np pon 15, sroda 10 i w piątek 5 ?
bo pisałeś cos na początku ?
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Redukcja_!Pomocy-t304695.html MOZESZ OBCIAC POLOWE POWT.
Don:
Sprecyzuj pytanie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
PON: 15powt,
SR: 10powt ,
PT: 5powt"
chyba ze te nie polecam było w sensie przypadkowych ćwiczen ?
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Znaczy to tyle ze lepiej ustalic dobry algorytm zmian cwiczen niz robic chaos.
Jak cos polecam to musi byc dobre a nie przecietne.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 18:56:54
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
***UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE
***OZNACZA ZE WYKONUJESZ NAPRZEMIENNIE LEWA-PRAWA (ZALOZONA ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5).
Nie rozumiem tego, chodzi o to ze np wykonuje 15 powtorzen uginania nóg w lezeniu brzuchem na ławce po czym czekam kilka sekund i znowu robie 15 powtórzeń? Tym samym obciążeniem?
Drugie pytanie - stworzył juz ktokolwiek tabelę w exelu która mogła by obliczyć cięzar do danego ćwiczenia i danych serii na podstawie CR 100% ? W sumie to zawsze cos takiego się przyda... jeśli nie ma mógłbym się tym zająć...
Jakos nie potrafie sobie wyobrazic tej serii skladanej... Stoje, unosze rece ze sztangielkami po czym opuszczam i nastepnie wyciskam do gory tak??
KONCZYSZ JEDNO I BEZ CHWILI WYTCHNIENIA ZACZYNASZ DRUGIE CWICZENIE.
NAWET SZTANGIELEK NIE MASZ CZASU ZMIENIC.
wylliam
w tescie saiba masz filmik z tym cw.
NIE PODALEM ADRESU PONIEWAZ NIE WYKONAL TEGO WYSTARCZAJACO DOBRZE.
Miszgad
Mógłby mi ktoś wyjaśnić jakoś jak ma wyglądać to ćwiczenie:
***UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE
***OZNACZA ZE WYKONUJESZ NAPRZEMIENNIE LEWA-PRAWA (ZALOZONA ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5).
NIE WIESZ CO TO ZNACZY NAPRZEMIENNIE I TYE!
WIEC UWAZAJ:
1 LEWA
2 PRAWA
3 LEWA
4 PRAWA
*******
*******
*******
29 LEWA
30 PRAWA --- W TYM MOMENCIE KAZDA NOGA WYKONALA PO 15 POWT.
PARE ODECHOW I ROBISZ BEZ ZMIANY CIEZARU OBIE NA RAZ.
Nie rozumiem tego, chodzi o to ze np wykonuje 15 powtorzen uginania nóg w lezeniu brzuchem na ławce
NAPRZEMIENNE, CZYLI JEDNANOGA NA RAZ
po czym czekam kilka sekund i znowu robie 15 powtórzeń?
TUTAJ OBUNOZ
Tym samym obciążeniem?
TAK
Drugie pytanie - stworzył juz ktokolwiek tabelę w exelu która mogła by obliczyć cięzar do danego ćwiczenia i danych serii na podstawie CR 100% ? W sumie to zawsze cos takiego się przyda... jeśli nie ma mógłbym się tym zająć...
EXCEL TO MALY PROBLEM, ALE PLIK TRZEB UPLOADOWAC W JAKIES KONKRETNE MIEJSCE...
POZDR
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Polecam ten kalkulatorek do obliczenia sobie proporcjonalnego ciezaru na 15p, 10p i 5p. Moze komus sie przyda
http://www.health-calc.com/content/view/13/30/
Robimy Formę Na Lato (by Michail) - Pytanie!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61