak jak przy kazdych cwiczeniach miesnia musza miec cxas na regeneracje (odpoczynek) wiec cwicz co 2 dzien. Uzywaj wszystkiego czego masz bez ciezarow cieszko cos zdzialac, ale widzialem filmik na sfd jak murzyni cwicza na placach zabaw i aprawde niezle wygladaja poszukaj i obejrzyj naprawde robi wrazenie
Tak jak wyzej wspomniano to sprawa mocno indywidualna i musisz słuchać swojego ciała , Najważniejsze aby zadbać o dopięte podstawy , ogarnij sobie dobrze odzywianie bo dieta dopieta to energia , im lepiej ogarniete jedzenie tym lepiej zaspokoisz organizm na wszystkie niezbędne potzreby ( makro , minerały , witaminy) a to da ci siłę , potem wazne [...]