1.Czym można zastąpić to wyciskanie do czubka głowy?(jakoś mi nie leży w ogóle to ćwiczenie)
2. Czy ten drążek do czoło podchwytem,można (przynajmniej na początku) robić na wyciągu górnym?(podejrzewam że 15powt. będzie ciężko a i progresji przewidzianej w tym programie na tym ćwiczeniu nie zrobię)
Proszę jeszcze o podpowiedź,czy dobrze zrozumiałem progresję i rozgrzewkę:
W każdym treningu czy to 15,10 czy 5 interesuję nas jedna seria ''właściwa'' z ciężarem obniżonym tak aby do tej ostatnie serii co 2 tyg. dokładać?
przykład:
jeżeli 100kg. max na skosie to w pierwszym tyg. 15,ma wyglądać tak:
15x50kg.
15x70kg.
15x80kg.to jest ta seria robocza która nas interesuję?
a w następnym treningu
15x50
15x70
15x85
tak?
Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2014-11-09 09:31:59