regenerację

Myślałem, żeby wyrzucić posiłek po siłowni ale wydaje mi się to złym pomysłem. Dwie godziny przed snem to musiałbym iść spać po 24. Tym samym ilość godzin na regenerację zmniejsza się.

oto żródło: http://www.suplementydiety.pl/produkt.php?id=10 http://www.australiansportsnutrition.com.au/shop/product_details.php?ProductID=1379 Wiem ze 1,49kg/8 tyg to nie duzy wzrost,ale to byly testy- nie wiadomo jaki trening prowadzili delikwenci (moze w wiekszosci byly to aeroby)i jak diete stosowali. Jednak w przypadku polaczenia [...]

czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze [...]

fbw ma dwie zasadnicze wady- wcale nie jest programem ktory można nazwac dobrze wplywającym na regenerację, ponadto druga jest trening mięsni w sposob jedynie dotykający je niejako ogolnie, ponadto pojedyncze sesje są napewno dośc sporo rozbudowane, chyba, ze je sie skraca, ale wtedy tracimy jeszcze na dogłebności trenowania poszczegolnych mięsni. [...]

A nie za częśto wykonujesz te ćwiczenia. Daj sobie czasu na regeneracje ;>

[...] ćwiczymy 6-8 powtórzeń większym ciężarem) 3. Jak długo stosować ten plan ? - na każdym treningu ćwiczymy praktycznie wszystkie partię ciała, po czym zostaje jeden dzień na regenerację mięśni, po pewnym czasie może wystąpić zmęczenie mięśnia? 4. Czy po pewnym okresie przechodzić na plan indywidualnych partii ciała np: pon - klatka/biceps ...itp [...]

Tak ja właśnie zaczynam regeneracje i nie wiem czy będzie możliwość dołączenia się do CYKLICZNOŚCI II

Poniedziałek 9:35-11:20 1grudzien-1luty -klatka- sztanga lub atlas 4 serie po 12-10-8-6 (20-30-40-50 kg) sztanga 45% 4 serie po 8 hantle -30% 4 serie po 8 rozpiętki na maszynie lub hantle 4 serie po 8 -triceps- francuskie wyciskanie 4 serie po 8 (do 12 kg) na maszynie 4 serie po 8 Wtorek 8:30-10:30 -barki- brak czasu na regeneracje [...]

po I ja bym podzielił trening nie na dni tygodnia, tylko na dni treningowe i nie treningowe tzn jezeli juz koniecznie chcesz w ten sposób to : T T W T T W W T (T- trening, W - wolne) ewentualnie T W T W W T W T co do powiązań partii mięśniowych radze T: Klata-Tric T: Plecy-Biceps W T: Barki-Nogi T: Klata-tric W: itd dzięki temu wszystkie [...]

plan do dupy. zaduzo serii, po co robisz brzuch codziennie? co drugi dzien cwicz, on tez musi miec czas na regeneracje! dlaczego cchesz zmienic plan z FBW?

Chcałbym wiedzieć głównie jak pogodzić drążek i resztę treningu ponieważ gdy ćwiczyłem tylko na drążku dawałem sobie jeden dzień na regenerację. Gdy ćwiczę drązek i inne ćwiczenia muszę sobie dać 2 dni bo inaczej nie czuję się na siłach do treningu :D. Czy szybkie dążenie do jak największej ilości podciągnięć da się pogodzic z resztą treningu czy [...]

zobacz jak będzie szlo. barki i triceps beda mialy tylko jeden dzien na regeneracje po klatce i tricepsie. Moze okazać się mało czasu na regenracje

[...] tłuszczu Owszem, nie zmniejszając za bardzo WW a waląc aero prawie codziennie też będzie jakiś efekt, jednak to bardzo obciąża organizm, jest bardzo męczące i pogarsza regenerację. Po co się więc przemęczać i walić aeroby po 30 minut (i więcej) codziennie co wcale nie jest moim zdaniem przyjemne skoro można robić co drugi dzień i obciąć [...]

[...] omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj to dopiero było cięzko wyjść z łóżka. Ale cały dzień poświęciłem na regenerację ,także jutrzejszy trening będzie w dechę ;] Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-09-19 22:54:33

[...] dni? to też by było w porządku? 95% osób pisze tak nie dlatego, że przeprowadzała badania czy robiła biopsję mięśni na końcu argumentując, że tak - 7 dni to idealny okres na regenerację po treningu, tylko zwyczajnie 'jest wygodniej', w poniedziałek to i to, w środę to i tamto.. jak mówię - przyjdzie czas, że split 1x/t będzie super. ale do tego [...]

Ale Morepower nie mowil o calych barkach, tylko o tyle. Nie będzie to za duzo na obszar plecow, bo wystarczy jedno cwiczenie w 3 seriach. Poza tym tyl barku bardzo mocno pracuje przy treningu plecow i jeśli w planie masz dzien po nich barki to bardzo zle byloby danie calych barkow (przod/bok/tyl) na jednej sesji, zakłóciłoby to regeneracje tylu. [...]

[...] trawienia i przyswajania pozostałych składników odżywczych aczkolwiek cyt z dzisiejszego dnia sergiusz "Jeśli była przeprowadzona odpowiednia suplementacja okołotreningowa z akcentem na drugi etap, regenerację potreningową to w posiłku potreningowym można dostarczyc zdrowych tłuszczy choc na pewno nie należy z nimi przesadzac. "

regeneracje miedzy cyklami to dla mnie zecz obowiazkowa. a fbw odmnany nie przyniesie, wlasnie koncze 3 cykl na tymze systemie treningowym. chyba zrobie sobie takiego splita z 8 tyg. ostatnim razem mialem po nim bardzo zadowalajce efekty. po splice redukcja [...]

-dodaj cos na prostowniki. - ćwicz nogi(przy przysiadach jest wydzielany hormon wzrostu co pomaga urosnąć)nie wiem czemu sie tak boicie tych przysiadów. Mały ciężar załóż naucz się techniki i jazda - uważaj z tym tricepsem zeby miał dostateczny czas na regeneracje. A tak to ogolnie może być .... Pozdrawia DOn

carbo kup po treningach sie sprzyda glikogen jest wazny, z deity da sie dostarczyc ale carbo po treningu jest niezastąpione, przytyjesz pare kilogramów. Pieniądze nie będą wyrzucone w błoto sam sie przekonasz, skoro hmb zaczełes brac to zostaw i bierz cały czas, mozesz zrezygnowac z bcaa. mcryven na regeneracje dobrze zrobi ZMA, jest ono jak [...]