poniżej

Witam. Od dłuższego czasu śledzę informacje na forum i kilka razy korzystałam w rad tu zamieszczonych. Potrzebuję pomocy odnośnie spalaczy tłuszczu. Poniżej ankieta WIEK: 31 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I [...]

WIEK: 32 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 10 tyg, chcialbym zakonczyc w czerwcu. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotka ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok 1800 kcal moja waga to 79kg (b160,w200,t30), 3 razy w tygodniu trening silowy, pozniej 35 minut [...]

Ok wrzucam ankiete WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Od luty 2015 do osiagniecia celu ;) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie mam fotki, 12-14% bf(głownie pozostal mi tluszcz na posladkach :P) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 razy w tygodniu [...]

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Żadnych cudowności nie stosowałem. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

WIEK: 30 lat CZAS REDUKCJI: od 1 czerwca, zakończenie za ok 2/3 tygodnie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:(10/11%) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Poniżej 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Carb Back Loading, węglowodany tylko na czczo i po treningu siłowym. Trening 4x w tygodniu Push&Pull bezpośrednio po treningu siłowym 40 min cardio 4x. [...]

Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie trzeba żadnego spalacza lub ewentualnie Allnutrition Redox Extreme. Stosowanie johimbiny nie ma najmniejszego sensu. Chyba że będziesz wchodził poniżej 12%.

[...] To tylko trochę podwyższony poziom, ale niektórym nie trzeba wiele. Wszystko, co musieliśmy zrobić, to obniżyć ten poziom do 8, a kiedy doszedł do 6, trójglicerydy spadły poniżej 200. Jak kontrolować poziom tłuszczy krwi kontrolując insulinę. Nie będziemy się wdawać w szczegóły, ale wiadomo już, że cholesterol LDL ma kilka frakcji, i że to [...]

przemien go jednak na fbw- tym bardziej, że tylko 2 tren. w tyg. w pierszym nie schodź poniżej 10 powt. a w drugim rob pięć.

[...] połowie ciąży; w krwi pępowinowej wynosi 154 (72-237) mikrogramów/dl; u dzieci zdrowych - po urodzeniu 150-200 mikrogramów/dl, w kilka godzin po urodzeniu spada do wartości poniżej 100 mikrogramów/dl, między 3. a 7. rokiem życia osiąga taki poziom jak u osób dorosłych. Wzrost stężenia bywa skutkiem: nadmiernej podaży dożylnych i domięśniowych [...]

[...] a to z kolei pociągnie za sobą dalsze spowolnienie metabolizmu. Myślę, że w takiej sytuacji należałoby zaznaczyć, że niezależnie od własnych obserwacji nie należy schodzić poniżej 1000-1200 kcal dziennie(!)i to uznać za pewną sztywną granicę(chyba, że mamy do czynienia z naprawdę malutka, pulchną osóbką ). Należałoby raczej przyjrzeć się [...]

I tak jak pisze Smoczuś ja bym nie polecał schodzenia poniżej 1200 kcal. To przyniesie odwrotny skutek od zamierzonego nassz metabolizm gwałtownie zwolni! (mowie o przecietnej osobie a nie wersji kobieta-krasnoludek) ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] Ja mam do zrzucenia 2 kg (pozostalość po zażywaniu nieodpowiednich hormonów), które jest naprawdę ciężko starcić. Tym bardziej, że ostatnio nie jestem w stanie zejść poniżej 1500 cal?! Bardzo mnie zaniepokoiłaś swoja wypowiedzią na temat słodzików - czy po odtawieniu tego świństw nie masz już ochcoty wogole na nic słodkiego? Ja zawsze po [...]

Jutro bedzie o tajnej diecie kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym [...]

Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]

W RESZCIE CWICZEN ZA 2 TYGODNIE ZDEJMIJ PO 20% CIEZARU JAKIEGO UZYWALES, JAK BEDZIE ZA LEKKO TO ZROBISZ DOKLADNIEJSZY I POWOLNIEJSZY RUCH, POZNIEJ POWOLUTKU BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARKOW. Ok. LIPA, ALE JAK PIERWSZY RAZ ZACHODZISZ NA SILKETO TEZ TAK JEST A ROSNIE I TAK. Ano rosnie, widze to.. teraz dodam jakies aero i dopracuje diete bo chce procz [...]

[...] jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie na płaskiej, oferuje pełniejszy zakres ruchu. Ale tu wszystko zależy od ciężarów jakimi robisz. Jeżeli używasz małych ciężarów, poniżej 30kg na rękę to spoko, ale gdy ciśniejsz cięższymi sztangielkami ryzykujesz kontuzje bo ciężko panować nad takim ciężarem... Wiec tak, jeżeli wyciskasz sztangielki [...]

[...] nachwytem w gornej polowie ruchu: 2n powt -unoszenie nog(na brzuch, dowolne): 3n powt I mam kilka pytań: Jakie mają być przerwy miedzy ćwiczeniami? Czym mogę zastąpić poniżej wymienione ćwiczenia, gdyż nie mam odpowiednich maszyn. posiadam tylko ławkę z funkcja skosu, modlitewnik oraz drążek: -prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt [...]

Z racji, ze dużo jest ćwiczeń można robić superserię? Jeżeli tak to w jaki sposób najlepiej łączyć? Możecie mi wytłumaczyć jeszcze rozpiskę poniżej? Sam mam zejść z obciążenia co 2 trening tak żeby był lżejszy? ***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy ciag na prostych nogach/wioslowanie/..) [...]

Poniżej wyjaśnienie, mam nadzieje, że to dobrze rozumiem:) Jak określić ciężary na pierwsze treningi (2 tygodnie -6 treningów wstępnych)? Na początek musisz wybrać zestawy ( A i B) którymi będziesz trenował. Następnie powinieneś pójść na siłownie i zmierzyć swoje „maksy” w każdym z ćwiczeń. Maksem będzie taki ciężar, z którym jesteś w stanie [...]